”Baseball är 90% mental och 10% fysisk.”
de flesta idrottare, och till och med avslappnade sportfans, har hört detta berömda Yogi Berra-citat vid ett eller annat tillfälle. Som en tidigare simmare, någon som tävlade i en enskild sport under hela sin atletiska karriär, tror jag att siffrorna är närmare 99.9% mentala och 0.1% fysiska. Min simupplevelse berättar för mig att ju större talangnivån är i en sportliga, i en begåvad pool (ingen ordlek avsedd), skillnader i prestanda är sekunder eller bråkdelar av en sekund. Idrottare som finner framgång på college och professionell nivå är de med den största mentala kanten. Faktiskt, framgång på alla nivåer, sägs ofta härröra från en spelares ”mentala seghet.”Men vad betyder” mental seghet ” egentligen?
Vad är Mental seghet?
tidig mental seghet forskning föreslog att det innebar en mental kant över motståndare, att bättre kunna hantera stressiga situationer. Men hur jämför du din lokala gymklasshjälte med, säg, LeBron James? Experter har börjat flytta sitt fokus inåt och kom fram till en nyare definition: ”Mental seghet är en personlig förmåga att producera konsekvent höga nivåer av subjektiva (t. ex. personliga mål eller strävanden) eller objektiv prestanda (t. ex., försäljning, tävlingstid, GPA) trots vardagliga utmaningar och stressfaktorer samt betydande motgångar” (Gucciardi, Hanton, Gordon, Mallett och Temby, 2015, s.28). Översatt-mental seghet är en persons förmåga att konsekvent utföra sitt bästa, trots det röran och kaos som vardagen kastar på oss.
Hur blir jag mentalt tuff?
var kommer mental seghet från? Psykologi verkar ha en kyckling/äggdebatt om detta; är vissa individer bara födda med det (naturen) eller kan det främjas i rätt miljö (vårda)? De flesta forskningspunkter mot vård. En idrottares stödsystem (tränare, familj etc.) är särskilt viktiga i utvecklingen av mental seghet. När idrottare känner sig stödda av tränare och föräldrar utvecklar de förtroendet att anpassa sig inför svårigheter och stress; de växer. Sport är ett utmärkt medium för att införa värderingar och lära värdefulla livslektioner för Ungdomar. Hjälp dina idrottare att känna sig trygga med att ta risker och lära av dem.
Mental seghet = / = Mental hälsa
”Mental seghet” är inte samma sak som ”mental hälsa.”Men bra hanteringsförmåga kan hjälpa både prestanda och mental hälsa. Dagarna för idrottare som har en ”gladiator” – mentalitet som aldrig visar svaghet ligger bakom oss. NBA All-Stars Kevin Love och Demar DeRozan kom berömt fram i år och detaljerade deras kamp med ångest och depression. Kärlek beskriver känslan som genomsyrar sport, särskilt i manliga sporter, ”prata inte om dina känslor. Var stark. Gå igenom det på egen hand, ”i huvudsak det löjliga meddelandet”, var en man.”
Michael Phelps, den mest dekorerade Olympiska genom tiderna, har varit i spetsen för en kampanj för att diskutera mental hälsa mer öppet. Phelps, en Maryland-infödd, medger att han var orolig för att prata med en terapeut om sina prövningar efter hans pensionering från att simma efter OS i London 2012, men säger att när han gjorde det erbjöd han honom stabilitet under sina lägsta poäng. Bra hantering (mental seghet) gömmer sig varken från tuffa känslor, och det låter inte skam diktera sitt beteende. I linje med Reaching Ahead Mental Performance approach, mental seghet utvecklar och utnyttjar färdigheter som självinställning och engagerar sig i värderade beteenden.
mycket av sportträning är så fokuserat på fysiologi, och med rätta. Det finns tusentals och åter tusentals forskningsartiklar som stöder att större, snabbare, starkare idrottare kommer att prestera bättre. Men om sporten verkligen är 90% mental, som Berra sa, Varför investerar vi inte mer i våra idrottares sinnen? Vissa gör det, och de får en mental seghetskant i processen.
