Låt oss få det här ur vägen: Channing Tatum brukade vara en riktig, ärlig-till-Gud manlig stripper. Och som sådan vet han hur man kommer i den typ av form — six pack och allt — som har gjort Magic Mike den film på 113 miljoner dollar som ses av kvinnor — och några män — överallt.
för den andra filmen, Magic Mike: XXL, Tatum arbetat med lång tid tränare Arin Babaian. Tillsammans skrotade de den traditionella en timmes träningen för att skapa en fitnessmedveten livsstil som gjorde det möjligt för Tatum att ha lite kul samtidigt som de fick resultat. Och även om du kanske inte har en hel dag att träna, genom att införliva mer än ett träningspass i din dag, kan du hitta dig själv att göra snabbare vinster.
RELATERAD: Hur man ser ut som en filmstjärna
Channings rutin • Lunch: kyckling, grönsaker, yams och en grön smoothie
• viktträning: axelpressar; squats; bänkpressar
• Konditioneringsträning (Arin ändrade kretsen varje dag för att hålla kroppen gissa): kör en kvart mil på löpbandet vid 7 mph, hoppa av och gör om 10 push-ups, sedan 10 pull-ups, 15 dips, 20 alternerande hoppande lungor, 30 sit-ups, 15 knän till armbågar. Upprepa 4 omgångar.
RELATERAD: Hur Jake Gyllenhaal förvandlades till en Southpaw Boxing Champ
Här erbjuder Babaian sina tips om hur man ska vara som Mike:
Njut av dig själv
under träning var Channing och arin stationerade i Vancouver, Kanada. ”Det fanns några vackra böljande kullar och stora cykelleder, så vi fick väg och mountainbikes. På morgonen skulle vi ta vägen cyklar ut för ungefär en 20-mils åktur, sedan senare på dagen, efter middagen, skulle vi ta mountainbikes ut på spåren på några intensiva resor genom skogen.”
Ät dina gröna
”Channing älskar inte grönsaker, men näring är grundläggande”, säger Arin. För att komma runt smakfaktorn håller de ett antal Nutribullets i huset och ser till att göra hälsosamma och läckra smoothies. ”Det är lite av en cocktail, med grönkål, spenat, romaine, och sedan lite frukt som jordgubbar och blåbär för att hjälpa det att gå ner.”
relaterat: Bygga en större actionhjälte
hitta tiden
” trots att han producerade filmen, och starring i den, Channing fick en deluxe trailer dekorerad med fantastiska fitness redskap, ett fullt gym. Oavsett om vi gjorde det på morgonen innan han började filma, eller i slutet av natten, vi fick alltid ett träningspass i.”Trailern blev ett klubbhus för pojkarna, som kunde njuta av sina sessioner mer och driva varandra hårdare.
inget fusk
” lyssna, fuska måltider tenderar att hända. Vi planerar inte dem, fastän, ” medger han. ”Om du har en affärsmåltid eller underhållande, finns det inte mycket du kan göra, men vi försöker att inte göra en vana med det. Det är inte heller värt att slå dig själv om. Beställ inte chokladkakan, tack.”
Bust A Move
”jag måste säga, så hårt som vi tränade innan repetitionerna för Magic Mike började, svettade killarna aldrig så hårt under träningen som de gjorde på dansgolvet”, skrattar Arin, som krediterar koreografen Alison Faulks danser för att få den sista definitionen innan de filmade. Så kanske att komma ut på dansgolvet då och då inte kunde skada.
för tillgång till exklusiva utrustningsvideor, kändisintervjuer och mer, prenumerera på YouTube!
