Psykologi idag

Jim klagade över att hans fru inte ville ha sex med honom om hon inte kände sig känslomässigt kopplad till honom. Han hade ingen aning om vad hon pratade om.

kvinnor och män vill båda känna sig djupt anpassade till sin partner oavsett om det börjar från att prata eller börjar med sex. Medan jag oftast hör kvinnor uttrycka behovet av känslomässig koppling innan de vill ha sex, en man vars fru ville ha mer sex än han uttryckte något liknande genom att säga: ”Vi kämpar alltid; Jag känner mig inte särskilt sexuell om det inte finns fred i vårt hem.”Men vanligtvis pratar män om hur sex är början på att känna sig ansluten, vilket gör det säkert att öppna sig känslomässigt.

vad är känslomässig koppling, sedan, och hur kan du få det? Emotionell koppling betyder att känna som, ” du får mig och du är på min sida!”Det är uppmärksamhet, empati, lojalitet och sårbarhet. Här är fem viktiga sätt som du kan hjälpa din partner att känna ditt emotionella stöd och anslutning:

1. Närvara.

mitt i en hektisk värld är det första steget i att bli känslomässigt kopplad att känna till vår partners behov, värld och drömmar. Regelbundet, under korta tidsperioder, vi måste ställa in ljudet från vår värld och ställa in vad som verkligen händer med vår make. Varje dag måste vi ta tid att investera vår uppmärksamhet i vårt äktenskap istället för att ta det för givet.

tror inte att du redan vet allt som finns att veta om din make. Vi är för komplicerade. Ställ några intressanta frågor och lyssna på svaren med odelad uppmärksamhet.

börja idag med lätta och små förfrågningar och fråga gradvis djupare och bredare frågor. Lyssna och reflektera men döm inte eller bli defensiv. Här är några förslag som hjälper:

• ”berätta vad du är stoltaste av att uppnå idag.”
• ” vad var dagens största frustration?”
• ” om du kunde ändra en sak om ditt liv, vad skulle det vara?”
• ”berätta för mig tre känslor du har känt idag.”
• ” Vad är din favorit syn, ljud, lukt, smak och beröring?”

2. Var lyhörd.

äktenskaplig forskning av John och Julie Gottman1 visar att lyckligt gifta människor förutsägbart vänder sig mot sin partner 86% av tiden när han/hon gör ett bud på deras uppmärksamhet.

till exempel, när din partner frågar dig en fråga, även om du är vid din dator, vänder du mot att titta upp och svara. När din partner gör ett sexuellt bud med en ”Hej baby!”och upphöjda ögonbryn eller en flirtig insinuation, som vänder sig mot betyder ett leende, ett skratt, ett positivt erkännande av deras önskan om dig.

även om du inte helt kan svara i det exakta ögonblicket din partner texter du, Du kan text tillbaka, ”fånga ya i 30, gå in i ett möte.”

eller du text, ” ledsen, kör ärenden alla AM; bara såg yr msg!”

att slutföra kommunikationscirkeln visar respekt för vikten av ditt förhållande.

3. Var empatisk.

mumla. Kram. Hand. Känn din partners kamp från insidan av deras värld. Inse hur mänskligt det är att brottas med något – samma sak – under lång tid.
uttryck inte frustration eller tristess när du hör om ett repetitivt problem. Vi behöver någon att känna igen vår ångest mitt i vår kamp, inte lösa det eller ge råd. Ställ öppna frågor för att framkalla mer av historien snarare än ledande frågor som kan indikera dina partiska förslag.

öppen: ”vad kände du när han sa det?”

stängd: ”Tja, berättade du för honom din åsikt och hur dum hans ide var?”

4. Var lojal.

var på deras lag! Försäkra din partner om att du uppskattar allt de gör och allt de är.

Använd aldrig din makas förtroende för att köra hem en punkt om deras liknande misslyckande med dig. Hitta ett sätt att förstå deras uppfattning även om du tror att de gör fel sak. Fortsätt undersöka din partners synvinkel snarare än att följa med den andra personen i sin berättelse.

jag säger inte att vi aldrig ska ge en åsikt om en skadlig riktning som vår partner är på väg. Men om du tror att din partner är i trubbel, vänta med att erbjuda en annan åsikt när de är mindre känslomässiga, vänta tills du blir frågad vad du tycker, vänta och var sedan väldigt snäll när du ger dina tankar.

5. Var sårbar själv.

för att en känslomässig koppling ska klicka måste varje person ”avslöja sina känslor”, säger forskare och samhällsvetare, Brene Brown. Under ett äktenskap, det räcker inte att vara lyssnaren, du måste också vara talaren och avslöjaren. Dela om din stolthet och ambition är viktigt. Du måste också erkänna dina svårigheter och mänskliga brister.