11 Façons d’Augmenter les Ojas sains

Ojas est l’énergie biologique qui représente la forme la plus subtile de Kapha dosha et l’élément eau du corps. Cette essence vitale joue un rôle direct dans notre énergie, notre force, notre immunité, notre libido et notre vitalité. Par conséquent, si nous manquons dans l’une de ces zones, il est probable que les Ojas dans le corps puissent être épuisés ou perturbés. Des Ojas sains sont nécessaires dans le corps pour réduire les signes du vieillissement et protéger contre les maladies. Une personne avec de « bons » Ojas a tendance à avoir une lueur saine et lumineuse. Ils sont patients, compatissants et tombent rarement malades.

Ojas est l’aboutissement de l’essence pure des 7 tissus vitaux (dhatus) du corps. Il se forme lors de la biosynthèse de ces tissus et représente l’albumine (protéine dans le plasma), la globuline (protéine dans le sang) et de nombreuses hormones et neurotransmetteurs essentiels. Bien que l’Ojas joue un rôle majeur dans le système immunitaire, il concerne également les systèmes endocrinien, nerveux, squelettique, musculaire, hématopoïétique (moelle osseuse, rate, lymphe) et digestif et joue donc un rôle vital dans notre santé globale.

Une fonction majeure des Ojas est de maintenir les 7 tissus vitaux, les 3 principales formes d’élimination (urine, fèces, sueur) et les 3 doshas (Vata, Pitta, Kapha). Si nous sommes capables de maintenir des Ojas sains dans notre système, alors nous sommes capables de garder l’équilibre dans tous ces domaines, en gardant les énergies qui circulent librement, en évitant la stagnation dans les canaux, en minimisant la dégénérescence et en prévenant les maladies.

Causes courantes d’Ojas faibles

• Stress
• Surmenage
• Épuisement
• Traumatisme physique (p. ex. accident de voiture, blessure)
• Traumatisme émotionnel (p. ex. rupture, perte d’un être cher)
• Mauvaises habitudes de sommeil
• Égoïsme
• Nervosité
• Colère
• Orgasmes excessifs
• Maladies chroniques telles que le diabète, l’asthme, l’arthrite, le cancer, la tuberculose et la colite ulcéreuse
• Douleur chronique
• Résistance à « ce qui est »
• Course excessive
• Vata élevé dans le système
• Vieillissement (50+)

Comment augmenter les Ojas en bonne santé

Lâcher prise des constrictions dans l’esprit et traiter nos pensées, nos sentiments et nos émotions est un moyen puissant de stimuler Ojas sains dans le système. Ojas est « conscience » et en augmentant notre conscience par la méditation, nous augmentons simultanément nos Ojas. Chaque soir avant de vous coucher, prenez 10 à 20 minutes pour vous asseoir dans un siège paisible et confortable. Calmez l’esprit et laissez entrer vos pensées, puis envoyez-les sur leur chemin. Si votre esprit devient agité, revenez à la respiration et concentrez-vous sur l’inspiration et l’expiration.

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2. Manger des aliments augmentant les Ojas

Manger un régime riche en aliments augmentant les Ojas est un excellent moyen de promouvoir des Ojas sains dans le corps. Voici une liste de choix alimentaires puissants pour la construction d’Ojas:

• Ghee
• Dattes
• Amandes
• Noix de cajou
• Graines de citrouille
• Graines de sésame
• Tahini
• Avocat
• Huiles saines telles que noix de coco, olive, sésame et amande
• Viande de noix de coco, eau de coco, lait de coco
• Lait entier biologique (réchauffé et épicé)
• Grains entiers (riz brun, gruau de sarrasin, avoine, blé entier…)
• Figues (fraîches ou trempées, c’est mieux)
• Raisins secs (trempés, c’est mieux )
• Fruits sucrés et juteux tels que les mangues
• Aliments riches en antioxydants tels que myrtilles, cacao et betteraves
• Patates douces
• Riz au lait
• Bouillons de moelle osseuse

Ojas – recettes croissantes:

• Ojas – Farine d’Avoine croissante
• Ojas Augmentant les Boules d’énergie
• Lait doré
• Lait d’amande Doré
• Boisson rajeunissante Ojas
• Ghee maison

Réduire le stress

Réduire le stress dans votre vie est un moyen essentiel de obtenez des Ojas sains dans le corps. Assurez-vous de ne pas vous surcharger et de ne pas vous épuiser. Assurez-vous de garder une bonne compagnie positive et de réduire la négativité et les conflits dans votre vie quotidienne. Trouvez des points de vente sains à utiliser quotidiennement tels que le yoga, la méditation, le pranayama, la musique, l’art, la nature, la famille, les amis, les passe-temps sains et l’exercice.

Évitez les rapports sexuels excessifs

Ojas est un facteur important de notre puissance sexuelle. Abuser, abuser ou épuiser notre énergie sexuelle vitale est un moyen courant d’épuiser les Ojas du système. Au lieu de cela, garder le contrôle de cette énergie sacrée et l’utiliser de manière saine préservera nos Ojas et préservera notre vitalité. Selon les textes, les types Vata ne sont censés avoir des rapports sexuels que 1 à 2 fois par mois, les types Pitta 3 à 4 fois et les types Kapha 4 à 5 fois par mois. Si vous avez épuisé les Ojas pour commencer, il est préférable d’économiser votre énergie sexuelle seulement 1 à 2 fois par mois, quel que soit le type de dosha que vous êtes.

Massage auto-huile Abhyanga

Un massage auto-huile chaud et doux à la fin de la nuit est un excellent moyen de construire les Ojas tout en nourrissant le corps, l’esprit et l’âme. Si vous avez épuisé les Ojas, il y a de fortes chances que le Vata soit également élevé, donc l’utilisation d’une huile de sésame chaude peut être encore plus puissante. Commencez par la tête et descendez lentement jusqu’aux pieds. Si vous manquez de temps, le simple massage du cuir chevelu, du front et des pieds peut également être très efficace.

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Yoga doux

Le yoga doux est un moyen nourrissant de réduire le stress, de réduire la constriction et de favoriser la libre circulation de l’énergie dans le corps, ce qui augmentera les Ojas en bonne santé. Prendre un Yoga réparateur, un Yoga Yin ou tout cours de yoga doux et lent 1 à 2 fois par semaine sera un excellent complément à votre routine de construction d’Ojas.

Exercice doux

Intégrer une routine d’exercice saine, douce et cohérente dans votre vie quotidienne est un excellent moyen de promouvoir des Ojas en bonne santé. Cela peut être une simple promenade au grand air chaque jour, une randonnée douce dans la nature ou une belle baignade. Gardez-le détendu, cohérent et agréable.

Respiration profonde

La constriction est l’une des principales causes d’Ojas épuisées. Par conséquent, prendre le temps de respirer profondément chaque jour est un moyen excellent et efficace d’augmenter nos Ojas et notre vitalité. Chaque matin, asseyez-vous dans un siège confortable et prenez 10 respirations profondes du ventre, ce qui les rend longues, lisses et stables. Concentrez l’esprit sur l’inspiration et l’expiration allongées, et remarquez la légère pause entre les deux. Pour de meilleurs résultats, répétez cette pratique avant de vous coucher.

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Abandonnez-Vous À Ce Que La Vie Vous Tend

Dr. Vasant Lad déclare très clairement qu’une cause majeure de l’épuisement des Ojas est « de dire « non » à ce qui est ». Dire « non » provoque une résistance et une constriction, et ces sentiments perturbent les Ojas. Par conséquent, pratiquer l’abandon et l’acceptation de ce qui est peut être un moyen puissant d’augmenter la santé et la longévité. Comme le dit si joliment le Dr Lad: « Les arbres disent « oui » à chaque saison. Quand le printemps arrive, ils disent « oui » et ils fleurissent. Quand l’été arrive, ils disent « oui » et ils deviennent secs et assoiffés. Quand l’automne arrive, ils disent « oui » et changent de couleur et laissent tomber leurs feuilles. »Sois comme l’arbre!

Favorisez la Positivité Dans Votre Vie

Augmentez l’énergie positive dans votre vie et augmentez vos Ojas. Certains moyens simples d’augmenter l’énergie positive sont de garder une bonne compagnie et de vous entourer de personnes positives, aimantes et compatissantes. Gardez des pensées positives, même lorsque les temps sont durs. L’énergie positive favorise l’énergie positive, ce qui favorise des Ojas sains.

Herbes augmentant les Ojas

Les herbes peuvent être un complément étonnant à ces autres pratiques augmentant les Ojas. Voici quelques-unes des herbes les plus puissantes favorisant les Ojas dans la pharmacopée ayurvédique:

• Bala
• Triphala
• Ashwagandha
• Shatavari
• Punarnava
• Bhringaraj
• Brahmi
• Shilajit
• Shankapushpi
• Pippali
• Yesthi Madhura (Réglisse)
• Vidari
• Kapikacchu (Atma Gupta)
• Gokshura
• Jatamansi
• Gingembre

* Prendre ces herbes avec du ghee et du miel augmentera leurs propriétés Ojas-augmentant encore plus!

Danielle est une praticienne Ayurvédique avancée certifiée et la fondatrice de Svastha Ayurveda, une humble clinique ayurvédique et apothicaire à base de plantes. Danielle a travaillé avec des clients du monde entier pour les guider, les éduquer et les redonner à l’équilibre et à la santé grâce à la sagesse ancienne de l’Ayurveda. Elle est diplômée de l’Institut Ayurvédique (2011) et d’Alandi Ayurveda Gurukula (2013) et poursuit ses études à ce jour. Danielle vit actuellement à Longmont, au Colorado, avec sa belle famille de cinq personnes. Quand elle ne travaille pas, elle aime une vie occupée, mais simple, cuisiner, lire, écrire, se promener, pratiquer le yoga, méditer, respirer et passer du temps avec sa famille. En savoir plus sur Danielle