Ojas je biologická energie, která představuje nejjemnější formu Kapha dosha a vodního prvku těla. Tato životně důležitá esence hraje přímou roli v naší energii, síle, imunitě, libido a vitalitě. Pokud tedy v některé z těchto oblastí chybí, je pravděpodobné, že Ojas v těle mohou být vyčerpány nebo narušeny. Zdravé Ojas je v těle potřebné ke snížení příznaků stárnutí a ochraně před nemocemi. Osoba s „dobrými“ Ojas má tendenci mít zdravou, světelnou záři. Jsou trpěliví, soucitní a zřídka onemocní.
Ojas je vyvrcholením čisté podstaty 7 životně důležitých tkání (dhatus) v těle. Vzniká během biosyntézy těchto tkání a představuje albumin (protein v plazmě), globulin (protein v krvi) a mnoho základních hormonů a neurotransmiterů. Ačkoli Ojas hraje hlavní roli v imunitním systému, týká se také endokrinního, nervového, kosterního, svalového, hematopoetického (kostní dřeně, sleziny, lymfy) a trávicího systému, a proto hraje zásadní roli v našem celkovém zdraví.
hlavní funkcí Ojas je udržovat 7 životně důležitých tkání, 3 hlavní formy eliminace (moč, výkaly, pot) a 3 doshas(Vata, Pitta, Kapha). Pokud jsme schopni udržet zdravé Ojas v našem systému, pak jsme schopni udržet rovnováhu ve všech těchto oblastech, udržet energii volně proudící, vyhnout se stagnaci v kanálech, minimalizovat degeneraci a předcházet nemocem.
běžné příčiny nízkých Ojas
- stres
- přepracování
- vyčerpání
- fyzické trauma (např. autonehoda, zranění)
- emoční trauma (např. poruchy spánku
- sobectví
- nervozita
- hněv
- nadměrné orgasmy
- chronická onemocnění, jako je cukrovka, astma, artritida, rakovina, TBC a ulcerózní kolitida
- chronická bolest
- odolnost vůči „co je“
- nadměrné cestování
- vysoká vata v systému
- stárnutí (50+)
jak zvýšit zdravé Ojas
pustit zúžení v mysli a zpracování prostřednictvím našich myšlenek, pocitů a emocí je mocný způsob, jak posílit zdravé Ojas v systému. Ojas je „povědomí“ a zvyšováním našeho vědomí prostřednictvím meditace současně zvyšujeme naše Ojas. Každou noc před spaním si sedněte 10 až 20 minut na klidné a pohodlné sedadlo. Uklidněte mysl a nechte své myšlenky přijít, pak je pošlete na cestu. Pokud je vaše mysl neklidná, vraťte se k dechu a zaměřte se na nádech a výdech.
Objevte 3 Simpe meditační techniky zde!
2. Jíst Ojas-rostoucí potraviny
jíst stravu bohatou na Ojas-zvyšující se potraviny je skvělý způsob, jak podporovat zdravé Ojas v těle. Zde je seznam některých mocných Ojas-stavební výběr potravin:
- ghí
- datle
- mandle
- Kešu oříšky
- dýňová semínka
- sezamová semínka
- Tahini
- avokádo
- Zdravé oleje jako kokos, olivový olej, sezam a mandle
- kokosové maso, kokosová voda, kokosové mléko
- organické, plnotučné mléko (zahřáté a kořeněné)
- celá zrna (hnědá rýže, pohanková krupice, oves, celozrnná pšenice…)
- fíky (čerstvé nebo namočené je nejlepší)
- rozinky (namočené je nejlepší)
- sladké, šťavnaté ovoce, jako jsou mango
- vysoce antioxidační potraviny, jako jsou borůvky, kakao a řepa
- sladké brambory
- rýžový pudink
- vývary z kostní dřeně
Ojas-rostoucí recepty:
- Ojas-rostoucí ovesné vločky
- Ojas zvyšující energetické koule
- zlaté mléko
- zlaté mandlové mléko
- omlazující nápoj Ojas
- domácí ghí
snížení stresu
snížení stresu ve vašem životě je nezbytným způsobem, jak získat zdravé Ojas v těle. Ujistěte se, že nejste přepracování a vyčerpání sami. Ujistěte se, že udržujete dobrou, pozitivní společnost a snižujete negativitu a konflikty ve svém každodenním životě. Najděte zdravé prodejny, které můžete denně využívat, jako je jóga, meditace, pranayama, Hudba, Umění, Příroda, rodina, přátelé, zdravé koníčky a cvičení.
Vyhněte se nadměrnému sexu
Ojas je silným faktorem naší sexuální síly. Zneužívání, zneužívání, nebo vyčerpání naší životně důležité sexuální energie je běžným způsobem vyčerpání Ojas v systému. Místo toho udržení kontroly nad touto posvátnou energií a její zdravé používání zachová naše Ojas a zachová naši vitalitu. Podle textů mají typy Vata užívat pohlavní styk pouze 1 až 2krát za měsíc, typy Pitta 3 až 4krát a typy Kapha 4 až 5krát za měsíc. Pokud jste vyčerpali Ojas, je nejlepší ušetřit svou sexuální energii pouze 1 na 2 krát za měsíc, bez ohledu na to, jaký typ dosha můžete být.
Abhyanga Self-Oil masáž
teplá, jemná, self-oil masáž na konci noci je skvělý způsob, jak budovat Ojas a zároveň pečovat o tělo, mysl a duši. Pokud jste vyčerpali Ojas, existuje velká šance, že Vata je také vysoká, takže použití teplého sezamového oleje může být ještě silnější. Začněte s hlavou a postupujte pomalu dolů k nohám. Pokud máte málo času, může být velmi efektivní i masáž pokožky hlavy, čela a nohou.
Klikněte zde pro úplné pokyny k masáži s vlastním olejem Abhyanga.
jemná jóga
jemná jóga je výživný způsob, jak snížit stres, snížit zúžení a podpořit volně tekoucí energii v těle-to vše zvýší zdravé Ojas. Užívání regenerační jógy, Yin jógy nebo jakéhokoli pomalého pohybu, jemné třídy jógy 1 až 2 krát týdně bude skvělým doplňkem vaší rutiny budování Ojas.
jemné cvičení
začlenění zdravého, jemného a konzistentního cvičení do vašeho každodenního života je skvělý způsob, jak podpořit zdravé Ojas. Může to být jednoduchá procházka na čerstvém vzduchu každý den, jemná túra v přírodě nebo příjemné plavání. Jen to udržujte uvolněné, konzistentní, a příjemné.
hluboké dýchání
zúžení je hlavní příčinou vyčerpaných Ojas. Proto si každý den udělejte čas na zhluboka se nadechnout je vynikající a efektivní způsob, jak zvýšit naše Ojas a naši vitalitu. Každé ráno sedněte na pohodlném sedadle a vezměte 10 hlubokých dechů břicha, což je činí dlouhými, hladkými a stabilními. Zaměřte mysl na prodloužený nádech a výdech a všimněte si mírné pauzy mezi nimi. Pro dosažení nejlepších výsledků opakujte tuto praxi před spaním.
kliknutím sem se dozvíte o výkonné alternativní technice dýchání nosní dírky.
Odevzdejte Se Tomu, Co Vám Život Podá
Dr. Vasant Lad velmi jasně uvádí, že hlavní příčinou vyčerpaných Ojas je „říkat“ne“ tomu, co je“. Říkat “ ne “ způsobuje odpor a zúžení, a tyto pocity narušují Ojas. Proto praktikování odevzdání a přijetí toho, co je, může být mocným způsobem, jak zvýšit zdraví a dlouhověkost. Jak říká Dr. Lad tak krásně: „stromy říkají“ ano “ každé sezóně. Když přijde jaro, řeknou “ ano “ a kvetou. Když přijde léto, řeknou “ ano “ a stanou se suchými a žíznivými. Když přijde podzim, řeknou „ano“ a změní barvu a upustí listy.“Buďte jako strom!
Podporujte pozitivitu ve svém životě
Zvyšte pozitivní energii ve svém životě a zvyšte své Ojas. Některé jednoduché způsoby, jak zvýšit pozitivní energii, jsou udržováním dobré společnosti a obklopováním se pozitivními, milujícími, soucitnými lidmi. Udržujte pozitivní myšlenky, i když jsou těžké časy. Pozitivní energie podporuje pozitivní energii, a to podporuje zdravé Ojas.
byliny zvyšující Ojas
byliny mohou být úžasným doplňkem těchto dalších postupů zvyšujících Ojas. Zde jsou některé z nejsilnějších bylinek podporujících Ojas v ayurvédském lékopisu:
- Bala
- Triphala
- Ashwagandha
- Shatavari
- Punarnava
- Bhringaraj
- Brahmi
- Shilajit
- Shankapushpi
- Pippali
- yesthi Madhura (lékořice)
- Vidari
- Kapikacchu (Atma Gupta)
- Gokshura
- jatamansi
- Ginger
*užívání těchto bylin s ghí a medem zvýší jejich Ojas-zvyšuje vlastnosti ještě více!
Danielle je certifikovaný pokročilý ájurvédský praktik a zakladatel Svastha Ayurveda, skromné ájurvédské kliniky a bylinné lékárny. Danielle spolupracovala s klienty po celém světě na vedení, vzdělávat, a posílit je zpět do rovnováhy a zdraví prostřednictvím starodávné moudrosti Ayurvedy. Vystudovala ayurvédský Institut (2011) a Alandi Ayurveda Gurukula (2013) a pokračuje ve studiu dodnes. Danielle v současné době žije v Longmontu, Colorado se svou krásnou pětičlennou rodinou. Když nepracuje, má zaneprázdněný, ale jednoduchý život vaření, čtení, psaní, chodit na procházky, cvičit jógu, meditovat, dýchání, a trávit čas se svou rodinou. Přečtěte si více o Danielle 