Le sport national indien ne reçoit pas le respect qu’il mérite vraiment. Mais si vous jouez à ce jeu pendant un certain temps, vous comprendrez qu’il faut beaucoup d’endurance, d’habileté et de volonté pour réussir certains des exploits incroyables que les pros connaissent si bien.
Mais ne vous inquiétez pas, avec un peu de technique et des heures de pratique, vous pouvez rapidement améliorer vos compétences et commencer à mieux performer pendant un match. Bien sûr, pour jouer au hockey professionnel, vous devrez investir des heures de pratique chaque jour. Mais même si vous avez 2 à 3 heures à perdre tous les deux jours, vous pouvez augmenter considérablement vos compétences.
Voici quelques conseils pour vous aider.
1) Améliorer la puissance des jambes
Le hockey implique beaucoup de force et d’endurance des jambes, et vous pouvez travailler sur vos jambes sans réellement pratiquer le sport ni même retirer votre équipement. C’est assez facile à faire, et la prochaine fois que vous jouerez, vous remarquerez une augmentation significative de votre agilité et de votre finesse.
Voici quelques exercices pour vous aider.
Squats: Les squats sont probablement l’entraînement de hockey le plus efficace que vous puissiez effectuer. Il est assez facile à apprendre et fonctionne sur plusieurs groupes musculaires dans vos jambes, vos fessiers et votre noyau. Faire même 20 ou 30 squats par jour ou tous les deux jours améliorera considérablement la quantité d’impact que vos jambes sont capables de supporter, vous permettant de vous pousser pendant une séance d’entraînement ou un match.
Levées de mur: C’est un exercice où vous vous penchez le dos contre le mur et faites semblant de vous asseoir sur une chaise. Cette position exerce une pression immense sur vos jambes, forçant vos muscles à se renforcer et à se développer. Répétez cet exercice aussi souvent que possible car il est facile à faire et vous aidera à augmenter votre endurance rapidement.
Sprints: Celui-ci est une évidence, mais il doit être inclus dans la liste, juste pour être sûr que la plupart d’entre vous l’incluent dans votre exercice d’entraînement des jambes. Le sprint, le jogging et la course aideront à entraîner vos muscles centraux, à améliorer la force et l’endurance des jambes et à augmenter considérablement votre endurance.
En outre, la course à pied est un excellent moyen de soulager le stress et permet à votre esprit de mieux se concentrer.
2) Offrez-vous un match
Les billets de hockey ne sont pas si chers (surtout lorsque vous les comparez aux billets pour un match de cricket), et une excellente façon d’en apprendre davantage sur le jeu est de regarder les professionnels en action.
Lorsque vous assistez à un match, assurez-vous de rester vigilant et attentif tout le temps; même les moindres détails peuvent changer votre façon de pratiquer le sport. Vous pouvez voir comment les professionnels réagissent à différentes situations, et vous pouvez appliquer les mêmes principes pendant votre jeu.
Une autre raison pour laquelle vous devriez regarder un match professionnel est de voir ce qu’il faut vraiment pour exceller dans ce sport. Il est important de comprendre l’intensité du sport afin que vous puissiez comprendre combien de temps et de dévouement il faut réellement pour vous améliorer.
Vous pouvez être un peu découragé au début au niveau du jeu. Mais restez fort et sachez que tout le monde doit commencer quelque part, et les pros y sont arrivés grâce au travail acharné et aux innombrables circonstances positives de leur vie.
Travaillez dur, et vous êtes sûr d’y arriver bientôt!
3) Trouvez un groupe
Si vous n’avez pas d’amis avec qui jouer, inscrivez-vous à un club de hockey ou trouvez un groupe de joueurs de hockey expérimentés avec qui vous pouvez jouer de temps en temps. Il est difficile de se motiver à s’entraîner quand on est seul. Mais lorsque vous êtes avec des gens passionnés par le sport et qui se poussent régulièrement, vous êtes sûr de vous améliorer beaucoup plus rapidement.
Cela aide également car si vous avez des doutes concernant le jeu, vous pouvez les clarifier avec vos partenaires d’entraînement. Vous pouvez également leur demander de vous donner des conseils sur la façon d’améliorer votre propre jeu. Une fois que vous aurez suffisamment joué avec le même groupe de personnes, elles pourront vous indiquer vos points faibles et ce sur quoi vous devez travailler.
Ce sont des informations précieuses que vous pouvez obtenir des autres joueurs et travailler sur vos points faibles vous aidera à élever vos compétences à un nouveau niveau.
4) Pousser plus
C’est un conseil simple, mais la plupart des débutants et même quelques joueurs intermédiaires ont tendance à l’ignorer. Au lieu de gifler ou de frapper le bâton de l’adversaire avec le vôtre, visez plutôt à pousser son bâton de hockey. Pousser facilite le maintien de votre équilibre et de votre débit et vous permet de manœuvrer la balle avec plus de facilité.
Rappelez-vous également que chaque fois que vous soulevez votre bâton pour frapper ou gifler le bâton de l’adversaire, vous améliorez les chances de l’adversaire de vous enlever le ballon. Soulever le bâton vous permet également de commettre plus facilement une faute et donc d’encourir une pénalité, ce qui pourrait désavantager votre équipe.
Soyez donc attentif à l’endroit où se trouve votre bâton de hockey en tout temps et poussez au lieu de gifler ou de frapper.
5) Jouez régulièrement
C’est peut–être le conseil le plus important à garder à l’esprit – pour s’améliorer dans le jeu, vous devez jouer avec autant de personnes différentes et aussi souvent que possible. Cela vous aidera à apprendre le jeu sous différents angles et à vous en apprendre davantage sur votre propre style de jeu.
En jouant avec différentes personnes, vous serez exposé à différents styles de jeu – agressif et défensif, contrôlé et puissant. En rencontrant différents styles, vous serez en mesure de comprendre dans quoi vous êtes bon et comment vous pouvez répondre aux différents types de joueurs.
Continuez à vous entraîner
Ce ne sont que quelques-uns des conseils de base que vous souhaitez garder à l’esprit si vous êtes un aspirant joueur de hockey. Mais en plus de ces conseils, vous devez améliorer votre force mentale et continuer à vous pousser, ainsi que vos compétences, au niveau suivant, quels que soient les revers que vous pourriez subir. Restez fort et vous êtes sûr de voir des améliorations dans un avenir proche!
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