jag har nyligen läst Eckhart tolles bok ’öva kraften i nu’. Det är en kort läsning men har några praktiska tips för att få tillgång till nuet dagligen. Frihetens början är insikten att du inte är den besittande entiteten — tänkaren. Att veta detta gör att du kan observera enheten. I det ögonblick du börjar titta på tänkaren aktiveras en högre medvetenhetsnivå.
så här är några enkla sätt att ansluta till nuet från Eckhart Tolle:
var särskilt uppmärksam på alla repetitiva tankemönster, de gamla ljudbanden som har spelat i ditt huvud kanske i många år. Det här är vad jag menar med att ”titta på tänkaren” vilket är ett annat sätt att säga: Lyssna på rösten i ditt huvud, var där som den vittnande närvaron. När du lyssnar på den rösten lyssna på det opartiskt. Det vill säga, döm inte. Döm inte eller fördöm det du hör, för att göra det skulle innebära att samma röst har kommit in igen genom bakdörren. Du kommer snart att inse: det finns rösten, och här lyssnar jag på den; tittar på den. Denna’ Jag är ’ insikt, denna känsla av din egen närvaro, är inte en tanke. Det uppstår bortom sinnet.
inget sinne
när du lyssnar på tanken känner du en medveten närvaro — ditt djupare själv — bakom eller under tanken, så att säga. Tanken förlorar då sin makt över dig och avtar snabbt, för att du inte längre aktiverar sinnet genom identifiering med det. Detta är början på slutet av ofrivilligt och tvångsmässigt tänkande. När en tanke avtar upplever du en diskontinuitet i den mentala strömmen — ett gap av ”No-mind”. Först kommer luckorna att vara korta, några sekunder kanske, men gradvis blir de längre. När dessa luckor uppstår känner du en viss stillhet och fred inuti dig. Detta är början på ditt naturliga tillstånd av filtenhet med varelse, som vanligtvis döljs av sinnet. Med övning kommer känslan av stillhet och fred att fördjupas. Faktum är att det inte finns något slut på dess djup. Du kommer också att känna en subtil utstrålning av glädje som härrör från djupt inom: glädjen att vara.
i din vardag kan du öva detta genom att ta någon rutinaktivitet som normalt bara är ett medel till ett slut och ge den din fulla uppmärksamhet, så att den blir ett mål i sig. Till exempel, varje gång du går upp och ner för trappan i ditt hus eller arbetsplats, var noga med varje steg, varje rörelse, även din andning. Var helt närvarande. Eller när du tvättar händerna, var uppmärksam på alla sinnesintryck som är förknippade med aktiviteten: ljudet och känslan av vattnet, händernas rörelse, doften av tvålen och så vidare. Eller när du kommer in i din bil, efter att du stängt dörren, pausa i några sekunder och observera andetagsflödet. Bli medveten om en tyst men kraftfull känsla av närvaro. Det finns ett visst kriterium genom vilket du kan mäta din framgång i denna praxis: graden av fred som du föll inom.
egot
när du växer upp bildar du en mental bild av vem du är, baserat på din personliga och kulturella konditionering. Vi kan kalla detta fantom själv egot. Den består av sinnesaktivitet och kan bara hållas genom konstant tänkande. Termen ego betyder olika saker för olika människor, men när jag använder det här betyder det ett falskt jag, skapat av omedveten identifiering med sinnet. För egot finns det nuvarande ögonblicket knappast. Endast förflutna och framtid anses vara viktiga. Denna totala omvändning av sanningen står för det faktum att i egoläget är sinnet så dysfunktionellt. Det handlar alltid om att hålla det förflutna levande, för utan det-vem är du? Det projicerar sig ständigt in i framtiden för att säkerställa att det fortsätter att överleva och att söka någon form av frisläppande eller uppfyllelse där. Det står: ”en dag, när det här, det eller det andra händer, kommer jag att vara okej, glad eller i fred.”Även när egot verkar vara oroat över nuet är det inte nuet som det ser: Det missuppfattar det helt för att det ser på det genom det förflutna. Eller det reducerar nutiden till ett medel till ett slut, ett slut som alltid ligger i den sinnesprojicerade framtiden. Observera ditt sinne och du kommer alltid att se att det är så det fungerar.
gör en vana att fråga dig själv: Vad händer inom mig just nu? Den frågan kommer att peka dig i rätt riktning. Men analysera inte, bara titta. Fokusera din uppmärksamhet inom. Känn energin i känslan. Om det inte finns några känslor närvarande, ta din uppmärksamhet djupare in i kroppens inre energifält. Det är dörren till att vara.
utdrag från Eckhart Tolle som utövar kraften i nu – en Guide till andlig upplysning.
