Comment Traiter Le Trouble de Dépersonnalisation et Revenir à Votre Réalité

Rashmi Parmar, MD de la Psychiatrie communautaire discute du trouble de dépersonnalisation, ce sentiment récurrent persistant d’être détaché de soi.

Les experts expliquent ce qui en est la cause, quels sont les symptômes et comment le traiter.

Beaucoup d’entre nous se sont retrouvés à traverser les mouvements et ont parfois manqué de sens de la présence. Mais si vous ressentez ces sentiments de confusion au sujet de ce que vous faites, de l’endroit où vous vous trouvez et peut-être même de qui vous êtes fréquemment, cela pourrait signifier que vous souffrez d’un trouble dissociatif. Selon la clinique Mayo, les troubles dissociatifs sont « des troubles de santé mentale qui impliquent une déconnexion et un manque de continuité entre les pensées, les souvenirs, l’environnement, les actions et l’identité. »

Un trouble dissociatif commun mais dont on ne parle pas souvent est la dépersonnalisation, qui, selon le Dr Sanam Hafeez, neuropsychologue basé à New York, survient lorsque vous vous sentez détaché de vos pensées et de votre corps. « Le trouble se sent comme si vous vous observiez dans un rêve ou de l’extérieur de votre corps », explique-t-elle.

Le trouble de dépersonnalisation est souvent confondu avec le trouble de déréalisation, mais bien que les deux soient similaires, il existe des différences clés. À l’avenir, apprenez quelles sont ces différences, y compris plus sur les symptômes de la dépersonnalisation, quelles en sont les causes et comment la traiter.

Qu’est-ce que le trouble de dépersonnalisation?

Selon le Manuel Diagnostique et Statistique des Troubles mentaux, la dépersonnalisation est un trouble dissociatif décrit comme un sentiment persistant ou récurrent d’être détaché ou séparé de soi. Comme l’explique le Dr Rashmi Parmar, psychiatre certifié par le Conseil, « une personne peut avoir l’impression d’être un observateur extérieur de ses pensées, de ses sentiments, de ses actions ou de son corps. »

Le trouble de dépersonnalisation peut causer une détresse et une déficience importantes parce qu’une personne vit dans une perception altérée de sa propre vie. Cependant, ce n’est pas une maladie psychotique ou une illusion parce qu’ils sont conscients de ces sentiments déconnectés. « Les patients me décrivent souvent comme une expérience incroyablement effrayante et inconfortable », explique le Dr Parmar.

Quelles sont les causes de la dépersonnalisation?

Il peut y avoir de nombreuses causes de trouble de dépersonnalisation. Selon le Dr Hafeez, un événement traumatique ou un stress prolongé, comme une mort subite ou le fait d’être témoin ou d’être victime d’une violence extrême, peut souvent déclencher le trouble. Il est également fréquemment associé à d’autres troubles de santé mentale, tels que la dépression, l’anxiété, le SSPT ou la schizophrénie.

Le Dr Parmar ajoute que le trouble de dépersonnalisation peut également être causé par des changements physiques ou des perturbations dans votre corps, comme des maladies neurologiques telles que l’épilepsie ou des migraines compliquées, le sevrage de drogues ou d’alcool ou les effets secondaires de certains médicaments sédatifs.

Quels sont les symptômes du trouble de dépersonnalisation?

« Les principaux symptômes comprennent, sans s’y limiter, le fait de se sentir robotique et de ne pas contrôler vos mouvements ou votre parole, l’incapacité de décrire ou de reconnaître les émotions et le sentiment de déconnexion avec votre esprit, vos sensations ou votre corps », a déclaré le Dr Hafeez.

La clinique Mayo note qu’il est également courant de ressentir un sentiment d’engourdissement émotionnel et physique, un détachement de vos souvenirs comme s’ils n’étaient pas les vôtres et une perception déformée de votre corps, comme si vos membres étaient élargis ou rétrécis.

Quelle est la différence entre dépersonnalisation et déréalisation?

La déréalisation et la dépersonnalisation impliquent des sentiments de déconnexion, mais la dépersonnalisation est la façon dont vous vous voyez, tandis que la déréalisation implique la façon dont vous voyez le monde extérieur. « Donc, en substance, la première condition (dépersonnalisation) dirige la perception irréelle vers le moi intérieur alors que l’autre implique de projeter ce sentiment sur l’environnement », explique le Dr Parmar.

« La déréalisation se produit lorsque vous avez l’impression d’observer le monde à travers un voile et que vous vous sentez détaché de votre environnement, des personnes et des objets qui s’y trouvent », ajoute le Dr Hafeez. Les symptômes comprennent des sentiments d’être dans un rêve, comme si vous viviez dans un monde irréel ou artificiel, des perceptions déformées du son et des sentiments de temps qui passe trop vite ou trop lentement.

Quel est le traitement du trouble de dépersonnalisation?

Selon le Dr Parmar, la plupart des gens connaîtront une dépersonnalisation ou une déréalisation à un moment donné de leur vie. Cependant, si cela commence à interférer avec votre capacité à fonctionner ou semble ne pas disparaître, il est nécessaire de demander de l’aide. La façon la plus courante de traiter le trouble de dépersonnalisation est la psychothérapie.

« La psychothérapie peut aider les individus à apprendre des techniques ou des mécanismes d’adaptation qui les détournent de leurs symptômes et les font se sentir plus connectés à leurs sentiments et au monde qui les entoure », explique le Dr Hafeez.

Le Dr Parmar dit que la réduction des niveaux de stress peut également jouer un rôle essentiel dans le traitement du trouble de dépersonnalisation. « L’utilisation de techniques de réduction du stress comme les compétences de relaxation, la pleine conscience et la distraction peut être très efficace », note-t-elle. « Le maintien d’une routine bien structurée avec une nutrition, une hydratation, un sommeil et de l’exercice adéquats peut également aider à réduire les symptômes. »

Si vous vivez un épisode de dépersonnalisation, vous distraire en vous jetant de l’eau froide sur le visage, en effectuant des mouvements rapides et soudains comme des sauts ou en respirant profondément peut aider à ramener votre conscience à la réalité, explique le Dr Parmar. Et en plus de la psychothérapie, les deux experts disent que les médicaments prescrits, comme les antidépresseurs ou les médicaments anti-anxiété, peuvent être utiles.

En fin de compte, n’ayez pas peur de demander l’aide d’un professionnel pour vous aider à remettre votre vie sur les rails.