10 kraftfulla sätt att höja ditt medvetande

i min senaste artikel talade jag om tecken du kanske medvetslös.

i den här artikeln kommer jag att dela med 10 kraftfulla sätt att höja ditt medvetande.

det här är en enorm artikel – men om du tar dig tid att läsa den och ta anteckningar lär du dig mycket och kommer med några bra rekommendationer.

Låt oss börja:

Meditation

Meditation är en av de största andliga metoderna genom tiderna. Människor har praktiserat det i tusentals år av en anledning: det fungerar.

fördelarna med meditation

  • Meditation förändrar din personlighet – till det bättre. Det gör dig trevligare, snällare, lyckligare, mer medkännande och empatisk, mer kärleksfull och fredlig
  • Meditation är bra för dig. Det minskar ångest, stress, spänning, oro, och det sänker ditt blodtryck. Det förbättrar också din koncentration, kreativitet, fokus, intelligens, intuition, mental hälsa, minne, humör och sinnesfrid
  • Meditation låter dig se och uppfatta tydligare. Ju mer du tittar på ditt sinne, desto lugnare och tystare blir det, och desto tydligare kommer du att se och uppfatta allt
  • Meditation gör dig mer medveten och medveten om allt: dig själv, andra människor, din omgivning, världen runt dig
  • Meditation öppnar ditt sinne. Det ger dig utrymme och separation från dina tankar så att du inte är så knuten till dem, och du identifierar dig inte så mycket med dem. Det finns inte många slutna meditatorer
  • Meditation laddar dina batterier och ger din kropp och själ en paus
  • om du inte mediterar blir du en slav till ditt sinne. Om du mediterar blir ditt sinne din slav

gör meditation till en daglig vana. Gör det till din viktigaste vana för dagen.

gör det inte förhandlingsbart. Det kommer att förändra ditt liv helt.

mina favoritmeditationstekniker

var och en av följande meditationsmetoder bör övas:

  • sitter bekvämt upprätt i en korsben position, med slutna ögon, vänster ben på insidan, med tummen och pekfingrarna vidrör
  • Alternativt kan du öva Meditation liggande på rygg-om du kan göra det utan att somna

Awareness Watching Awareness Method

Awareness Watching Awareness Method som beskrivs i boken Det mest direkta sättet att evig lycka av Michael Langford är mycket kraftfull.

jag har haft några fantastiska resultat med det, och jag rekommenderar det.

den medvetenhet titta på medvetenhet metod praxis instruktioner

” blunda. Lägg märke till din medvetenhet. Observera din medvetenhet. Vänd din uppmärksamhet bort från världen, kroppen och tanken och mot medvetenhet som tittar på medvetenhet. Varje gång du märker att du tänker, vänd din uppmärksamhet bort från tanken och mot medvetenhet och titta på medvetenhet. Titta på din medvetenhet, inte dina tankar.”

alternativ instruktion:

” titta ut på ditt rum och Lägg märke till att din medvetenhet tittar ut genom dina ögon. Stäng nu dina ögon och märka att samma medvetenhet fortfarande finns där som för en stund sedan tittade utåt på rummet. Observera denna medvetenhet. Om du märker tankar, ignorera tankarna och vänd din uppmärksamhet bort från tankarna och mot medvetenhet som observerar medvetenhet.”

” det finns inget annat att göra.

förvänta dig inte någon typ av upplevelse.

leta inte efter något annat.

sök inte någon annan stat.

sök inte djupare medvetenhet.

sök inte något.

du observerar, inte söker.

stanna bara med medvetenhet och titta på medvetenhet.”- Michael Langford

titta på dina tankar

en annan av mina favoritmeditationer är att helt enkelt se mina tankar komma och gå.

jag lärde mig detta från Eckhart Tolle i sin stora bok The Power of Now

”prova ett litet experiment. Stäng dina ögon och säg till dig själv: ”Jag undrar vad min nästa tanke kommer att bli.”Bli då väldigt vaken och vänta på nästa tanke. Var som en katt som tittar på ett mushål. Vilken tanke kommer att komma ut ur mushålet? Prova nu.”- Eckhart Tolle, kraften i nu

när du tittar på dina tankar:

  • döm inte eller märk något du ser – bara titta och observera
  • motstå inte någonting. Om du känner att motståndet stiger upp, motstå inte det heller
  • om du tycker glada och positiva tankar – det är okej
  • om du tror att onda och negativa tankar – det är okej
  • låt bara allt vara exakt som det är
  • försök inte kontrollera ditt sinne
  • försök inte uppnå någonting
  • försök inte att få upplyst
  • fortsätt i 20 minuter – längre om möjligt

så småningom när du tittar på ditt sinne tillräckligt länge i meditation börjar du få lite utrymme och separation från det, och du börjar uppleva det som något främmande och bortsett från dig.

det kommer att vara som att lyssna på en främlings röst-någon du inte ens känner igen.

det blir som att titta på en film som du vet att du inte producerar.

tankar kommer fortfarande att uppfattas av dig, men eftersom du tydligt ser att de inte produceras av dig, kommer du inte att identifiera dig med dem lika mycket, och du kommer inte heller att ta dem så seriöst.

” i sann meditation alla objekt (tankar, känslor, känslor, minnen, etc.) lämnas till deras naturliga funktion. Detta innebär att inga ansträngningar bör göras för att fokusera på, manipulera, kontrollera eller undertrycka något objekt av medvetenhet. I sann meditation läggs tonvikten på att vara medvetenhet; inte på att vara medveten om föremål, utan på att vila som primordial medvetenhet själv.”- Adyashanti

titta på din andedräkt

ett populärt alternativ till att titta på dina tankar är att uppmärksamma din andedräkt.

Sitt bekvämt upprätt i en korsben position med slutna ögon och fokusera helt enkelt på din andning och andning. Om du fokuserar på ditt andetag kommer du inte att fokusera på dina tankar.

”jag är inte kroppen, jag är inte ens sinnet”

Sadhguru s ”jag är inte kroppen, jag är inte ens sinnet” meditation:

Sitt bekvämt upprätt i en korsben position med slutna ögon.

med varje andas mentalt säga till dig själv, ”Jag är inte kroppen”

med varje andas mentalt säga till dig själv, ”Jag är inte ens sinnet”

gör det i minst 12 minuter, helst två gånger om dagen.

det är väldigt kraftfullt, och om du gör det kommer du att upptäcka att det tar dig väldigt djupt.

Meditationstrick

ett trick jag har lärt mig att förlänga min meditationstid när mitt sinne Bombarderar mig med tankar och inte låter mig sitta still: Jag öppnar mina ögon, står upp och går runt i 30 sekunder som om jag ska göra något annat, och sedan sätter jag mig omedelbart igen på en annan plats och fortsätter att meditera.

jag tycker att detta lurar mitt sinne att tro att jag har gett upp meditationen för dagen och sedan slutar det störa mig i minst ytterligare 5 minuter. Om / när mitt sinne börjar störa mig för mycket igen, kommer jag att stå upp och gå runt igen och sedan sitta ner på en annan plats och fortsätta att meditera igen.

jag tycker att genom att göra detta varje efterföljande gång jag sitta ner för att meditera:

  • mitt sinne är tystare
  • min kropp är mer tillfreds
  • jag kan gå djupare

ett annat sätt att lura dig att lämna dig ensam är att tänka på dig själv säga till dig själv under meditation ”bara 2 minuter”. Jag tycker att detta också gör att ditt sinne lämnar dig ensam i fred lite längre.

anteckningar om Meditation

  • jag rekommenderar att meditera i 30 minuter på morgonen och sedan igen några timmar före sängen på natten. Personligen tycker jag inte om att meditera precis innan sängen, eftersom det laddar mina batterier och då har jag svårt att somna
  • Meditation är svårt i början. Ditt sinne är inte van vid det och motstår det, men ju mer du gör det, desto mer gillar du det, och desto lättare blir det
  • Meditation är lätt när ditt sinne är tyst och fridfullt, men svårt när ditt sinne är upptagen och hyperaktiv. Men ju livligare ditt sinne är, ju mer stressad du är, ju mer du” inte har tid att meditera”, desto mer bör du meditera. Varför? Eftersom det är ett tecken på att ditt sinne har kontroll över dig

vad Meditation inte gör

Meditation tar bort stress, men inte orsaken till stress.

så om du har problem i ditt liv måste du fortfarande arbeta med det.

precis som du arbetar med din inre värld med meditation, behöver du fortfarande vidta åtgärder i den yttre yttre världen för att förbättra din yttre värld.

Mindfulness

ett av de största misstagen som andliga sökande gör är att de delar upp sina liv i:

  • andlig
  • icke-andlig

de är en person på ashram, kyrka, mosque, satsang etc. och en annan med sina vänner eller på jobbet. Det är som om de har en delad personlighet: en medveten / en omedveten. En vaken / en sovande.

jag undrar alltid för mig själv: inser de inte att vem de är utanför ashram, kyrka, mosque, satsang etc. är lika viktigt – om inte viktigare-som vem de är inne i ashram, kyrka, mosque, satsang?

jag menar tänk på det: ditt liv bestäms inte av vad du gör 5% av tiden, men vad du gör 95% av tiden.

Mindfulness handlar om att ta bort skiljelinjen mellan de andliga och icke-andliga aktiviteterna i ditt liv och förvandla allt till en andlig övning:

  • äta
  • gå
  • träna
  • handla
  • arbeta
  • köra
  • lyssna
  • stryka
  • dammsuga
  • diska
  • borsta tänderna
  • sitter på toaletten
  • ta en dusch

det handlar om att vara fullt närvarande med vad du gör, och gör det medvetet.

” Mindfulness är att uppmärksamma medvetet i nuet icke-dömande.”- Jon Kabat-Zinn

Meditation och mindfulness går hand i hand.

ju mer du mediterar, desto lättare blir mindfulness.

ju mer uppmärksam du är, desto lättare blir meditationen.

Mindfulness är också som meditation genom att det är en vana, och som alla vanor är det svårt först, men ju mer du övar det desto lättare blir det.

kraften i nu

kraften i nu, uppvaknande, upplysning

kraften i nu är förmodligen den bästa introduktionen till verklig andlighet jag känner till (till skillnad från New age-nonsens som ”samtal med Gud” eller ”hemligheten”).

om du inte har läst den, läs den nu.

” sinnet använder dig. Du identifieras omedvetet med det, så du vet inte ens att du är dess Slav. Det är nästan som om du var besatt utan att veta det, och så tar du den besittande enheten för att vara dig själv. Frihetens början är insikten att du inte är den besittande enheten – tänkaren. Att veta detta gör att du kan observera enheten. I det ögonblick du börjar titta på tänkaren aktiveras en högre medvetenhetsnivå. Du börjar sedan inse att det finns en stor värld av intelligens bortom tanken, den tanken är bara en liten aspekt av den intelligensen.”- Eckhart Tolle

böckerna som följer är dock mer avancerade och ännu bättre.

de är överlägset de bästa böckerna om upplysning jag någonsin har läst.

jag är det

jag är det är den största boken om upplysning / andlighet som någonsin skrivits.

för en seriös andlig sanningssökare är detta det. Sökningen slutar här. Det här är den enda boken du behöver läsa. Den har allt. Det säger allt. Om du sätter allt den här boken säger i praktiken behöver du inte läsa några andra böcker. Det är inte en bok som du kommer att läsa bara en gång heller. Det är en bok som du kommer att komma tillbaka till om och om igen hela ditt liv. Och ju mer du läser det, desto mer kommer dina ögon att öppnas.

jag är det definitivt inte en lättläst. Det är ett 550-sidigt mästerverk som måste vara djupt övervägt ord för ord, uttalande för Uttalande, Fråga för fråga. Det är inte heller en bok om lärande, det är en bok om un-learning. Det kommer att tvinga dig att undersöka och ifrågasätta allt du tror att du vet om dig själv, andra människor och världen omkring dig.

” tidigare var jag säker på så många saker, nu är jag säker på ingenting. Men jag känner att jag inte har förlorat någonting genom att inte veta, för all min kunskap var falsk. Att jag inte visste var i sig kunskap om det faktum att all kunskap är okunnighet, att ’jag vet inte’ är det enda sanna uttalandet som sinnet kan göra. Ta tanken ’Jag föddes’. Du kan ta det för att vara sant. Det är det inte. Du föddes aldrig och kommer aldrig att dö. Det är tanken som föddes och ska dö, inte du.”- Nisargadatta Maharaj

hela boken är i fråga och svarformat och innehåller frågor från andliga sökande från hela världen till den upplysta vismannen Nisargadatta Maharaj om uppvaknande, upplysning, död, Gud, verklighet, sanning – och allt annat tänkbart.

” fråga: du verkar råda mig att vara självcentrerad till egoismens punkt. Måste jag inte ge efter för mitt intresse för andra människor?

Maharaj: ditt intresse för andra är egoistiskt, självinriktat, självorienterat. Du är inte intresserad av andra som personer, men bara så långt de berikar eller förstärker din egen bild av dig själv. Och det ultimata i själviskhet är att bara ta hand om skydd, bevarande och multiplikation av ens egen kropp. Med kropp menar jag allt som är relaterat till ditt namn och form – din familj, stam, land, ras, etc. Att vara knuten till ens namn och form är själviskhet. En man som vet att han varken är kropp eller sinne kan inte vara självisk, för han har inget att vara självisk för.”

om jag bara kunde ha en bok för resten av mitt liv – Jag är det skulle vara det.

var som du är

Be as you are är en annan otroligt kraftfull bok i fråga och svarformat som innehåller den bästa samlingen av lärorna från Sri Ramana Maharshi, en av de största upplysta visarna från 20-talet.

” Hur bli av med sinnet? Är det hjärnan som vill ta livet av sig? Sinnet kan inte ta livet av sig. Så ditt företag är att hitta sinnets verkliga natur. Då vet du att det inte finns något sinne. När Självet söks är sinnet ingenstans.”- Ramana Maharshi

den här boken är för avancerade andliga sökare och jag rekommenderar den starkt:

”att be sinnet att döda sinnet är som att göra tjuven till polisen. Han kommer att gå med dig och låtsas fånga tjuven, men ingenting kommer att vinnas. Så du måste vända dig inåt och söka källan till sinnet, och du kommer att finna att sinnet inte existerar alls. Sinnet, vänd utåt, resulterar i tankar och föremål. Vänd inåt, det blir sig själv.”- Ramana Maharshi

Jed McKennas upplysningstrilogi

Jed McKenna är pseudonym för en okänd författare som talar om uppvaknande och upplysning på ett mycket direkt, no-nonsense, no bullshit sätt. Hans upplysningstrilogi, Spiritual Enlightenment: The Damnedest Thing, andligt felaktig upplysning och Andlig krigföring är definitivt värda en läsning för den seriösa sökaren.

” här är det mest direkt jag kan säga detta: Den enda sanningen hos någon person ligger som ett svart hål i själva kärnan, och allt annat—allt annat—är bara skräp och skräp som täcker hålet. Naturligtvis, till någon som bara går om sin normala mänskliga existens undistracted av de större frågorna, att skräp och skräp är allt som gör dem till vem de är. Men för någon som vill komma till sanningen, vem de är är vad som är i vägen. All rädsla är i slutändan rädsla för detta inre svarta hål, och ingenting på denna sida av det hålet är sant. Processen att uppnå upplysning handlar om att bryta igenom blockeringen och gå igenom hålet.”- Jed McKenna

Jed har ingen respekt för religion eller tradition och får läsaren att ifrågasätta varför de mediterar, ber, förföljer upplysning etc. i första hand.

”glöm tradition. Börja om, du har en mycket bättre tid på det. Tradition är bara ett ord för saker du accepterar som sanna utan att verifiera det själv. Tradition är den djupt ruttiga vägen som bildas efter många års följd av besättningen. Buddha sa detta….Shankara sa det….Vem ger en Fet Råtta Röv vad de sa eller vad någon sa? Du vet inte att de sa det, du vet inte vad de menade med det, du vet inte om det har gått ner exakt, du vet inte ens att de fanns, så vad vet du? Du vet ingenting, och även om du gjorde det, skulle du fortfarande inte. det är själv verifiera eller misslyckas, enkelt är det.”- Jed McKenna

”poängen är att vakna, inte att tjäna en doktorsexamen i att vakna.”- Jed McKenna

PS: Ljudbokversionerna av Jeds böcker är utmärkta

det mest direkta sättet att evig lycka

the most Direct Means to Eternal Bliss av Michael Langford är en utmärkt bok som beskriver flera olika metoder för Meditation för upplysning inklusive:

  • Awareness Watching Awareness Method
  • Abandon Release Method
  • den eviga metoden
  • den oändliga Rymdmetoden
  • den kärleksfulla Allmetoden
  • och de många verktyg, tricks och bevarandestrategier som används av egot

jag har hade några extremt kraftfulla erfarenheter öva medvetenhet tittar medvetenhet meditation teknik denna bok beskriver.

jag rekommenderar starkt den här boken.

Satsang

Satsang är en andlig samling som är ungefär som kyrkan, förutom att personen på scenen inte är en predikant, de är en upplyst guru, och istället för att predika svarar de helt enkelt publikfrågor om upplysning, meditation, andlighet etc.

om du inte har möjlighet att delta i en satsang nära dig kan du titta på dem online på YouTube.

här är några av mina favorit andliga lärare:

Adyashanti

”tills hela världen är fri att hålla med dig eller inte håller med dig, tills du har gett frihet för alla att gilla dig eller inte gillar dig, att älska dig eller hata dig, att se saker som du ser dem eller att se saker annorlunda—tills du har gett hela världen sin frihet—du kommer aldrig att ha din frihet.”- Adyashanti

Gangaji

”meningen med ditt liv beror på vilka tankar du tillåter att använda dig. Vem du tror att du är bestämmer var du lägger din uppmärksamhet. Där du riktar din uppmärksamhet skapar dina livserfarenheter och ger en ny händelseförlopp. Där du vanligtvis lägger din uppmärksamhet är vad du dyrkar. Vad dyrkar du i detta sinne ström kallas ditt liv?”- Gangaji

Jed McKenna

” livet är bara en dröm. Det finns inget sådant som objektiv verklighet. Två kan inte bevisas. Ingenting kan visas existera. Tid och rum, kärlek och hat, gott och ont, orsak och verkan, är alla bara ideer. Den som säger att de vet någonting säger verkligen att de inte vet det enda. Varje påstående om sanning annat än jag är är en bekännelse av okunnighet. De största religiösa och filosofiska tankarna och ideerna i människans historia innehåller inte mer sanning än fårens bräkning. De största böckerna innehåller inte mer sanning än de största lunchkötten.”- Jed McKenna

Mooji

”Antag aldrig att du har uppnått sanning. Gör inga anspråk på kunskap. Form ingen slutsats eller utvärdering om sanningen. Så fort du gör, din undergång är säker. När du föreställer dig att du vet något, slutar du vara öppen för den levande utforskningen. Du har stängt en dörr och skär av syret till andnings sanningen.”- Mooji

Sadhguru

”en människa, ju mer intelligent han blir, desto mer förvirrad blir han – varje steg är en förvirring. Bara en idiot är död säker. Tecknet på intelligens är att du ständigt undrar. Idioter är alltid döda säker på varje jävla sak de gör i sitt liv.”- Sadhguru

du kan titta på dessa Satsangs på YouTube, eller så kan du konvertera dessa samtal till MP3 för att lyssna på senare.

om du får en chans att delta i en satsang med en upplyst varelse bör du dock definitivt göra det, för att du ofta lär dig mer av att bara vara i deras närvaro än från allt de kan säga.

var extra uppmärksam på upprepade läror

upplysta varelser talar ofta om något du inte förstår. De kommer att fortsätta att upprepa samma saker om och om igen. Du kanske inte har någon aning om varför de fortsätter att prata om något, varför de fortsätter att ta upp det, varför det är relevant etc. men titta på det. Ta reda på varför de inte kommer att hålla käften om det. Avvisa inte bara det och anta att det inte är viktigt eftersom du inte förstår det.

till exempel: jag var på Satsang med Mooji i Indien 2016 och han sa upprepade gånger:

” kan uppfattaren uppfattas?”- Mooji

han har sagt detta vid ett antal tillfällen, så jag vet att det är viktigt, och att jag måste undersöka det och ta reda på det själv.

psykedelika: Ayahuasca, DMT, LSD, magiska svampar etc.

uppvaknande, upplysning, Ayahuasca, DMT, LSD, magiska svampar, psykedelik, andlighet

psykedelik som Ayahuasca, DMT, LSD, magiska svampar etc. är otroligt och livet förändras för många människor. De var för mig.

om du aldrig har haft en verklig, omisskännlig, andlig upplevelse, kan de ge den. Tro mig det är en sak att läsa om de andliga upplevelserna av Jesus eller Krishna och en annan att ha din egen.

”den enda upplevelsen som räknas är din egen upplevelse. Allt annat är irrelevant. Om flygande tefat skulle landa på gräsmattan i Vita Huset i morgon, skulle det inte spela någon roll för dig så mycket som om du rökt DMT ikväll, för det är din upplevelse.”–Terrence McKenna

fördelar med psykedelik

  • låter dig fly från fängelset i ditt perspektiv
  • låter dig se och uppfatta saker du vanligtvis inte kan på sätt som du vanligtvis inte skulle
  • psykedelik är det snabbaste sättet jag känner till för att öppna ditt sinne (följt av att resa världen, meditation och söka de bästa argumenten och bevisen mot din tro) du kommer aldrig att se livet, andra människor, dig själv – någonting-på samma sätt igen
  • psykedelik avslöjar dina blinda fläckar och gör det omedvetna, medvetna. De avslöjar:
    • saker du kanske har märkt, men att du kanske ännu inte hade insett den fulla betydelsen av (barndomstraumor som du inte har läkt från, eller kanske en dålig vana eller ett personligt, hälso-eller relationsproblem som går ur kontroll)
    • saker som andra kan se om dig, men som du inte kan se eller inte vill se. ex. missbruk, bilagor, godkännande som söker beteende, dåliga vanor, depression, försvarsmekanismer, mentala/psykologiska problem
    • saker om dig själv som du inte vet, och ingen annan gör heller
    • de visar dig var du för närvarande går fel i livet och vad du ska göra annorlunda

anteckningar om psykedelika

  • du kan inte kontrollera upplevelsen. Av denna anledning rekommenderar jag inte psykedelik till någon som inte kan eller är ovillig att släppa taget och ge upp kontrollen
  • när resan börjar går du en tur och du kan inte stoppa den. Försök inte motstå det eller stoppa det eftersom du sannolikt kommer att utlösa en skrämmande upplevelse (en ”dålig resa”)
  • ta inte psykedelik om du känner dig orolig, deprimerad, ledsen etc. eller något annat ’negativt’ tillstånd eftersom de sannolikt kommer att förstärka det och göra det värre
  • ta inte psykedelik med någon du inte litar på eller känner dig trygg med, eller var som helst du inte känner dig bekväm eller säker

du kan läsa om mina livsförändrande upplevelser med Ayahuasca här: Hur Ayahuasca förändrade mitt liv

kritiskt tänkande

en av de största myterna i världen av religion och andlighet är att upplysta varelser vet allt. Att de är ofelbara och oförmögna att ha fel. Men ingenting kunde vara längre från sanningen.

upplysta varelser kan inte bara ha fel, men de har fel ofta, särskilt när de talar om ämnen som de inte vet någonting om. Kom ihåg: bara för att någon är upplyst betyder det inte att de är ofelbara eller att de är expert på allt.

du måste tänka själv och börja ifrågasätta allt du får höra, och allt du läser, tittar på och lyssnar på, istället för att vara lättlurad och blint tro på vad din guru/heliga bok/religion säger, för det finns mycket skitsnack, lögner och myter som maskeras som sanning i new age/religions/andlighetens värld, och om du inte är försiktig kommer du att tro på det.

kritiskt tänkande och förståelse för kognitiva fördomar och logiska felaktigheter är ett absolut måste om du vill bli smartare och höja ditt medvetande. Det kommer att ge dig kompetens att sortera fakta från fiktion, sanning från lögner, och verklighet från fantasy, och det kommer att förbättra din skitsnack detektor och stoppa dig från att vara godtrogna, na ouguive och dum.

tyvärr kritiskt tänkande är en färdighet som är i högsta grad saknas bland den allmänna befolkningen, och definitivt bland de flesta new age/religiösa/andliga sökande som ofta godtrogna och dum och snabb att tro något (oavsett hur långsökt eller löjligt) och som ofta agerar som om okunnighet var lycka och intellektuell lättja var en dygd.

Meditation och mindfulness är inte tillräckligt. Ja meditation tystnar och stillbilder sinnet, och det gör att du kan se och uppfatta saker tydligare, men det finns en hel del 30+ år meditatörer som tror en hel del skitsnack och new-age och religiösa sagor, som inte har den mest grundläggande av kritiskt tänkande.

om du vill förbättra dina kritiska tänkande färdigheter, bli smartare och öka ditt medvetande läs den här artikeln: Hur man blir smartare: En guide till kritiskt tänkande, kognitiva fördomar och logiska felaktigheter – Del 1

bli en sanningssökare

om du vill öka din medvetenhet/medvetenhet måste du vara en sanningssökare.

tyvärr är de flesta inte sanningssökare. De är godkännandesökande, tröstsökande, nöjessökande-men de är inte sanningssökare. De flesta kunde bry sig mindre om sanningen. De vill bara må bra. Om sanningen får dem att må bra-de vill ha det. Men om det inte gör det – de gör det inte.

så vad betyder det att bli en sanningssökare?

följ bevisen vart den än leder

du måste vara villig att följa bevisen vart den än leder. Även om det är obekvämt och obekväma.

du måste också vara villig att ändra din tro varje dag utan motstånd eller tvekan om bevisen kräver det.

tro inte bara vad du vill tro som de flesta.

inga heliga kor

” om du möter Buddha på vägen, döda honom – – Zen K Jacoban

om du vill ha sanningen:

  • ingen tro
  • ingen guru
  • ingen helig bok
  • Ingen religion
  • inget ämne
  • ingen lärare
  • ingen undervisning

bör vara utanför gränserna eller säkra från kritik, förhör och/eller granskning.

du borde inte ha några heliga kor.

resa världen

Jerusalem, resa

om du har pengar och tid:

resa världen till så många platser som du kan, så snart du kan.

att resa världen kommer att ge dig en verklig utbildning och det kommer att öppna dina ögon och öppna ditt sinne och lära dig många lektioner som helt enkelt inte kan läras i din egen bakgård. Det kommer också att ge dig en verklighetskontroll och visa dig hur världen verkligen är, istället för hur ditt sinne eller media skildrar det, och det kommer att göra dig mer intelligent, intressant och kunnig.

du kan läsa om mina erfarenheter som reser världen i den här artikeln

granska ditt liv

”det oexaminerade livet är inte värt att leva.”- Sokrates

att granska ditt liv är inte bara en av de största produktivitetshackarna jag känner till, det är också ett av de bästa och snabbaste sätten att bli medveten om hur du spenderar din tid – och därmed ditt liv.

hur man granskar ditt liv

skriv ner allt du gör från det att du vaknar till det att du går och lägger dig. Japp, spåra varje 30 minuter av din dag från måndag-söndag.

till exempel:

måndag

6.30 am – vakna och dusch

7am – frukost

7.30am-klä dig för arbete

8.00 am – kör till jobbet

8.30 am – 12pm arbete

12pm – 1pm Lunch

etc.

så snart du gör det ser du omedelbart i svartvita termer där du spenderar din tid, där du slösar bort tid, var din fritid är och vad du gör med ditt liv.

att granska ditt liv tar bara 30 minuter – en timme, men det gör att du kan göra det omedvetna, medvetna och det ger dig chansen att medvetet skapa utrymme i ditt liv för de saker som betyder något. Så gå igenom processen. Även om du inte vill. Spendera en timme och spara tusentals i gengäld.

om du inte granskar ditt liv och blir medveten om exakt hur/var du spenderar din tid, fortsätter du att slösa bort det på obetydlig skit som inte spelar någon roll, och oavsett slumpmässig distraktion kommer upp i ögonblicket.

de flesta klagar på att de ”inte har tid”, men det är inte sant.

att granska ditt liv kommer inte bara att bevisa att du har tid, men mycket av det.

granska din kost

du måste också granska din kost för att bli medveten om exakt vilka typer av livsmedel du äter, och vilken procentandel av din kost är hälsosam vs ohälsosam, proteiner vs fetter vs kolhydrater etc.

hur man granskar din diet

skriv ner allt du äter under dagen från det att du vaknar på morgonen tills du går och lägger dig. Spela in varje måltid, mellanmål, godisbar, Dryck, allt. Gör det i några dagar.

detta gör att du omedelbart kan se vad som saknas i din kost och vad som behöver läggas till/tas bort/ändras.

hur man höjer ditt medvetande: Bonus Tips

  • ändra din kost. Jag säger inte att du ska bli vegetarian eller vegan, men om du äter hälsosamt och skär ner på alkohol, kaffe, snabbmat, socker etc. du kommer inte bara att se bra ut och må bra, men din kropp och själ kommer att fungera bättre och du får mer energi, vilket kommer att göra tänkande, beslutsfattande och problemlösning lättare
  • ändra din mentala kost. Var försiktig med vad du läser, tittar på och lyssnar på. Titta inte bara på vad som finns på TV eller trender på YouTube, och låt världen programmera ditt sinne med drama, rädsla, negativitet och våld. Istället söker medvetet ljudböcker, podcasts och satsangs som kommer att upplysa dig (som de jag har rekommenderat)
  • ändra din sociala cirkel. De människor du spenderar tid med påverkar hur du tänker, känner, talar och agerar. Ju mer tid du spenderar med människor som är smartare och mer medvetna än du, desto mer kommer det att påskynda ditt uppvaknande. Och om du inte känner många människor som är medvetna och medvetna, gå ut ur ditt sätt att hitta dem och gå med i en meditationsgrupp
  • ändra din miljö. Din miljö är allt. Det påverkar hur du tänker, känner, talar och agerar, och det formar dina övertygelser, önskningar och värderingar. Om du kan flytta till ett lugnt och fridfullt område gör det. Det är svårt att fokusera på uppvaknande och upplysning om du ständigt omges av buller, brott och våld och alltid fruktar för din säkerhet
  • var uppmärksam på hur saker påverkar dig energiskt. De flesta människor är helt okunniga om hur de påverkas energiskt av olika färger, livsmedel, musik, Filmer, TV-program, människor, vädermönster etc. Jag vet att jag var före Ayahuasca. Vad ger dig energi? Vad dränerar din energi? Börja uppmärksamma det. Om du till exempel är inåtvänd som jag laddar du förmodligen dina batterier bort från andra människor, medan om du är Utåtriktad måste du förmodligen vara runt andra människor för att ladda batterierna
  • förenkla ditt liv. Var inte för upptagen eller ha för mycket på. Det är svårt att vakna om du ständigt är trött, stressad och överarbetad. Du behöver tid för kontemplation, meditation, reflektion etc.
  • håll ett öppet sinne. De flesta människor idag är slutna och alltför säkra på sig själva. Du kan inte berätta något för dem eftersom de redan vet allt. Det är viktigt att hålla ett öppet sinne dock, eftersom det är det enda sättet du lär dig något nytt
  • lyssna mer än du pratar. Du lär dig mycket mer genom att lyssna på människor och titta på dem, än du någonsin kommer att prata och berätta för dem vad du vet. PS: Om du verkligen vill veta vad någon verkligen tycker, lyssna med dina ögon och se vad de gör, för att människor ljuger med sina ord hela tiden, men de ljuger aldrig med sina handlingar
  • lär dig av dina misstag. Misstag kan vara fantastiska inlärningsmöjligheter om du tar dig tid att lära av dem. Så nästa gång du gör ett misstag istället för att bli arg eller defensiv eller försöka skylla på någon annan…
  • fråga dig själv:
    • vad kan jag lära av detta?
    • Vad ska jag göra annorlunda nästa gång?
    • vem skulle annars kunna ge en inblick i var jag kan ha gått fel?
  • den sista frågan är bra eftersom andra människor-särskilt de som är mer erfarna än du – ofta kan se många saker du inte kan, och de kommer ofta att påpeka saker du aldrig skulle ha tänkt på
  • lära av andras misstag. Även om det är viktigt att lära av dina misstag, låt oss inse det: om du måste göra varje misstag själv för att lära av det, kommer du att slösa mycket tid, energi och pengar. Istället för att bara lära av dina misstag, lära av andras misstag också.
    fråga dig själv:
    • vad kan jag lära av detta?
    • vad var deras misstag?
    • var gick de fel?
    • Vad ska de göra annorlunda nästa gång?
  • videoband själv. Ett av de bästa sätten att bygga självmedvetenhet och bli medveten om ditt kroppsspråk, ansiktsuttryck, sätt, talmönster, tonalitet etc. är att spela in dig själv på video. Du lär dig mycket genom att titta på dig själv även om du kryper först och inte gillar det du ser. Hur som helst är det sanningen och det är hur du stöter på andra, så du kan lika gärna veta. Det är också bra att börja spela in dig själv på video när du tränar för en presentation eller tal
  • sluta reagera på allt. De flesta människor idag är alltför reaktiva. Du behöver inte svara på alla dumma kommentarer som är avsedda att irritera dig. Du behöver inte heller svara på alla dumma frågor. Bara för att någon erbjuder betet betyder det inte att du behöver bita. De flesta människor förtjänar att styras eftersom de är alldeles för reaktiva. Det är bara för lätt att trycka på knapparna och provocera dem. De är arg, irriterad, och utlöses av allt. Om du vill undkomma den oändliga cykeln av drama och reaktivitet måste du dock öva avskiljning och icke-reaktivitet, och hur du gör det är genom en kombination av meditation, mindfulness och övning. Ju mer du övar avskiljning, icke-reaktivitet, icke-motstånd etc. ju lättare det blir, tills äntligen en dag blir det en automatisk vana. Så nästa gång du ser/hör/läser en kommentar som är utformad för att ilska eller irritera dig, låt den bara gå. Tänk inte på det. Analysera det inte. Stanna inte vid det. Låt det bara gå
  • Sök uppvaknande som om ditt hår var i brand. De flesta människor är medvetslösa och sover av en anledning: De vill inte vakna. De gillar att sova. Jag har hittat det här över hela världen: Det finns miljontals människor som kommer att gå till ashram/kyrkor/moskes, lyssna på guruer, meditera, be, läsa skrifter etc. men de har ingen verklig avsikt att ändra sitt beteende eller vakna upp. Deras undermedvetna avsikt är att förbli en student och aldrig bli en mästare. Om du vill vakna måste du dock kämpa för det eftersom allt i världen: alkohol, droger, musik, Filmer, TV, Internet/sociala medier etc. är utformad för att få dig att sova, och om du bara går med flödet kommer du definitivt att sova

”sök inte belysning om du inte söker det som en man vars hår är i brand söker en damm.”- Sri Ramakrishna

  • ta alla begränsningar av ditt uppvaknande. Adyashanti den upplysta amerikanska Zen lärare, ville upplysning så mycket att han bad innan hans uppvaknande: ”Jag tar nu alla restriktioner från mitt uppvaknande” – Adyashanti
    vilken otroligt klok och modig bön. Adyashanti sa att han var villig att bli hemlös och leva under en bro för att hitta upplysning. Han sa att han var villig att dö eller göra vad som helst för att upptäcka sanningen. Och det är vad det handlar om. Du måste vara villig att göra vad som krävs. Du kan inte ha upplysning på dina villkor. Ändå har nästan alla jag någonsin träffat som söker upplysning många begränsningar för deras uppvaknande. De vill bara göra saker på det buddhistiska sättet, eller det kristna sättet, eller det muslimska sättet, eller bara följa denna guru, eller denna undervisning etc. Men varje begränsning du lägger på vad du kommer eller inte kommer att göra, där du kommer eller inte kommer att gå, vem du kommer eller inte kommer att lyssna på, kommer bara att sakta ner dig. Vilka gränser och begränsningar har du lagt på ditt uppvaknande?
  • var helt ärlig mot dig själv om allt. Sluta ljuga för dig själv. Uppvaknande / upplysning handlar om att uppfatta tydligt och se saker som de är, det handlar inte om att tro vad du vill tro eller ljuga för dig själv för att må bättre. Till exempel: om det inte fanns någon kristendom eller religion, och en kille som heter Jesus kom fram till dig idag och sa att du skulle lämna din familj, vänner, jobb, liv etc. och att följa honom eftersom han var ”Guds son”, skulle du göra det? Jag är säker på att de flesta kristna skulle säga ”Ja”, men verkligheten är att 99,99% inte skulle göra det. detsamma gäller för alla andra religioner. För många New age/religiösa/andliga människor är helt vilseledande och de ljuger för sig själva för att må bättre, men det här är inte sättet att vakna. Du korrigerar inte din uppfattning genom att ljuga för dig själv
  • förvänta dig inte att världen gör det enkelt för dig. Förvänta dig inte att världen gör det enkelt för dig heller. Ingen bryr sig om du vaknar eller inte. Andra människor kommer inte att prata med dig som de vill prata med, och de kommer inte att behandla dig som de vill bli behandlade

”Ingen vill att du ska vara fri. Ingen investeras i din frihet. Även din familj, dina föräldrar, de vill inte att du ska vara fri. Vad bra är du om du är fri? Ingen vill att du ska vara fri, för när du är fri kan ingen kontrollera dig.”- Mooji

vad väcker dig? Vad får dig att sova?

förutom att försöka vakna är det viktigt att vara medveten om vad som får dig att sova och gör dig medvetslös.

här är några saker som sannolikt kommer att få dig att sova:

  • alkohol
  • kaffe
  • droger
  • Musik
  • filmer
  • porr
  • TV
  • Internet
  • sociala medier
  • videospel

dessa är alla Dröminducerare, och även om du inte kan kontrollera vilka typer av tankar du tycker kan du bestämma om du ska göra vissa saker som sannolikt kommer att göra ditt sinne livligare.

jag säger inte att du ska sluta lyssna på musik eller sluta titta på TV, men jag säger att du ska börja bli medveten om när du är medvetslös och vad som gör dig medvetslös.

för mig personligen har jag märkt att ingenting sätter mig i drömtillståndet snabbare eller mer intensivt än en riktigt ’bra’ dag eller en riktigt ’dålig’ dag.

jag har också märkt att det finns två typer av människor som tenderar att väcka mig:

  • extremt medvetna människor
  • extremt omedvetna människor

antingen extreme gör det för mig.

vad sägs om dig?

vad väcker dig?

vad får dig att sova?

Vad gör dig medveten?

Vad gör dig medvetslös?

Syratestet

”den bästa indikatorn på din medvetenhetsnivå är hur du hanterar livets utmaningar när de kommer. Genom dessa utmaningar tenderar en redan omedveten person att bli djupare medvetslös och en medveten person mer intensivt medveten. Du kan använda en utmaning för att väcka dig, eller så kan du låta den dra dig till ännu djupare sömn.”- Eckhart Tolle

hur vaken är du verkligen?

det här är vad jag har insett:

vem som helst kan vara lugn, glad, fredlig etc. när det går bra och allt går sin väg…

men vad sägs om:

när ingenting går din väg?

när alla och allt går emot dig?

när livet suger och du inte kan ta en paus?

hur medveten och medveten är du då?

Detta är det verkliga syratestet.

det verkliga testet av sanningen.

kan du hålla dig sval under tryck?

kommer du att tala sanningen även när det inte är populärt?

kommer du att göra det rätta även när ingen annan är?

även när du inte vill?

de flesta människor:

ljuger inte – om de inte ”behöver”.

förolämpa inte människor-såvida de inte ”förtjänar” det.

gör inte fel sak-om inte ”alla andra” är det.

jag vet att alla kan göra misstag och glida upp då och då, men frågan är:

hur ofta och enkelt glider du upp?

hur ofta ger du frestelsen?

om allt som krävs för att du ska göra ’fel’ sak, är lite tryck eller stress, eller för att någon ska komma på nerverna och irritera dig, är din insikt ännu inte djup och bestående. Slå inte dig själv om det, men var medveten om det och lura dig inte att tro att du är mer vaken än du verkligen är.

hur man höjer ditt medvetande sammanfattning

  1. meditera
  2. Mindfulness
    • förvandla allt till en andlig övning
    • dela inte ditt liv i andlig vs icke-andlig
  3. Läs dessa böcker:
    • kraften i nu
    • jag är det
    • var som du är
    • Andlig krigföring
    • det mest direkta sättet att evig salighet
  4. Satsang
    • Adyashanti
    • Gangaji
    • Jed McKenna
    • Mooji
    • Sadhguru
  5. psykedelik
  6. kritiskt tänkande
    • upplysta varelser har inte alltid rätt om allt
    • du måste tänka själv
  7. bli en sanningssökare
    • följ bevisen där det leder
  8. resa världen
  9. granska ditt liv
  10. granska din diet

om du gillade den här artikeln kanske du också gillar:

hur Ayahuasca förändrade mitt liv

de 10 bästa lärorna i Sadhguru

fotnot:

Woman in Jerusalem market image credit: Rostislav Glinsky / .com

Write a Comment

Din e-postadress kommer inte publiceras.