Vad Du Kan Göra Om Proteinfarts Just Nu!

jag minns när jag först började komma in i gymmet och lyfta vikter tillbaka i min tidiga 20-talet. lyfta vikter, lägga massor av kvalitet proteinkällor och införliva vassleprotein skakar i min livsstil för att bygga muskelmassa, blev en allvarlig satsning!

jag ägnade mig, och jag fick resultat, men tyvärr började jag få en allvarlig fråga om flatulens! Mer än vanligt!

jag skulle skämta om det med killarna, ” här är en annan!!”tills det blev för mycket!

en av mina vänner sa, ” det spelar ingen roll hur i form du är, eller om du ser bra ut! Om du fortsätter att släppa dem, kommer ingen nära dig!!”

jag skrattade åt det och gör det fortfarande, men han hade en poäng, så med några mindre justeringar började gaskonsistensen sjunka.

även om det var roligt då är jag glad att det inte längre är ett problem som vi pratar om idag om du för närvarande lider av en stor dos av toots!

Fortsätt läsa, idag ska vi täcka:

• Vad orsakar Proteinfarts?
• Är Proteinfarts Bra Eller Dåligt?
• Hur Stoppar Du Proteinfarts!
• mer.

Låt oss komma igång!

Vad Orsakar Proteinfarts?

Protein, tillsammans med kolhydrater och fetter är de tre väsentliga makronäringsämnena som våra kroppar behöver fortsätta att leva på och trivas.

utöver detta, proffs, amatöridrottare och alla som vill förbättra sin hälsa och fitness som genom att öka sin träningsbelastning ofta lägger till högre mängder proteinintag för att hjälpa muskeltillväxt och/eller viktminskning och hjälpåterhämtning.

en bieffekt av detta är med ett överskott av proteinintag tillsammans med protein som tar längre tid att bearbeta i matsmältningsorganet, och om du konsumerar mycket protein, nedbrytningen i din kolon, gaser, främst kväveuppbyggnad.

dessa kvävgas innehåller också Vätesvavel som sedan orsakar de ruttna, illaluktande bomberna som måste lämna din kropp på något sätt!

ju mer proteinintag du har, desto mer Kväveuppbyggnad har du i tjocktarmen. Uppbyggnaden av överskott av kväve är det som orsakar gasen, men det är svavel som kan få dina farts att stinka!

de flesta animaliska proteiner innehåller svavel, men detta är inte bara fallet med kött, ägg och fisk.

vissa proteinpulver och smoothies är också skyldiga när det gäller överskott av flatulens.

oavsett om du är laktosintolerant eller har en Proteinallergi av något slag, har vissa människor en känslighet för mjölkproteiner kasein och vassle, liksom andra mejeriprodukter som är fulla av laktos som kan vara en viktig faktor för överskott av illaluktande farts!

Är Proteinfarts Bra Eller Dåligt?

Tja, de är inte farliga, men som du lär dig från en mycket ung ålder kan de vara ett besvär och pinsamt ibland. Det är bara en av dessa saker!

på samma sätt som jag gjorde lol! Du kan uppleva en ökning av flatulens på kort sikt när du börjar lägga till extra protein från matkällor samt från vassleproteinskakningar i din näringsplan.

överskott illaluktande farting från en förändring i din kost är normalt och inget att oroa sig för ur ett hälsoperspektiv.

livet är dock inte svartvitt, och eftersom din hälsa kan förbättras genom att öka din styrka muskelmassa genom en högprotein diet, eftersom dessa toxiner släpps ut i etern, kan du snabbt få ett rykte som någon som stinker fogen bokstavligen!

det är inte lämpligt för ditt sociala eller romantiska liv, oavsett hur bra du ser ut.

så, som en av mina bästa vänner berättade för många månar sedan, ” det är bortom ett skämt nu, gör något åt det!”2206>

Hur Stoppar Du Proteinfarts?

det spelar ingen roll hur illa du tror att din överskottsgas har blivit; det finns alltid gott om lösningar i närheten för att förbättra situationen.

så nästa gång du inte kommer att vara paranoid att du kommer att göra en show av dig själv när ett socialt tillfälle kommer runt!

1.Öka Ditt Fiberintag:

när du ersätter ditt kolhydratintag för protein eftersom du vill luta ut den ökade fibern du får från kolhydratkällor går förlorad.

när detta händer kan en diet som saknar fiberblandad kupp[led med högt proteinintag leda till förstoppning följt av kramper och gas.

inkorporera i så många grönsaker som möjligt för att hålla matsmältningskanalen i rörelse när du bryter ner stora mängder protein.

2.Drick Mer Vatten:

vatten håller dig hydratiserad men hjälper dig också att smälta maten, så att öka ditt vattenintag hjälper dig att smälta mer effektivt spola ut mer överflödigt avfall också.

försök att öka ditt intag till några extra glasögon om dagen för att se förbättringar.

3.Använd probiotika eller Yoghurt:

probiotika är fyllda med laktosintoleranta vänliga levande bakterier. Genom att lägga till levande bakterier kan du minska antalet skadliga bakterier i tarmen som orsakar gas.

detta hjälper rörelsen av mat i din GI-kanal, så med tiden kommer du att uppleva mindre gas och mjukare tarmrörelser.

ändra ditt proteinpulver:

kontrollera om ditt proteinpulver är antingen koncentrerat eller isolerat. Vassleproteinisolat innehåller mycket mindre laktos än koncentrat.

sikta på en bättre proteinkälla ändå, och om du är laktosintolerant är det bäst att byta till proteinkällor som inte är mjölk, såsom soja eller ärtprotein.

5.Lägg Till Fler Kryddor:

när en krydda kvalificerar sig som Carminative, betyder det att det hjälper till att eliminera dålig gas! Dessa inkluderar vitlök, kanel och ingefära. Bara strö lite på din mat, och du är bra att gå!

du kan också ha det som te för att undvika att förstöra smaken på din mat genom att överdriva den.

skär ner eller eliminera de mer gasframkallande kolhydraterna

se till att du inte överdriver det med följande innan du tänker att det bara är från för mycket protein, överväga att tona ner det med följande:

• bönor.
• Ost, Mjölk.
• Brocolli och Colliflower.
• vitlök.
• lök.

Ät långsammare för att undvika att ta in för mycket luft:

om du äter för snabbt och du slutar andas in för mycket luft kommer du inte bara att få dåliga magkramper men det kommer också att hamna senare som illaluktande farts.

slutliga tankar

att äta alltför stora mängder protein är bra för det mesta, när dina aktivitetsnivåer matchar det också.

om du vill bli smalare, hjälpa till att bygga mer muskelmassa eller ett liknande mål, men du pratar som om det går ur mode måste du väga upp för-och nackdelar.

med det sagt, om du införlivar några av strategierna ovan kommer du att se förbättringar och totalt sett borde du ha det bra.

om det inte förbättras efter applicering av ovanstående, kontakta en läkare och gå därifrån!