12 kraftfulla sätt att lyfta ditt humör när du känner dig nere

Hej kärlek, vem vet inte det? Du känner dig nere, oinspirerad och Lat; plus samtidigt arg för att du inte gör någonting. Du vill lyfta ditt humör och vara produktiv men känna dig fast. Du kanske känner dig nere för att du är trött, överarbetad, överväldigad eller något dåligt hände dig.

först och främst vill jag att du ska veta att det är okej och normalt att känna sig oinspirerad ibland och jag tror att alla går igenom dessa faser i livet. Men när de blir för långa kanske du vill använda några strategier för att lyfta ditt humör och få dig tillbaka på rätt spår.

följande 12 verktyg presenterar några sätt som fungerade för mig och jag vill dela dem med dig.

slå inte dig själv

som människor är vi vanligtvis vår egen värsta kritiker och du känner förmodligen denna prat i ditt huvud som kommer att säga saker som ”skam på dig själv för att vara så lat. Du slösade bort två timmar och kunde ha gjort så mycket mer!”Jag kallar alltid denna röst min inre drama queen. Men det bästa du kan göra är att försöka tysta denna dramadrottning för att gissa vad? När du redan känner att du inte kommer någonstans och du bedömer dig själv ovanpå det, är du full av negativitet och känner dig ännu mindre inspirerad att göra något. (det är åtminstone vad som händer för mig). Så, berätta för dig själv att det är okej, att det är mänskligt och sedan prova några av följande strategier för att få dig i ett bättre humör.

ta en promenad i naturen

jag vet att allt du vill göra är att stanna i sängen eller på soffan, men lita på mig, det kommer bara att göra saker värre. Ge dig själv det lilla trycket och ta en promenad utanför eller cykla. Jag lovar att du kommer att må sååå mycket bättre efter det. Ingenting slår rörelse och andas in den friska luften! Vad som är ännu bättre är att sitta ner i naturen och meditera. Jag älskar manifestationsmeditationer som den här. Nu när jag går genom naturen överväger jag allt, all dess skönhet. Varje litet halm gräs, gren, alla djur, vattnet..Folk kanske tror att jag är en galen person för att vara så glad över dessa saker men jag bryr mig inte. Jag tror att vi bara glömde att se skönheten i de små sakerna.

3. Flytta några möbler runt

om du känner dig fast på insidan hjälper det ibland mycket att göra små förändringar i din miljö. Du kan inreda ditt rum eller ens flytta några möbler runt. Det kan vara så kraftfullt och känns som en ny start. Jag minns att som en liten flicka, Jag brukade flytta mina möbler med några månaders mellanrum bara för att göra några ändringar och det fortfarande gör mig glad. Att ändra saker då och då kan också hjälpa dig att lyfta ditt humör.

4. Titta på motiverande videor / lyssna på podcasts

jag vet inte om dig men att lyssna på inspirerande tal ger mig alltid den extra drivkraften och motivationen som behövs för att gå vidare. Även om du inte känner till dessa människor personligen påverkar de dig på ett positivt sätt (någonsin hört talas om att du är definitionen av de 5 personer du omger dig mest med?) Jag tror att detta också gäller för människor du inte känner personligen. Deras energi kommer så småningom att gnugga på dig. Så det finns ingen bättre tid att titta på den här typen av Videor än när du försöker få loss.

bestäm ett litet mål och börja arbeta mot det

om du känner dig fast och oinspirerad kan det vara något så litet som att laga en trevlig måltid, tvätta tvätten eller skriva tre positiva bekräftelser i din dagbok. När du har slutfört detta lilla mål kommer du att vara stolt över dig själv och du är mer motiverad att fortsätta gå tillbaka till jobbet för några av dina större mål.

Möt eller ring någon du älskar

en av de bästa sakerna att lyfta ditt humör är att träffa dina nära och kära. Att bara gå ut på ett kaffedatum med en vän kan göra din dag 100 gånger bättre. Du kommer att skratta och olika tankar kommer att komma till ditt sinne. Det är också vad vänner eller nära och kära är för, eller hur? Ni finns där för varandra.

sätt på lite upplyftande musik och dans

det är fantastiskt hur mycket det hjälper till att komma ut ur ditt huvud och in i din kropp. Att bara flytta och känna rytmen kan lyfta din vibration inom några sekunder. Kom alltid ihåg att det inte behöver se bra ut men må bra. Jag dansar som en galen person på morgonen och jag älskar det. Min favoritlåt att dansa till just nu är” Happy Now ” av Kygo. Det gör mig alltid på gott humör.

8. Töm ditt sinne

när du tänker på allt, känner dig fast och ditt sinne är rörigt, finns det ett bra sätt att tömma det. Ta bara ut din dagbok eller om du inte har en, ett papper och skriv ner alla tankar som för närvarande finns i ditt huvud. Bokstavligen allt som är på ditt sinne. Det fungerar bäst när du verkligen inte bryr dig om hur du skriver – grammatik och stavning spelar ingen roll här. Skriv bara ner vad du verkligen tycker och känner. Efter det kommer du att känna att en vikt har lyfts av dig.

arbeta med ditt kroppsspråk

när vi är ledsna är allt vi vill göra att krypa upp i soffan och vara eländiga. Detta visar också på vårt kroppsspråk. Vi går runt med axlarna ner och tittar på golvet. Jag vet att det kanske låter galet men det som verkligen hjälper är bara att tvinga dig själv att le. Vetenskapen har visat att den fysiska handlingen att sätta ett leende på ditt ansikte redan lurar din hjärna att tro att du är lycklig, vilket då kan leda till faktiska känslor av lycka. Jag tycker alltid att detta är så intressant!

10. Berätta för dig att ge dig en lyckligare tanke

jag lärde mig det här lilla tricket från boken ”Solve for Happy” av Mo Gawdat. Som varje människa på denna planet har du den här rösten i ditt huvud som pratar hela dagen. Jag vill att du ska veta att du inte är dina tankar. Det är en annan enhet; annars hur kan du helt enkelt uppfatta det när du mediterar. Det som förmodligen är nytt för dig är att du faktiskt kan prata med den här rösten och omprogrammera ditt undermedvetna sinne. Så när du sitter fast i en slinga av negativa tankar, säger du att ”ge mig en lyckligare tanke” faktiskt kan göra underverk.
du kanske också gillar: 30 vanor för ett lyckligare liv

gör dig vacker

när du känner dig nere och trög, händer det ofta att du bara bär joggingbyxor och pyjamas och går runt med rörigt hår. Jag känner verkligen att ditt yttre utseende kan påverka ditt humör. Så ta på dig några trevligare kläder, måla naglarna och borsta håret så kommer du redan att falla 100 gånger bättre och mer motiverad. Form av självkärlek

minns så många saker som möjligt du är tacksam för

speciellt när du är nere känner du dig inte särskilt tacksam och det är helt normalt. Men bara att komma med slumpmässiga saker du är tacksam för kan ha en enorm effekt på ditt humör. Jag ger dig ett exempel. När jag kör någonstans är jag inte angelägen om att gå, jag tittar alltid runt och säger till mig saker som ”jag är tacksam att jag lever”. Jag är tacksam för träden utanför. Jag är tacksam för att det är soligt. Jag är tacksam för att jag bor i ett fridfullt land. Jag är tacksam att jag får välja mitt jobb.”Det finns bokstavligen så många saker att vara tacksam för och jag kan lova dig att återkalla så många saker som möjligt definitivt kommer att göra dig lyckligare.

Final Note

återigen vill jag att du ska veta att det är normalt att inte känna sig super glad, produktiv och inspirerad hela tiden. Hur tråkigt skulle livet vara utan dessa små upp-och nedgångar? Även om jag är glad och bubblig för det mesta, har jag också stunder när jag känner mig nere. Så länge du har strategier och vet hur du tar dig ur det är det inget problem alls.
jag hoppas att några av dessa verktyg har varit till hjälp för dig. Låt mig veta vilken du gillade bäst och vad du brukar göra för att lyfta ditt humör när du känner dig nere. Vi kan alla lära av varandra.
skickar dig kärlek och ljus,
Jenny

Pin detta för senare!

delning är omtänksam