Vacillez-vous si vous vous tenez sur un pied? Et les yeux fermés ? Si vous marchez dans une ligne droite du talon aux pieds, trébuchez-vous? Et les yeux fermés ? Si vous vous tenez les pieds ensemble et fermez les yeux, balancez-vous d’un côté? Marchez-vous avec une démarche large ou avez-vous l’impression de tomber si vous ne tenez pas la main courante en descendant les escaliers? Si vous avez répondu oui à l’une de ces questions, vous avez des problèmes d’équilibre qui pourraient être le signe d’une santé cérébrale compromise et d’un risque accru de démence plus tard dans la vie.
L’équilibre est régi en grande partie par le cervelet, la zone à la base du cerveau qui aide également à la précision, à la coordination et au timing des mouvements moteurs. Le cervelet est l’une des zones les plus actives du cerveau car non seulement il vous empêche de tomber, mais il traite également les informations de la gravité.
Un cervelet sain est important car il alimente constamment un flux constant d’informations vers l’ensemble du cerveau, ce qui est nécessaire pour une bonne santé et un bon fonctionnement du cerveau.
C’est là que des problèmes peuvent survenir. Lorsque la fonction du cervelet commence à se décomposer, provoquant des symptômes tels qu’une détérioration de l’équilibre, cela affecte le flux d’informations allant au reste du cerveau. Par exemple, un cervelet sain régule ce flux d’informations afin de ne pas inonder le cerveau. Lorsque le cervelet dégénère, il peut submerger le cerveau avec un apport excessif.
Cela peut causer des problèmes dans d’autres régions du cerveau avec des symptômes qui peuvent sembler totalement sans rapport avec l’équilibre, y compris le syndrome des jambes sans repos, les acouphènes, l’hypersensibilité au stress, la dépression, la fatigue, l’anxiété et bien d’autres. Ce sont des signes que le cerveau fonctionne mal et dégénère trop rapidement, augmentant le risque de démence ou de maladie de Parkinson plus tard dans la vie.
Vous n’êtes jamais trop jeune ou trop en forme pour améliorer votre équilibre, car c’est un excellent moyen de protéger et de préserver la santé du cerveau.
Comment améliorer la santé de votre cervelet
Il existe plusieurs façons de protéger la santé de votre cervelet. L’un consiste à effectuer des exercices d’équilibre, tels que ceux énumérés dans le premier paragraphe. Le yoga et le tai chi sont également bénéfiques. À mesure que votre équilibre s’améliore ou si vous êtes déjà athlétique, mettez-vous continuellement au défi, par exemple en faisant vos exercices d’équilibre sur une planche oscillante ou une balle Bosu. Soyez en sécurité!
Écran de sensibilité au gluten. Croyez-le ou non, une sensibilité au gluten pourrait détruire votre cervelet et votre équilibre. Les protéines du gluten ont une structure très similaire à celles du cervelet. Si votre système immunitaire attaque le gluten chaque fois que vous mangez parce que vous y êtes sensible, il pourrait également attaquer votre cervelet. C’est ce qu’on appelle l’ataxie au gluten et c’est en fait assez courant. Pour certaines personnes, un régime sans gluten est impératif pour restaurer leur cervelet et leur équilibre.
Suivez un régime anti-inflammatoire et un mode de vie. Le cerveau est très sensible à l’inflammation, y compris le cervelet. La malbouffe, les sucres et les glucides transformés, le manque de sommeil, trop de stress, le manque d’exercice — ce sont tous des facteurs qui peuvent accélérer la dégénérescence du cervelet et du reste du cerveau.
Demandez à mon bureau plus de conseils sur la façon de protéger la santé de votre cerveau.
