sommar. När skolan slutar sträcker sig de långa dagarna innan du är full av oändliga möjligheter till spänning och äventyr. I mitten av juli börjar spänningen dock avta och du är redan trött på att höra dina barn säga, ”Jag är uttråkad.”Slå sommaren tristess, och hjälpa dina barn att hålla sig aktiva och underhöll i sommar med dessa tips och tristess busters.
vikten av att vara aktiv
regelbunden utomhusaktivitet ger många fördelar för barn, inklusive att hjälpa till att upprätthålla en hälsosam vikt, minska stress och öka benhälsan och immuniteten. Barnfetma är ett växande problem, men att uppmuntra barn att vara aktiva är en del av lösningen. Barn behöver minst 60 minuters kraftfull och aktiv lek dagligen för att hålla sig friska, och att leka ute är ett bra sätt att nå detta mål. Att få hela familjen involverad gör det roligare, och låter er alla dra nytta av fördelarna. Det hjälper också dina barn att lära sig att se fysisk aktivitet som något roligt, inte som en syssla, vilket uppmuntrar dem att vara mer aktiva. Här är några sätt att vara aktiva tillsammans som en familj:
- simma, spela tagg, kasta en boll, dansa eller hoppa rep
- gå på en cykeltur, gå hunden, gå till parken eller gå på en joggingtur
- gör dina fester aktiva genom att gå på en vandring, spela Frisbee eller organisera en volleyboll eller fotbollsmatch
- gå istället för att köra till nära destinationer, eller parkera längst bort på parkeringsplatsen och gå till affären
- träna tillsammans för en välgörenhetskörning eller promenad
fördelar med tristess
även om det inte är kul att höra klagomål om att vara uttråkad hela sommaren finns det faktiskt fördelar med att låta barn är uttråkade. Att ständigt ha strukturerade aktiviteter kan vara tröttsamt och överväldigande, men ostrukturerad tid ger en möjlighet att koppla av. Dessutom, tristess:
- låter barnen vara barn
- kan inspirera kreativitet
- hjälper barnen att lära sig att göra saker själva och bli självförsörjande vuxna
- hjälper barn att lära sig vem de är och vad de älskar att göra
slå sommar tristess
tristess har fördelar, men att hjälpa dina barn att lära sig att slå tristess och ha kul är också viktigt. Att skapa en lista med tristess busters är ett bra sätt att vara redo för mitten av sommaren nedgång. Fråga dina barn vilka aktiviteter de vill göra under sommaren och se hur många av dem du kan stryka från deras lista. Eller skapa en lista över föräldragodkända aktiviteter för barnen att välja mellan. Ett roligt sätt att göra detta är att skriva dina tristess busters på färgkodade popsicle pinnar och placera dem i en burk. Då kan dina barn dra ut en pinne när de är uttråkade.
separera ideer i kategorier med dina färgkodade pinnar som gratis, aktiviteter som involverar vatten, utomhus, lätt, rörigt, aktiviteter som involverar mat, familjeutflykter och aktiviteter som inte kräver någon föräldraövervakning. Använd färgkodningen för att begränsa vilken typ av aktiviteter dina barn kan välja beroende på vad du har på gång och hur mycket du kan vara involverad i aktiviteten.
tristess Busters
för att hjälpa dig att komma igång på din sommar tristess busters lista, har vi samlat ett antal aktivitetsideer i en rad olika kategorier. Du kan anpassa listan efter dina barns ålder, familjens behov och dina egna preferenser, men dessa ideer är ett bra ställe att börja!
Utomhusaktiviteter
- spela i sprinklers
- tvätta bilen
- rita med krita
- har en vatten kamp
- hoppa rep
- Squirt gun battle
- gå runt blocket
- har en vattenballong Toss
- plantera en trädgård
- gör lera pajer
- lära sig nya Street spel med vänner
- fånga buggar och utomhus critters
- spela golf eller krocket med bollar och koppar
- gör dina dockor en mini zipline
inomhusaktiviteter
- baka kakor
- gör s ’ mores i ugnen eller mikrovågsugnen
- har ett tuggummi blåser tävling
- smak testa nya recept
- spela ett brädspel
- gör munkar
- Bygg ett fort av filtar och kuddar
- lär origami
- gör armband av pärlor eller knappar
- läs en bok
- gör en tidskapsel
- spela gömma, charader eller sardiner
- förvandla gamla T-shirts till halsband eller armband
- gör en film med din telefon eller surfplatta
- skriv ett brev
- spela med Legos
- bygga ett skelett av popsicle pinnar
- måla ansikten
- Schack eller pjäser
- Intervju dina morföräldrar
- lär dig att göra nya saker
- gör en barnbok till en pjäs
- rita eller färg
- planera och förbereda en måltid tillsammans
gratis utflykter
- gå till biblioteket
- gå eller kör till parken
- organisera en fotojakt
- gå på picknick
- lär dig växtnamn och beundra växter på en plantskola
- volontär med en välgörenhetsorganisation
billiga utflykter
- Bowling
- få Glass kottar
- gå rullskridskor
- Factory turer
- handla på en pärla butik, sedan göra halsband eller armband
- gå bärplockning
- vadd burar
- Zoo
- Akvarium
- Planetarium
- besök de bästa turistattraktionerna i din stad som en sightseer
sommaren är en bra tid att koppla av och njuta av lite ostrukturerad speltid. Ge dina barn möjlighet att bli uttråkad, men ha några ideer till hands för att hjälpa din familj att hålla sig aktiv och ha kul hela sommaren.
