sexuální zdraví přímo souvisí s vaším celkovým zdravím a pohodou. Sexuální dysfunkce jsou nejen často spojeny s jinými zdravotními stavy, jako je cukrovka, vysoký krevní tlak, srdeční choroby a obezita, ale mohou být také ukazateli zdravotních problémů v budoucnu. Pro muže, sexuální zdraví je klíčovým prvkem našeho každodenního blahobytu, takže je důležité, aby byl udržován.
cvičení
pravidelné cvičení ovlivňuje tělo i mozek a pomáhá nám cítit se šťastnější, zdravější a aktivnější. Je to také jeden z nejúčinnějších způsobů, jak zvýšit váš sexuální apetit a výkon. Kardiovaskulární cvičení, jako je běh, hraní fotbalu nebo plavání, může zvýšit beta-endorfiny, což způsobí, že vaše srdce bude závodit a krev bude proudit efektivněji, což zvýší váš výkon. Kromě toho silový trénink zvyšuje hladiny růstového hormonu, což přispívá ke špičkám testosteronu-hormonu vzrušení. Bylo prokázáno, že přidání silového tréninku do vaší rutiny dvakrát nebo třikrát týdně zlepšuje sexuální vzrušení.
když cvičíme šťastné hormony, jako jsou endorfiny, se uvolňují v našem mozku. Ty pomáhají zmírnit stres, což nám umožňuje relaxovat a dávat přirozené vysoké. Stres je jednou z nejčastějších překážek zdravého sexuálního života. Pravidelným cvičením se tyto endorfiny a pohlavní hormony uvolňují do krve,čímž se během sexu uvolníte a soustředíte.
cvičení je také důležité pro udržení zdravého srdce. Na druhé straně zdravé srdce často znamená zdravý sexuální apetit. Když se srdeční onemocnění vyvine brzy nebo někdo nedodržuje zdravý životní styl srdce, mohou se začít objevovat problémy, jako je erektilní dysfunkce.
dieta
jídlo, které jíte, také ovlivňuje váš sexuální apetit a výkon. Zdravá strava je důležitá pro celkovou pohodu a udržení zdravé hmotnosti, protože poskytuje všechny potřebné živiny, které tělo potřebuje k fungování. Existují určité potraviny, které můžete jíst, abyste maximalizovali své sexuální zdraví. Čerstvé ovoce a zelenina jsou nedílnou součástí udržování zdravé sexuální touhy, protože poskytují antioxidanty, které zajistí dobrý průtok krve do pohlavních orgánů a zabraňují určitým chronickým onemocněním. Mastné kyseliny obsažené v olivovém oleji, rybách a ořechech také pomohou maximalizovat váš sexuální apetit a výkon.
stejně jako jíst zdravou stravu, existují určité potraviny, které lidé jedí, které jsou známé jako afrodiziakum. Ústřice jsou snad nejznámější ze všech, protože jsou plné antioxidantů a stopových prvků nezbytných pro dobré sexuální fungování. Jsou také plné zinku: minerál Ústřední pro plodnost.
kouření a pití
každý ví, že kouření je pro vás špatné, ale může také hrát zmatek s vaším sexuálním zdravím. Kouření ovlivňuje průtok krve, protože způsobuje zúžení krevních cév, což vede k tomu, že se méně krve dostane do vašich pohlavních orgánů, což snižuje váš sexuální apetit a váš výkon.
pití také ovlivňuje vaše sexuální zdraví. Jeden nebo dva nápoje mohou snížit úzkost a stres, které vám pomohou dostat vás do nálady pro sex, alkohol je však také depresivní a nadměrné pití bude mít za následek nízkou sexuální touhu a potíže s dosažením a udržováním erekce. Z tohoto důvodu doporučuji, aby příjem alkoholu nebyl více než mírný, aby se udržel zdravý sexuální apetit.
stres
stres je jedním z největších negativních vlivů v sexuálním zdraví. Stres ovlivňuje váš psychický a fyzický stav a může dramaticky snížit váš sexuální apetit a výkon, což způsobuje problémy, jako je impotence a erektilní dysfunkce. Stres je obvykle obtížné překonat, ale existuje několik relaxačních metod, které mohou být účinné při úlevě od stresu. Jóga, například, je skvělý způsob, jak relaxovat a zvyšuje flexibilitu, což je perfektní způsob, jak zlepšit své sexuální zdraví. Pokud je však váš stres hluboce zakořeněn, stojí za to mluvit se svým praktickým lékařem a získat lékařskou pomoc.
spánek
nedostatek spánku je také dalším důvodem, proč muži mohou trpět nedostatkem sexuální touhy. Studie ukázaly, že muži, kteří nemají dostatek spánku, produkují nižší hladiny testosteronu-životně důležitou součást zdravého sexuálního života. Výzkum také ukazuje, že hladiny testosteronu u mužů se každoročně snižují o jedno až dvě procenta, jak stárnou, ale spánek může snížit hladinu testosteronu o 10-15 procent, takže váš sexuální věk je mnohem starší než vy.
sexuální zdraví je velmi důležité pro každodenní pohodu člověka a problém v ložnici je často známkou základního zdravotního problému. Zdravý životní styl je klíčem k udržení zdravé sex život a v této rušné moderní společnosti, to může být často obtížné. Podívejte se na to, co jíte, pití a dělá na denní bázi a provést malé změny životního stylu s cílem maximalizovat své sexuální zdraví a nakonec váš celkový zdravotní stav.
Dr. Hilary Jones je nezávislým praktickým lékařem a lékařským poradcem na online klinice HealthExpress, která se specializuje na řadu zdravotních problémů, včetně sexuálního zdraví a pohody.
