det finns så många sätt att förbättra din hälsa, minska hälsorelaterade risker och förbättra din övergripande känsla av välbefinnande. Faktum är att det finns ännu fler sätt att förbättra din effektivitet och framgång. Mellan så många tekniker och metoder att välja mellan kan det vara svårt att veta var man ens ska börja. Som en allmän tumregel är det bästa stället att börja… med dig själv!
ta en stund att utvärdera vilka områden av dig själv och ditt liv du vill förbättra. Tänk på allt från dina sömnvanor, tid inomhus eller med naturen, dina relationer och vårdade sociala kontakter och mycket mer. Tänk på vad som fungerar och vad som inte gör det. Det är här du kan börja planera.
som ett innovativt företag har vi ägnat forskning för att hålla oss uppdaterade om nya hälso-och hälsotrender. Vi kan alla använda lite TLC-särskilt under dessa osäkra tider vi befinner oss i. Under denna forskning upptäckte vi några av de bästa sakerna att tänka på när man utvecklar ett personligt hälso-och hälsoprogram.
Använd dessa enkla tips för att hjälpa dig att implementera ditt eget personliga hälsoprogram för att driva dina hälso-och produktivitetsgränser till toppen!
använd långsiktiga mål
vanliga hälso-och friskvårdsprogram fokuserar på kortsiktiga mål. Men detta understryker vikten av ett mångsidigt tillvägagångssätt. En långsiktig plan kommer att stärka en hållbar känsla av välbefinnande, som unikt definieras av dig som individ. Utforska din egen personliga känsla av syfte och bestäm vad du hoppas uppnå från dina ansträngningar.
fokusera på din kropp och sinne
gör en plan som betonar vikten av både din kropp och ditt sinne. Fysisk hälsa och mental hälsa är onekligen kopplade, så det är viktigt att hitta den hälsosamma balansen mellan de två.
var konsekvent aktiv
bli aktiv! En stillasittande livsstil utgör inte bara hjärtrelaterade risker och andra hälsokomplikationer utan tar också en vägtull på mental hälsa. Enligt en ny studie från Yale och Oxford är människor som tränar regelbundet lyckligare än de som inte gör det, oavsett personliga skillnader
Ät hälsosam mat
det är viktigt att äta en hälsosam balanserad kost-trots allt är du vad du äter! Integrera personliga dieter och träningsregimer med mental wellness utbildningshjälpmedel för att mildra riskfaktorer från vardagliga vanor som vanligtvis utsätter individer för ohälsosamma mönster och beteenden. Genom ett mångfacetterat tillvägagångssätt för teknikträning och motivationsutbildning av både sinne och kropp kan du lära dig den nödvändiga kunskapen för att nå ditt yttersta tillstånd.
prova något nytt
Prova nya övningar eller överväga att testa innovativa tekniker som biohacking – en bred term för att definiera aktiviteter som syftar till att förbättra fysisk och kognitiv prestanda. Omfattande fysiska och mentala fördelar skördas från att införliva hälso-och wellnesstekniker som motion och biohacking.
nu är du redo att komma igång!
våra mest komplexa globala hälsoutmaningar behöver lösningar som är lika mångfacetterade som de är. Men först, se till att ge dig själv den omsorg och engagemang du förtjänar innan du tar på dig några problem i världen.
