tento příspěvek obsahuje affiliate odkazy, což znamená, že pokud si něco koupíte prostřednictvím těchto odkazů, dostanu malou provizi bez dodatečných nákladů. Doporučím pouze produkty, které miluji a cítím, že jsou pro vás cenné. Děkujeme za vaši podporu!
lidé po celé zemi uvízli v posledních několika měsících. Pandemie koronavirů zametla národ a omezila lidi do svých domovů, aby minimalizovala šíření nemoci. Aby byli všichni v bezpečí, byly pozastaveny společenské akce, bary a restaurace a veřejná shromáždění všeho druhu.
v těchto dobách by vám bylo odpuštěno, že jste nechali svůj kosmetický režim spadnout na vedlejší kolej a nevypadali vůbec dobře. S venkovními exkurzemi většinou omezenými na práci a základní úkoly, zdá se, že nemá smysl se dívat na naše nejlepší. Přesto s rutinou z okna, osamělost, nuda, a stres kope. Mnoho lidí zjišťuje, že jejich duševní zdraví začíná trpět. Já taky!
ačkoli doma nemůžeme udělat mnoho, abychom ukončili pandemii, kromě udržování sociálního distancování, můžeme na sobě pracovat, abychom se cítili lépe. Vaše vnímání toho, jak vypadáte, má obrovský dopad na vaši duševní pohodu, takže je důležité nenechat se válet doma a občas se snažit. Díky tomu se budete cítit sebevědomější, pozitivnější a šťastnější. To neznamená, že si musíte každý den obléknout své nejkrásnější oblečení, ale převlékání z pyžama je začátek.
zde je deset tipů, které vám pomohou vypadat dobře a cítit se co nejlépe v současné globální situaci, abyste se dostali přes pandemii a dívali se na světlejší budoucnost.
10 tipů, jak vypadat dobře a cítit se lépe
mějte rutinu
s naší rovnováhou mezi pracovním a soukromým životem zcela mimo kilter se naše rutiny změnily. Standardní pracovní týden devět až pět je pozastaven a v této situaci je snadné upadnout do špatných návyků. Snažte se vytvořit nějakou strukturu ve svém životě uzamčení, i když neopouštíte dům. Nastavte si budík ráno a oblékněte se. Dokonce i tento jednoduchý čin vás bude cítit sebevědomější a motivovanější. Naplánujte si aktivity každý den, ať už je to osobní projekt, cvičení, nebo se stýkat s přáteli, abyste zajistili, že co nejlépe využijete svůj čas.
podívejte se co nejlépe
i když vás nikdo neuvidí, to neznamená, že se nemůžete oblékat. Vaše oblečení není jen pro ostatní lidi. Ve skutečnosti 96% žen věří, že to, co nosí, má přímý dopad na to, jak se cítí sebevědomě, tak proč se nezměnit v něco, díky čemu se cítíte dobře? I když je to jen pracovní konferenční hovor, vypadá dobře se skvělým účesem a módními brýlemi dramaticky zvýší vaši sebeúctu. Navíc pouhé použití minimálního make-upu může udělat obrovskou změnu v tom, jak se cítíte!
mít společenské noci doma
jen proto, že nemůžete jít ven do luxusní restaurace nebo klubů ve městě, to neznamená, že nemůžete mít společenský život. Naplánováním rande s partnerem nebo virtuálním setkáním s přáteli, máte výmluvu, abyste se oblékli a vypadali dobře!
cvičení
nikdo neříká, že se musíte dostat do nejlepší podoby svého života, když jste v uzamčení,ale stojí za to účastnit se nějakého cvičení i jen pro výhody duševního zdraví, které poskytuje. Je prokázáno, že třicet minut cvičení se střední intenzitou každý den zmírňuje stres a také se cítíte šťastnější a sebevědomější. Jděte na krátký běh, chodit, nebo využijte mnoho bezplatných online cvičení poskytovaných v této době. A to, že po celém lockdownu vypadáte dobře, je jen pěkná výhoda, že?
Jezte dobře
to, co jíte, má významný dopad na to, jak se cítíte a zda vypadáte dobře nebo ne. Strava plná pizzy s sebou a dalších mastných, mastných potravin způsobí, že se budete cítit letargičtí a mají nízkou energii. Ujistěte se, že jíte hodně ovoce a zeleniny, aby vaše tělo živiny, které potřebuje. Pití velkého množství vody udrží vaše tělo na svém vrcholu, stejně jako vaše pokožka bude vypadat zářivější a bez prohnutí.
pečujte o svou pokožku
stále se můžete starat o svůj vzhled a vypadat dobře, i když nemůžete jít na drahé kosmetické ošetření a makeovers. Vaše kůže, zejména, možná obzvláště citlivá na účinky uzamčení. Špatná strava, nedostatek pohybu, a intenzivní úrovně stresu a úzkosti, které můžete zažívat, mohou s vaší pletí hrát zmatek. Účinky můžete snížit udržováním zdraví, ale nic vám nebrání v provádění malé péče o sebe každou noc. Dodržujte denní režim péče o pleť hydratační a exfoliační, a necháte uzamčení vypadat velkolepě. Naučím vás, jak snadno určit& léčit váš typ pleti.
socializace má nesmírně pozitivní dopad na naše duševní zdraví. Mluvit s blízkými vám pomůže podpořit pocit sounáležitosti a vlastní hodnoty a také vám poskytne odbytiště pro sdílení vašich problémů a poskytnutí emoční podpory. Pokud se potýkáte se svou situací, nenechávejte ji uvnitř. Promluvte si s důvěryhodným spojencem o tom, co vás trápí. Dokonce i pouhé volání přítele na rychlý chat může být okamžitým posilovačem nálady.
jděte ven
přínosy přírody pro naše duševní zdraví jsou dobře zdokumentovány. Trávení času venku může snížit pocity stresu a hněvu a zároveň zvýšit vaši důvěru a sebeúctu. Jít na krátkou procházku do parku a ponořit se do přírody může dělat zázraky pro vaše štěstí. Nenechte se po celou dobu zavírat uvnitř; snažte se opustit dům a užívat si zeleně alespoň jednou denně.
dopřejte si
v tuto chvíli byste na sebe neměli být příliš tvrdí. Každý se nějakým způsobem potýká, takže byste neměli mít pocit, že se musíte neustále nutit k udržování dobrých návyků. Příležitostná léčba je dobrá věc. Tu a tam udělejte něco jen pro vás. Ať už se jedná o domácí lázeňský den se svíčkami a hudbou, nebo curling do peřiny na odpoledne filmů a občerstvení, udělejte vše, co vás potěší, protože to vám určitě pomůže vypadat dobře a cítit se lépe.
Buďte k sobě laskaví
všichni bychom mohli dělat s tím, že jsme k sobě trochu laskavější. Nebijte se, pokud nemůžete být motivováni k cvičení nebo vaření zdravého jídla. Nebo být vůbec produktivní, se kterým během této pandemie hodně bojuji. Jsou to bezprecedentní časy a neměli byste mít pocit, že musíte být vždy nejlepší. Lockdown skončí a život se nakonec vrátí do normálu. Mezitím pokračujte a dělejte, co je potřeba, abyste byli šťastní. Pokud bojujete se svým duševním zdravím, nebojte se oslovit profesionála.
