Que vous ayez une occasion spéciale à venir (votre mariage, par exemple) ou que vous souhaitiez simplement vous sentir en meilleure santé, vous voudrez peut-être parfois perdre de la graisse rapidement.
Perdre 4 kg en une semaine peut sembler impossible, mais avec le bon régime, cela peut être fait! Donc, Si vous voulez savoir comment perdre 4 kg en une semaine, lisez le régime ci-dessous.
Comment perdre 4 kg en une Semaine – Menu hebdomadaire!
Lundi
Petit déjeuner: 1 verre de lait 1,5% de matière grasse avec des grains entiers, 1 fruit, café ou thé (sans sucre)
Brunch: 2 biscuits riches en céréales
Déjeuner: 1 portion de pommes de terre bouillies, 1 portion (30gr) de fromage, 5-6 olives moyennes
Collations: 1 yaourt 2% & 1 tranche de pain
Dîner: Salade au saumon & 1 cuillère à soupe. huile d’olive
Mardi
Petit déjeuner: 2 tranches de pain avec margarine, confiture ou miel, café ou thé (sans sucre)
Brunch: 1 banane
Déjeuner: 1 portion de hamburgers rôtis, 1 portion de riz, salade de saison avec 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
Collation: 1/2 chocolat noir (50 grammes)
Dîner: noix, salade de saison, 4 olives, fromage
Mercredi
Petit déjeuner: 2 tranches de pain au fromage & dinde, 1 verre de jus de fruits, café ou thé (sans sucre)
Brunch: 1 yaourt 2% de matières grasses
Déjeuner: 1 portion de soupe aux lentilles, 1 portion de fromage, 5-6 olives moyennes
Collation: 1 banane, 1 pomme
Dîner: Salade de thon avec 1 cuillère à soupe. d’huile d’olive
Jeudi
Petit déjeuner: 1 Yaourt grec 2% de matière grasse, pain grillé (1 tranche), café ou thé (sans sucre)
Pain: 2 craquelins
Déjeuner: Poisson cuit au four avec quelques pommes de terre, betteraves bouillies avec 1 cuillère à soupe. d’huile d’olive
Collation: 1 verre de lait & 2 biscuits riches en céréales
Dîner: salade avec 1 to d’huile d’olive, 1 tranche de pain de blé entier
Vous aimerez peut-être – Régime de salade (Perdre 3 kg (6,5 p) en une semaine)
Vendredi
Petit déjeuner: 1 tranche de pain de blé entier, 1 tranche de fromage, 1 verre de lait 1,5% de matière grasse, café ou thé (sans sucre)
Brunch: 1 poire
Déjeuner: 1 portion de haricots verts, 1 portion de fromage, 1 tranche de pain de blé entier
Collation: 1 yaourt grec 2% de matières grasses, 1 pomme
Dîner: 1 omelette (2 œufs, légumes), salade de saison avec 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
Samedi
Petit déjeuner: 1 tranche de pain grillé avec une tranche de fromage & dinde et 1 cuillère à soupe. d’huile d’olive, 1 verre de lait 1,5% de matière grasse, café ou thé (sans sucre)
Brunch: 2 biscuits riches en céréales
Déjeuner: Poulet au riz, assaisonner la salade avec 1 cuillère à soupe. d’huile d’olive
Collation: 1 barre de céréales (80 grammes)
Dîner: Salade de fruits (pomme, banane, etc.) avec noix, miel et cannelle
Dimanche
Petit déjeuner: 1 œuf bouilli, 1 tranche de pain de blé entier, 1 verre de jus de fruits, café ou thé (sans sucre)
Brunch: 2 c. à thé. noix
Déjeuner: 1 portion de steak rôti, assaisonner la salade avec 1 cuillère à soupe. d’huile d’olive, 1 portion de fromage
Collation: 1 tranche de pain de blé entier, 1 c. à thé. miel
Dîner: 1 yogourt grec 2% de matières grasses, 1 portion de riz bouilli
* Avant de commencer un nouveau régime ou / et un programme d’exercices, veuillez consulter votre médecin
Avez-vous littéralement « tout essayé »?older Et le fait de « vieillir » a-t-il rendu la perte de graisse beaucoup plus difficile?…
Si vous avez répondu « oui » à l’un de ces éléments, je vous suggère fortement de jeter un coup d’œil à ma solution de « perte de graisse » naturelle préférée appelée Lean Optimizer ™.
Je crois que Lean Optimizer ™ est votre meilleure option et donc, mon « préféré » car il:
Aide à activer vos « gènes qui brûlent les graisses », comme une personne maigre.
Augmente en toute sécurité votre métabolisme & niveaux d’énergie.
Supprime considérablement votre appétit & réduit les fringales
Cible les zones « grasses tenaces », comme la graisse du ventre, les bras et les cuisses
Expédition mondiale
