vi har alla haft vår andel av dåliga Exer. Den typ du inte kan tro att du någonsin daterad till att börja med eller de som blindsided dig med en soptipp över text eller otrogen mot dig med din bästa vän. Men även om det kan verka kontraintuitivt, att förlåta ditt ex är en viktig del av din egen läkning. För egentligen är förlåtelse för dig, inte den andra personen.
det citatet” förbittring är som att dricka gift hoppas att den andra personen kommer att dö ” förklarar det bäst. Att inte förlåta ditt ex skadar dig faktiskt eftersom det håller dig fast i det förflutna och fortsätter att ge dem och/eller vad som hände makt över dig. Genom att förlåta får du ge upp bitterhet och förbittring och ta tillbaka din egen kraft.
en annan del av förlåtelseprocessen är att du vanligtvis har någon del av dig själv som du också behöver förlåta. Kanske du daterade dem mot DITT bättre vetande eller stå ut med beteende som brutit dina gränser. Förlåtelse handlar inte om att tolerera deras beteende, glömma eller låta dem komma undan. Det låter dig helt enkelt vara fri och gå vidare, bättre och hel.
här är några sätt du kan arbeta med att förlåta ditt ex och gå vidare:
ta ansvar för din del.
om du inte känner igen att du har ett problem kommer du inte att göra olika val för att ändra problemet. Din första del i förlåtelse bör vara att erkänna vad du gjorde fel. Det kan vara så att du valde att vara med någon mot råd från dina vänner och nära och kära eller att du ljög en för många gånger och ditt ex blev äntligen trött. Att ta ansvar för din egen del låter dig inte bara flytta dig från att vara offer, utan också låta dig veta exakt vad du behöver förlåta den andra personen för. Du kanske upptäcker att de var mindre fel än du tidigare tänkt.
öva medkänsla med dig själv.
vi gör alla misstag. När du har ägt din del kan du börja titta tillbaka och se var du kunde ha gjort bättre. När du gör lager, fokusera på vad motivationerna var bakom de saker du gjorde. Det roliga med medkänsla är att när vi är medkännande mot oss själva och ser oss själva som att göra det bästa vi kunde då, är vi mer benägna att se andra i samma ljus och vara mer medkännande mot dem.
arbeta med att släppa dina skadade känslor.
det här kan se ut som att skriva ett uppdelningsbrev till ditt ex om vad de gjorde som skadade dig och brände det, delta i en kickboxningskurs och föreställa sig ditt exs ansikte på den tunga väskan, journalföring, dela med en vän eller något annat du kan tänka dig för att släppa dessa känslor på ett positivt sätt.
försök att förstå och släppa taget.
förhoppningsvis har du sett exakt vad både ditt ex och du gjorde för att bidra till ditt uppbrott. Du har också övat lite medkänsla och känner dig lite för ditt ex också. Återigen, att öva medkänsla och sedan förlåtelse betyder inte att du tolererar någons skadliga handlingar. Du kommer helt enkelt till en mer realistisk bild av vad som hände. När du gör lager, kommer du att inse att alla människor arbetar med samma grundläggande enheter, inklusive egenintresse, och att även om de kunde ha gjort bättre, gjorde de förmodligen det bästa de kunde ha vid den tiden. Du kan också vid denna tidpunkt kunna se hur du är bättre att inte vara tillsammans.
förlåt (eller acceptera tills du kan komma dit).
vissa människor har skadat oss så fruktansvärt att bara acceptera verkligheten i situationen är allt vi kan hoppas på. Det är okej. Acceptans är ett värdigt mål. Med tiden kan du förlåta. Förlåtelse är inte en linje du korsar, det är en väg du tar. Sann förlåtelse kommer från att kunna säga när du hör deras namn tas upp, ” Jag hoppas det bästa för honom/henne.”
dessa tips för att förlåta ditt ex läser lätt, men de är inte. de är mycket arbete, men belöningarna bryter smärtcykeln, går vidare och hittar ett hälsosammare förhållande. Om du upptäcker att förlåtelse känns omöjligt även med dessa steg kan det vara dags att nå ut till en nära vän o sök hjälp av en terapeut för att underlätta denna process.
