nycklarna till andlig välbefinnande

hälsa & vitalitet

uppnå den högsta nivån av livsmästerskap med dessa 5 strategier postat av: Team Tony

vi är lyckliga att wellness börjar ta centrum i vårt samhälle. Självvård är allt raseri. Mental hälsa får äntligen den medvetenhet den förtjänar. Vi tar oss tid att fokusera på personlig tillväxt och dike ”hustle” för mer tid med våra familjer. Men det finns ett område som inte får så mycket uppmärksamhet: andlig wellness.

ditt övergripande välbefinnande består av flera olika komponenter som arbetar tillsammans för att bestämma kvaliteten på ditt liv. Det finns fysisk hälsa, vilket innebär att äta rätt och träna så att du har energi och vitalitet. Det finns emotionell hälsa, eller förmågan att känna igen och reglera dina känslor på ett produktivt sätt. Det finns mental hälsa, som är en kombination av kemikalier i din hjärna och din inställning till livet. Och slutligen finns det andlig hälsa, eller kunskap om dina övertygelser, värderingar och syfte i livet.

för att verkligen uppnå ditt topptillstånd måste du behärska alla dessa dimensioner-men i vårt snabba samhälle glöms ofta andlig välbefinnande. Gör inte det misstaget. Att lära sig att förbättra andlig hälsa kommer att leda till ett mer uppfyllande liv.

vad är andlig hälsa?

andlig hälsa är en förståelse och acceptans av din anslutning till världen och din plats i den. Det är säkerheten att ditt liv har ett högre syfte – ett syfte som går utöver fysiska ”saker” och kortvarig lycka. Det livet händer för dig, inte för dig. Andlig välbefinnande är en önskan att göra gott, att leva med tacksamhet och att ge positivitet till världen.

vad är andlig hälsa inte? Denna fråga är lika viktig om du undrar hur du kan förbättra andlig hälsa. Andlig wellness kan eller inte kan inkludera religion – det är ett personligt val varje individ måste göra. Det är inte en uppsättning regler, regler eller normer. Ändå är det inte heller ett grönt ljus att göra vad du vill, oavsett andras känslor. Det finns ingen väg till andlig välbefinnande, men det handlar alltid om att leva ditt liv med balans och syfte.

Varför är andlig wellness viktigt?

när du uppnår andlig välbefinnande har du gjort fred med ditt liv. Du ser på hinder som möjligheter och vet att oavsett vad som händer, det är allt en del av resan. Denna inställning gör att du kan vara flexibel och anpassningsbar och lösa problem när de uppstår. Dessa färdigheter hjälper dig i sin tur att uppnå dina mål snabbare, skapa hälsosamma relationer, fatta tuffa beslut och vara fullt närvarande för att njuta av ditt liv.

andlig wellness använder lagen om attraktion för att skapa en cykel av positivitet i ditt liv. När du utstrålar positivitet och fred, tar du mer av det i ditt liv. När du har en hälsosam relation med dig själv kommer du att locka andra som också respekterar dig. När du leder från hjärtat bjuder du in andra att göra detsamma. Så vad är andlig hälsa, egentligen? Det är allt.

hur man förbättrar andlig hälsa

andlig wellness är den högsta nivån av livsmästerskap. Det är svårare att uppnå än fysisk eller emotionell hälsa. Därför är ”bidrag och andlighet” på toppen av Tony Robbins Pyramid of Mastery. Det är inte lätt att uppnå, men med dessa andliga hälsoaktiviteter är det möjligt.

Anslut till ditt syfte

om du lever livet utan en känsla av syfte, är du skyldig att känna dig ouppfylld, mållös och till och med hopplös. Ditt syfte ger ditt liv riktning och mening, ansluta dig till vetskapen om att livet inte handlar om ”mig,” det handlar om ”vi.”Det handlar om att tjäna något större än dig själv. Så vad är ditt syfte i livet? Att upptäcka hur man förbättrar andlig välbefinnande innebär djup självreflektion om dina behov, värderingar och övertygelser och vad som ger dig mest glädje.

skapa andliga vanor

de första andliga hälsoaktiviteterna som kommer att tänka på för många av oss är förmodligen meditation och yoga. De har blivit populära och de har visat sig fungera, så om dessa aktiviteter tilltalar dig, gör dem till en del av din dagliga rutin. Du kan använda Tonys primingövning för att införliva element av meditation, visualisering och besvärjelser. Andliga vanor kan också innehålla saker som att gå i naturen, trädgårdsarbete, läsning, journalföring, skapa konst, lyssna på musik och mer. Varje aktivitet som ger dig möjlighet till självreflektion och får dig att känna dig i fred är en möjlighet att förbättra din andliga välbefinnande.

öva mindfulness

Mindfulness är förmågan att märka, fokusera på och känna helt vad som händer i ögonblicket. Det handlar också om att fatta medvetna beslut baserat på hur dina handlingar påverkar andra. När du är uppmärksam är du helt närvarande i ditt liv och fattar etiska beslut enligt dina värderingar – två väsentliga komponenter i andlig välbefinnande. För att öva mindfulness, börja uppmärksamma dina känslor, din kropp och hur du interagerar med andra. Gå av telefonen och komma bort från sociala medier. Öva djupt lyssnande med dina nära och kära och ta tid för det som betyder mest: dina relationer.

4. Anta en attityd av tacksamhet

medan meditation eller yoga kanske inte är för dig, är tacksamhet en vana som alla behöver anta. Som Tony säger, ” när du är tacksam försvinner rädsla och överflöd dyker upp.”Det första steget är att undersöka de begränsande övertygelser som håller dig tillbaka. Istället för att ge efter för dessa negativa tankar, ersätt dem med bemyndigande. Gör en lista över allt du måste vara tacksam för. Reframe negativa erfarenheter och fråga dig själv, ”Vad är möjligheten här?”Kom ihåg att andlig välbefinnande är en tankegång, men det är också en uppsättning åtgärder du kan ta varje dag.

5. Ge tillbaka

att ge tillbaka är en av de mest kraftfulla andliga hälsoaktiviteterna. Det påminner oss om alla saker vi måste vara tacksamma för, och det uppfyller några av våra djupaste mänskliga behov, som betydelse och bidrag. Oavsett om du donerar tid, pengar eller färdigheter, ger tillbaka dig till ditt samhälle och till ditt syfte på sätt som inget annat kan. Du kommer inte bara att svara på frågan, ” Vad är andlig hälsa?– – du kommer att uppleva det själv.