cum să ierți pe cineva care te-a rănit

(acest articol se bazează pe opera lui Fred Luskin, autorul iertați pentru bine.)

mulți dintre voi s-ar putea să fie familiarizați cu ideea iertării, dar când te oprești cu adevărat să te gândești cum să ierți, ești în pierdere.

de ce ar trebui să luați în considerare acest subiect al iertării?

• sună prea dificil.
• nu cred că infractorul meu merită iertarea mea.
• mi-ar fi permițându-infractorul meu de pe cârlig sau într-un fel Apologia ceea ce sa întâmplat.

mituri comune despre iertare

să risipim mai întâi câteva mituri comune despre iertare:

• dacă aleg să-mi iert infractorul, comunic că răul nu m-a rănit sau că cuvintele sau acțiunile au fost în regulă.
• dacă aleg să-mi iert infractorul, va trebui să fiu într-o relație continuă cu el sau ea.
• iertarea înseamnă că trebuie să uit ceva care a fost foarte dureros.
• dacă am iertat cu adevărat, Nu voi mai avea sentimente triste sau furioase.

iertarea nu este cu adevărat despre infractor, este despre tine. Este vorba despre a-ți lua înapoi puterea și responsabilitatea pentru modul în care te simți. Iertarea este o alegere. Puteți învăța de fapt cum să iertați – este o abilitate antrenabilă. Toată lumea poate învăța să ierte.

beneficiile iertării

care sunt beneficiile iertării?

• îți dă un sentiment de pace.
• promovează vindecarea ta.
• vă poate îmbunătăți sănătatea fizică.
• vă poate îmbunătăți sănătatea mintală.
• va deschide noi posibilități pentru viața ta.
• vă va permite să direcționați energia odată folosită de neiertare în zone din viața voastră care vor fi mai pline de satisfacții.
• este foarte plăcut Tatălui vostru Ceresc.

parabola slujitorului nemilos

următoarea parabolă este din Matei 18: 21-35 și aruncă lumină asupra perspectivei Bibliei cu privire la modul de a ierta:

Atunci Petru a venit la Isus și l-a întrebat: „Doamne, de câte ori să-mi iert fratele sau sora care păcătuiește împotriva mea? Până la șapte ori?”

Isus a răspuns: „vă spun nu de șapte ori, ci de șaptezeci și șapte de ori.

„prin urmare, Împărăția cerurilor este ca un rege care a vrut să rezolve conturile cu slujitorii săi. Când a început așezarea, un om care îi datora zece mii de saci de aur i-a fost adus. Deoarece nu a putut să plătească, stăpânul a ordonat ca el, soția și copiii săi și tot ce avea să fie vândut pentru a rambursa datoria.

„la aceasta, slujitorul a căzut în genunchi înaintea lui. – Ai răbdare cu mine, a implorat el, și voi plăti totul. Stăpânului slujitorului i s-a făcut milă de el, i-a anulat datoria și l-a lăsat să plece.

„dar când acel slujitor a ieșit, a găsit pe unul dintre slujitorii săi care îi datora o sută de monede de argint. L-a apucat și a început să-l sufoce. ‘Dă-mi înapoi ce-mi datorezi! a cerut.

„colegul său slujitor a căzut în genunchi și l-a implorat:” ai răbdare cu mine și o voi plăti înapoi.”

” dar el a refuzat. În schimb, a plecat și l-a aruncat pe Bărbat În închisoare până când a putut plăti datoria. Când ceilalți slujitori au văzut ce s-a întâmplat, au fost revoltați și au mers și i-au spus stăpânului lor tot ce s-a întâmplat.

„atunci maestrul l-a chemat pe slujitor. – Rob rău, spuse el, ți-am anulat toate datoriile pentru că m-ai implorat. N-ar fi trebuit să ai milă de colegul tău de servitor, așa cum am avut și eu față de tine? În mânie, stăpânul său l-a predat temnicerilor pentru a fi torturat până când va plăti înapoi tot ce îi datora.

„așa vă va trata tatăl meu ceresc pe fiecare dintre voi dacă nu vă iertați fratele sau sora din inimă.”- Matei 18:21-35

3 elemente de resentimente

există trei elemente de bază care stau la baza oricărei răni sau resentimente de lungă durată:
există trei elemente de bază care stau la baza oricărei răni sau resentimente de lungă durată:

• un sentiment umflat de a fi nedreptățit personal.
• învinovățind o altă persoană pentru sentimentele tale intense.
• o poveste însoțitoare a infracțiunii pe care o repeți adesea în mintea ta. Pe măsură ce ruminezi această poveste, îți alimentează resentimentele și rănile.

când așteptările unei persoane sunt întrerupte sau nu obțin ceea ce își doresc, este posibil să nu se descurce bine cu acest lucru. Apoi iau această ofensă sau dezamăgire și încep să-i dea spațiu mental pentru a crește. De fiecare dată când repetați gândurile din mintea voastră, le întăriți de fapt și faceți ca aceste modele de gândire să fie mai greu de rupt.

de fiecare dată când reluați povestea infracțiunii, vă faceți rău fizic.

persoanele care refuză să ierte experimentează mai mult stres. Stresul este asociat cu multe dintre cele mai grave probleme de sănătate care sunt comune în lumea noastră. Neiertarea și stresul asociat pot crește șansele de a avea un atac de cord sau cancer.

poate afecta negativ tensiunea arterială, sistemul imunitar și poate provoca tensiune musculară. Studiile științifice au confirmat faptul că sentimentele mai pozitive, cum ar fi îngrijirea, compasiunea, credința și recunoștința, au un impact pozitiv asupra sistemului cardiovascular. Oamenii care sunt plini de speranță sunt capabili să facă față mai bine durerii și unor tipuri de boli.

când oamenii își imaginează doar iertarea – îmbunătățirile sunt evidente în sistemele lor cardiovasculare, musculare și nervoase. Pe măsură ce oamenii învață să ierte, încep să observe îmbunătățiri ale sănătății lor emoționale și psihologice.

o inimă veselă este un medicament bun, dar un spirit zdrobit usucă oasele. – Proverbe 17:22

întrebări pentru a vă întreba

iată câteva întrebări pentru a vă întreba pentru a vedea dacă vă agățați de o infracțiune:

• îmi petrec mult timp vorbind despre ce mi s-a întâmplat?
• mă gândesc la ceea ce s-a întâmplat?
• petrec mai mult timp concentrându-mă pe ceea ce am pierdut sau cum am fost rănit, mai degrabă decât pe cine și ce este bun în viața mea?
• când mă gândesc la infracțiune, am sentimente intense în legătură cu aceasta?
• simt acea intensitate oriunde în corpul meu?

dacă răspunzi „da” la oricare dintre aceste întrebări, este foarte probabil că ai creat o poveste de infracțiune și îi dai prea mult spațiu mental.

ca oameni, aveți o abilitate uimitoare de a vă gândi la gândirea voastră. Această abilitate se numește metacogniție. Aceasta este o mare capacitate de a avea, deoarece înseamnă că puteți alege ceea ce vă concentrați atenția asupra.

majoritatea dintre voi ar fi de acord că fiecare gând pe care mintea noastră îl generează nu este demn de atenția voastră. Multe gânduri sunt, cel puțin, nu de ajutor și de multe ori sunt dăunătoare și distructive. Puteți schimba atenția de pe un gând negativ mult în același mod în care schimbați radioul auto la un alt post sau închideți o filă de pe computerul nostru.

procesul iertării poate fi învățat. Aceasta implică anularea fiecărei părți a infracțiunii sau a poveștii de nemulțumire. Iertarea aduce un sentiment de pace pe măsură ce înveți să iei infracțiunea mai puțin personal. În loc să fii victima infracțiunii, devii de fapt eroul unei noi povești – Povestea iertării. Noua poveste a iertării nu schimbă trecutul, dar schimbă prezentul. Chiar dacă ai fost rănit sau rănit în trecut, alegi să renunți la durere și să suferi mai puțin.

9 pași pentru Cum să ierți

pe baza cercetărilor lui Fred Luskin, iată nouă pași pentru a vă ajuta să învățați cum să iertați:

• știu exact cum te simți despre ceea ce sa întâmplat și să fie capabil să articuleze ceea ce despre situația nu este în regulă. Apoi, spuneți unui cuplu de oameni de încredere despre experiența dvs.
• fă-ți un angajament față de tine însuți pentru a face ceea ce trebuie să faci pentru a te simți mai bine. Iertarea este pentru tine și nu pentru oricine altcineva.
• iertarea nu înseamnă neapărat reconcilierea cu persoana care te-a rănit sau tolerarea acțiunii sale. Ceea ce căutați este să găsiți pacea. Iertarea poate fi definită ca ” pacea și înțelegerea care vin din vina a ceea ce te-a rănit mai puțin, luând experiența de viață mai puțin personal și schimbându-ți povestea de nemulțumire.”
• obțineți perspectiva corectă asupra a ceea ce se întâmplă. Recunoașteți că suferința voastră primară provine din sentimentele rănite, gândurile și supărarea fizică pe care o suferiți acum, nu din ceea ce v – a jignit sau v – a rănit acum două minute-sau zece ani -. Iertarea ajută la vindecarea acelor sentimente rănite.
• in momentul in care va simtiti suparati, practicati o tehnica simpla de gestionare a stresului pentru a calma zborul corpului sau raspunsul la lupta.
• renunță să aștepți lucruri de la alți oameni sau de la viața ta, pe care ei nu aleg să ți le ofere. Recunoașteți „Regulile inaplicabile” pe care le aveți pentru sănătatea dvs. sau modul în care trebuie să vă comportați dvs. sau alte persoane. Amintește-ți că poți spera la sănătate, dragoste, pace și prosperitate și să muncești din greu pentru a le obține.
• pune-ți energia în căutarea unui alt mod de a-ți atinge obiectivele pozitive decât prin experiența care te-a rănit. În loc să vă redați mental durerea, căutați noi modalități de a obține ceea ce doriți.
• Amintește-ți că o viață bine trăită este cea mai bună răzbunare a ta. În loc să vă concentrați asupra sentimentelor rănite și, prin urmare, să dați persoanei care v-a provocat durerea putere asupra voastră, învățați să căutați dragostea, frumusețea și bunătatea din jurul vostru. Iertarea este despre puterea personală.
• modifică-ți povestea plângerii pentru a-ți aminti de alegerea eroică de a ierta.

o poveste adevărată despre iertare

iată una dintre cele mai remarcabile povești despre iertare pe care le-am citit vreodată. Este o relatare a Corrie Ten Boom cu care se confruntă unul dintre gardienii din lagărul de concentrare în cazul în care ea și sora ei au avut loc:

fețele solemne se uită înapoi la mine, nu destul de îndrăzneț să creadă. Nu au existat niciodată întrebări după o discuție în Germania în 1947. Oamenii s-au ridicat în tăcere, în tăcere și-au adunat împachetările, în tăcere au părăsit camera.

și atunci l-am văzut, lucrând înainte împotriva celorlalți. Într-o clipă am văzut paltonul și pălăria maro; următoarea, o uniformă albastră și un capac vizionat cu craniul și oasele încrucișate.

s-a întors cu o grabă: camera uriașă cu luminile sale dure deasupra capului, grămada patetică de rochii și pantofi din centrul podelei, rușinea de a trece gol pe lângă acest om. Am putut vedea forma fragilă a surorii mele în fața mea, coaste ascuțite sub piele pergament. Betsie, cât de slabă erai!

Betsie și cu mine am fost arestați pentru că am ascuns evrei în casa noastră în timpul ocupației naziste a Olandei; acest om fusese gardian la lagărul de concentrare Ravensbr, unde am fost trimiși.

acum, el a fost în fața mea, mână împins afară: „un mesaj amendă, fr unktimulein! Cât de bine este să știm că, așa cum spui, toate păcatele noastre sunt pe fundul mării!”

și eu, care vorbisem atât de clar despre iertare, Am bâjbâit în buzunarul meu, mai degrabă decât să iau mâna. Desigur, nu și – ar aminti de mine-cum ar putea să-și amintească de un prizonier printre acele mii de femei? Dar mi-am amintit de el și de recolta de piele care se legăna de la centură. A fost prima dată de la eliberarea mea că am fost față în față cu unul dintre răpitorii mei și sângele meu părea să înghețe.

„ai mentionat Ravensbr in discursul tau”, spunea el. „Am fost gardian acolo.”Nu, nu mi-a amintit. „Dar din acel moment”, a continuat el, ” am devenit creștin. Știu că Dumnezeu m-a iertat pentru lucrurile crude pe care le-am făcut acolo, dar aș vrea să le aud și de pe buzele tale. Fr unktimulein – – din nou mâna a ieșit – ” mă vei ierta?”

și am stat acolo – eu ale cărui păcate trebuiau să fie iertate în fiecare zi – și nu am putut. Betsie a murit în acel loc-ar putea el șterge moartea ei lent teribil pur și simplu pentru a cere?

nu ar fi putut fi multe secunde în care el a stat acolo, cu mâna întinsă, dar mie mi s-au părut ore întregi în timp ce mă luptam cu cel mai dificil lucru pe care l-am avut vreodată de făcut. Pentru că trebuia să o fac-știam asta. Mesajul pe care Dumnezeu îl iartă are o condiție prealabilă: să-i iertăm pe cei care ne-au rănit. „Dacă nu iertați oamenilor greșelile lor”, spune Isus, ” nici Tatăl vostru din ceruri nu vă va ierta greșelile.”

am știut-o nu numai ca o poruncă a lui Dumnezeu, ci ca o experiență zilnică. De la sfârșitul războiului, am avut o casă în Olanda pentru victimele brutalității naziste. Cei care au putut să-și ierte foștii dușmani au putut, de asemenea, să se întoarcă în lumea exterioară și să-și reconstruiască viața, indiferent de cicatricile fizice. Cei care și-au îngrijit amărăciunea au rămas invalizi. A fost la fel de simplu și la fel de oribil ca asta.

și totuși, am stat acolo cu răceala strângându-mi inima. Dar iertarea nu este o emoție – știam și asta. Iertarea este un act al voinței, iar voința poate funcționa indiferent de temperatura inimii.

„Isuse, ajută-mă!”M-am rugat în tăcere. „Pot să ridic mâna. Pot face atât de mult. Tu furnizezi sentimentul.”

și atât de lemnos, mecanic, mi-am băgat mâna în cea întinsă spre mine. Și așa cum am făcut, un lucru incredibil a avut loc. Curentul a început în umărul meu, a alergat pe brațul meu, a sărit în mâinile noastre Unite. Și atunci această căldură vindecătoare părea să-mi inunde întreaga ființă, aducându-mi lacrimi în ochi.

” te iert, frate!”Am plâns. „Din toată inima.”

dacă descoperiți că vă străduiți să treceți peste durere și resentimente, vă rugăm să luați în considerare să contactați un terapeut creștin care vă poate ajuta să vă ghidați în acest proces. Chiar poți găsi pacea.

scapă de orice amărăciune, furie și mânie, ceartă și calomnie, împreună cu orice formă de răutate. Fiți buni și plini de compasiune unii față de alții, iertați-vă unii pe alții, așa cum v-a iertat Dumnezeu în Hristos. – Efeseni 4:31-32