Conseils Pour Aider À Améliorer l’Immunité Chez les Enfants

Comment Améliorer l’Immunité Chez les Enfants

En tant que parent attentionné, vous espérez peut-être apprendre à améliorer l’immunité chez vos enfants et à déterminer si le processus est différent de celui de renforcer l’immunité chez les adultes. Mais la première fois que vous avez emmené votre tout-petit au parc, vous vous êtes probablement rendu compte qu’il était impossible de garder votre enfant à l’écart des germes. Les enfants ont peu de considération pour qui a touché les barres de singe devant eux et qui sur le terrain de jeu a une toux ou un nez qui coule.

Heureusement, les enfants peuvent avoir un petit système immunitaire robuste qui est complètement développé à l’âge de 7 ou 8 ans. Mais la façon dont ils vivent et le mode de vie que vous leur avez mis en place peuvent affaiblir ou renforcer ce système immunitaire en croissance. En tant que parent attentionné, vous espérez peut-être apprendre à améliorer l’immunité de vos enfants et à déterminer si le processus est différent du renforcement de l’immunité chez les adultes.

Alors, que pouvez-vous faire pour améliorer l’immunité de votre enfant et réduire ses risques de tomber malade? Un mode de vie sain qui comprend suffisamment de repos, éviter le stress, une alimentation équilibrée et faire de l’exercice régulièrement, aide à renforcer le système immunitaire de vos petits. Aujourd’hui, nous allons plonger dans les détails et vous aider à comprendre les facteurs les plus importants qui peuvent renforcer les défenses naturelles de votre enfant.

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Aliments stimulant le système immunitaire À considérer

Ce que nous mangeons a un impact direct sur notre système immunitaire, quel que soit notre âge. Si vos enfants souffrent constamment d’épisodes de reniflements, consultez votre médecin pour exclure toute affection sous-jacente et examinez les aliments qu’ils mangent et comment ils affectent leur système immunitaire.

Il est nécessaire de manger suffisamment de nutriments dans le cadre d’une alimentation variée pour la santé et le fonctionnement de toutes les cellules, y compris les cellules immunitaires. Les aliments transformés, emballés et sucrés, lorsqu’ils sont consommés régulièrement, peuvent nuire à un système immunitaire sain.

D’autre part, une alimentation saine composée d’aliments entiers riches en nutriments peut aider à renforcer les défenses de votre enfant. Regardons quelques-uns des meilleurs joueurs qui devraient tenir une place dans l’assiette de votre enfant.

Fruits & Légumes

Des études ont montré que les fruits et les légumes fournissent à notre corps des nutriments importants – comme la vitamine A, la vitamine C et le fer — qui peuvent aider à stimuler la fonction immunitaire. Parce que de nombreux légumes et fruits sont également riches en antioxydants, ils aident à réduire le stress oxydatif qui peut nuire à notre système immunitaire.

Les baies, les poivrons et le brocoli fourniront aux enfants de puissants antioxydants. Les légumes à feuilles vertes sont pleins de fer et soutiendront le fonctionnement normal du système immunitaire. Les oranges et les agrumes riches en vitamine C aident à renforcer l’immunité et augmentent l’absorption du fer.

Lorsque vous emballez les déjeuners de vos enfants, aidez-les à manger l’arc-en-ciel en leur fournissant des fruits et des légumes de toutes les couleurs. Ce produit puissant est l’un des meilleurs boosters du système immunitaire pour les enfants.

Noix & Graines

Les noix et les graines sont une excellente source d’acides gras oméga vitaux en plus d’être une bonne source de zinc & sélénium, deux des minéraux les plus importants qui peuvent aider à soutenir le système immunitaire d’un enfant. La graisse contenue dans les noix et les graines permettra également au corps de vos enfants d’absorber les vitamines liposolubles, telles que A, D, E et K.

Alors, voyez où vous pouvez insérer certains des meilleurs minéraux et oméga – trois sources – comme les noix, les graines de chia et les graines de chanvre — dans l’alimentation quotidienne de votre enfant. Cuire un granola aux noix sain. Mélangez quelques graines de chanvre dans un smoothie à la fraise. Ou voyez comment ils aiment le pudding au chia comme collation sucrée.

Utilisation de suppléments Pour améliorer l’immunité Chez les enfants

Chaque étape de la réponse immunitaire de votre enfant repose sur de nombreux macro et micronutriments. Parmi les plus critiques pour la croissance et le fonctionnement des cellules immunitaires et du système immunitaire de votre enfant, citons la vitamine C, la vitamine D, le zinc, le sélénium et le fer.

Bien que le remplissage de l’assiette de votre enfant avec des aliments riches en nutriments soit un excellent objectif, les journées d’école chargées, les soirées pyjama et les vacances en famille rendent difficile le maintien d’une alimentation constamment saine et fraîche. Dans ce cas, les suppléments peuvent être vos soldats de secours, en veillant à ce que votre enfant reçoive les nutriments dont il a besoin pour maintenir un système immunitaire fort.

Autres facteurs qui peuvent stimuler le système immunitaire de votre enfant

Au-delà du soutien nutritionnel, un mode de vie sain dès l’enfance peut aider à renforcer le système immunitaire de vos enfants à mesure qu’ils grandissent. D’autres facteurs liés au mode de vie qui peuvent affecter les défenses naturelles d’un enfant comprennent le fait qu’il ait été allaité pendant qu’il était bébé, son niveau d’activité et la qualité de son repos. Regardons chaque facteur un peu plus près.

Allaiter votre bébé

Encore dans l’utérus, les bébés reçoivent des cellules immunitaires par le placenta de leur mère. Et après la naissance, les nourrissons reçoivent un puissant soutien immunitaire via le lait maternel de leur mère.

L’allaitement maternel est considéré comme l’étalon-or lorsqu’il s’agit de soutenir le système immunitaire de votre bébé lorsqu’il se développe. Le colostrum présent dans le lait maternel fournit de puissants boosters immunitaires aux nourrissons. En fait, les bébés allaités au sein pendant au moins six mois ont un système immunitaire mieux développé et sont moins sujets aux infections et aux allergies.

Exercice

Chez les enfants et les adultes, l’exercice offre un grand coup de pouce au système immunitaire. Mais les enfants deviennent de plus en plus sédentaires et leur système immunitaire n’est pas meilleur pour cela.

Des études ont montré qu’une activité élevée chez les jeunes enfants stimule leurs réponses immunitaires. Profitez donc des activités quotidiennes avec vos enfants. Donnez-leur suffisamment de temps pour courir dans la cour arrière. Faites de la randonnée, du vélo ou du ski en famille. Ou laissez vos enfants choisir leur sport préféré à essayer.

Sommeil

Le sommeil est essentiel pour notre système immunitaire. Non seulement un sommeil adéquat peut nous aider à éviter de tomber malade, mais il peut également nous aider à récupérer beaucoup plus rapidement si nous tombons malades.

Les enfants ont besoin d’environ 10 à 11 heures de sommeil par nuit. Mais la plupart des enfants obtiennent beaucoup moins que cela. La National Sleep Foundation recommande ces directives de sommeil pour les enfants:

• Moins de 1 an: 12 à 16 heures par jour
• 1 à 2 ans: 11 à 14 heures par jour
• 3 à 5 ans: 10 à 13 heures par jour
• 6 à 12 ans: 9 à 12 heures par jour

Aidez vos enfants à attraper beaucoup de z et à renforcer leur système immunitaire en établissant une routine apaisante au coucher. Essayez de réduire le temps d’écran avant de vous coucher. Et encouragez-les à faire des siestes ou des moments calmes si leur sommeil nocturne n’est pas suffisant.

Faites confiance à Nous Pour le soutien immunitaire de vos enfants

De nombreux enfants peuvent ne pas manger suffisamment de fruits frais, de légumes, de noix, de graines et d’autres aliments entiers sains dont ils ont besoin pour maintenir un système immunitaire fort et robuste. C’est là que nous intervenons. Chez Active Iron, nous fournissons ce soutien nutritionnel pour nous assurer que les familles ayant un style de vie occupé restent fortes et en bonne santé.

Si vous voulez un soutien supplémentaire pour aider à garder le système immunitaire de vos enfants super fort, nous développons un supplément qui deviendra l’aliment de base quotidien de votre famille. Gardez les yeux ouverts pour notre supplément Active Immune pour enfants qui sera lancé en mai.

Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et un mode de vie sain