당신을 해친 사람을 용서하는 방법

(이 기사는 프레드 러스킨의 저자를 기반으로합니다.

많은 사람들이 용서에 대해 잘 알고 있지만,용서하는 방법에 대해 정말로 생각할 때,당신은 상실감을 느낍니다.

당신은 왜 이 용서의 주제를 생각해 보아야 합니까?

• 너무 어려운 소리.
• 나는 내 범죄자가 용서받을 자격이 없다고 생각한다.
• 나는 내 가해자를 후크에서 벗어나게하거나 어떻게 든 일어난 일을 묵인 할 것이다.

용서에 대한 일반적인 신화

먼저 용서에 대한 일반적인 신화를 없애자:

• 만약 제가 가해자를 용서하기로 결정한다면,저는 그 잘못이 저를 해치지 않았거나 그 말이나 행동이 괜찮다고 말하고 있습니다.
• 내가 가해자를 용서하기로 선택한다면,나는 그 또는 그녀와 계속적인 관계를 맺어야 한다.
• 용서한다는 것은 내가 매우 고통스러웠던 것을 잊어야 한다는 뜻이다.
• 내가 진정으로 용서했다면,나는 더 이상 슬프거나 분노한 감정을 갖지 않을 것이다.

용서는 가해자에 관한 것이 아니라 당신에 관한 것입니다. 그것은 너가 느끼는 까 라고를 위해 너의 힘 그리고 책임을 철회하는 너에 관하여 이다. 용서는 선택이다. 당신은 실제로 용서하는 방법을 배울 수 있습니다–그것은 훈련 가능한 기술입니다. 누구나 용서하는 법을 배울 수 있습니다.

용서의 이점

용서의 이점은 무엇입니까?

• 그것은 당신에게 평화의 느낌을 준다.
• 당신의 치유를 촉진합니다.
• 신체 건강을 향상시킬 수 있습니다.
• 정신 건강을 향상시킬 수 있습니다.
• 그것은 당신의 삶에 새로운 가능성을 열어 줄 것입니다.
• 그것은 당신이 용서받지 못한 채로 사용 된 에너지를 당신의 삶의 영역에 더 보람있게 보낼 수있게 해줄 것입니다.
• 그것은 당신의 하늘 아버지를 매우 기쁘게 생각합니다.

무자비한 종의 비유

다음 비유는 마태복음 18 장 21~35 절에서 나온 것이며,용서하는 방법에 대한 성경의 관점을 밝힌다:5085

그러자 베드로가 예수께 나아와 물었다.”주님,나에게 죄를 짓는 내 형제 자매를 몇 번이나 용서해야 합니까? 최대 7 번?”예수께서 대답하여 이르시되 내가 네게 말하노니 일곱 번이 아니요 일흔 일곱 번이라.

그러므로 천국은 그의 종들과 회계하기를 원하는 왕과 같다. 그가 정착을 시작할 때,그에게 금 1 만 봉지를 빚진 사람이 그에게 끌려왔다. 그가 갚을 수 없었기 때문에,주인은 그와 그의 아내와 그의 자녀들과 그가 가진 모든 것을 팔아 빚을 갚을 것을 명령했다.

이 때,종은 그 앞에 무릎을 꿇었다. “나와 함께 인내심을 가져라.”그는 간청했다.”나는 모든 것을 갚을 것이다.”하인의 주인은 그를 불쌍히 여기고 빚을 취소하고 그를 놓아 주었다.

“그러나 그 종이 나갔을 때,그는 자기에게 은화 백 개를 빚진 동료 하인을 발견했다. 그는 그를 붙잡고 그를 질식하기 시작했다. “네가 내게 빚진 것을 갚아라!’그는 요구했다.

그의 동료 종은 무릎을 꿇고 그에게 간청,’나와 함께 인내,나는 그것을 갚을 것이다.’

“하지만 그는 거절했다. 대신,그는 나가서 그 빚을 갚을 수있을 때까지 그 남자를 감옥에 던졌습니다. 다른 종들이 그 된 일을 보고 분하여 가서 그 된 일을 다 그 주인에게 고하니라

“그 때 주인은 종을 안으로 불렀다. “이 악한 종아,네가 나에게 간청했기 때문에 나는 너의 빚을 모두 취소했다. 내가 너에게 한 것처럼 너는 네 동료 종을 불쌍히 여겨야 하지 않았느냐?”분노로,그의 주인은 그가 빚진 모든 것을 갚을 때까지 그를 고문하기 위해 간수들에게 넘겨 주었다.

“너희가 너희 형제나 자매를 마음으로부터 용서하지 않으면,나의 하늘 아버지께서 너희 각자를 대하실 것이다.”-매튜 18:21-35

3 분노의 요소

오래 지속되는 상처나 분노를 뒷받침하는 세 가지 핵심 요소가 있습니다.
오래 지속되는 상처나 분노를 뒷받침하는 세 가지 핵심 요소가 있습니다.:

• 개인적으로 잘못한 것에 대한 팽창 된 감각.
• 당신의 강렬한 감정에 대해 다른 사람을 비난합니다.
• 당신은 종종 당신의 마음에 반복해서 연습 범죄의 동반 이야기. 당신이 그 이야기를 반추 할 때,그것은 당신의 분노와 상처를 불러 일으 킵니다.

사람의 기대가 파선,또는 그들이 원하는 것을 얻을 수없는 경우,그들은 잘 처리하지 않을 수 있습니다. 그런 다음 그들은이 범죄 또는 실망을 가지고 성장하기 위해 정신적 공간을 제공하기 시작합니다. 너가 너의 마음안에 생각을 연습할 때마다,너는 실제적으로 그들을 강화하고 끊게 이 생각 본을 열심히 한다.

당신이 범죄의 이야기를 다시 말할 때마다,당신은 실제로 육체적으로 자신을 해치고 있습니다.

용서하기를 거부하는 사람들은 더 많은 스트레스를 경험합니다. 긴장은 우리의 세계안에 일반적 이는 가장 나쁜 건강 문제점의 많은 것에 회합된다. 용서와 관련된 스트레스는 심장 마비 나 암에 걸릴 가능성을 높일 수 있습니다.

혈압,면역 체계에 부정적인 영향을 미치고 근육 긴장을 유발할 수 있습니다. 과학적 연구에 따르면 보살핌,연민,신앙 및 감사와 같은 긍정적 인 감정을 느끼는 것이 심혈관 시스템에 긍정적 인 영향을 미친다는 것이 확인되었습니다. 희망적인 사람들은 고통과 어떤 종류의 질병에 더 잘 대처할 수 있습니다.

사람들이 용서를 상상할 때-심혈관,근육 및 신경계에서 개선이 분명합니다. 사람들이 용서하는 법을 배우면 정서적,심리적 건강이 개선되기 시작합니다.

쾌활한 마음은 좋은 약이지만,짓 눌린 정신은 뼈를 말린다. -잠언 17:22

자신에게 물어볼 질문

다음은 범죄에 매달려 있는지 확인하기 위해 스스로에게 물어볼 몇 가지 질문입니다:

• 나는 나에게 일어난 일에 대해 많은 시간을 보내고 있습니까?
• 무슨 일이 있었는지에 대한 생각에 머물러 있습니까?
• 나는 내 인생에서 누가 그리고 무엇이 좋은지에 초점을 맞추기보다는 잃어버린 것 또는 어떻게 상처를 받았는지에 더 많은 시간을 할애합니까?
• 나는 범죄에 대해 생각할 때,나는 그것에 대해 강렬한 감정을 가지고 있습니까?
• 내 몸의 어느 곳에서나 그 강도를 느낄 수 있습니까?

이 질문들 중 하나에”예”라고 대답하면,당신이 범죄 이야기를 만들었고 너무 많은 정신적 공간을 제공했을 가능성이 큽니다.

인간으로서,당신은 당신의 생각에 대해 생각할 수있는 놀라운 능력을 가지고 있습니다. 이 능력을 메타인지라고합니다. 이것은 당신이 당신의 주의를 집중하는 무슨을 당신이 선택할 수 있다는 것을 의미하기 때문에 가지고 있는 중대한 기능이다.

대부분의 사람들은 우리의 마음이 생성하는 모든 생각이 당신의주의를 끌 가치가 없다는 것에 동의 할 것입니다. 많은 생각은 최소한 도움이되지 않으며 종종 해롭고 파괴적입니다. 당신은 당신이 다른 역에 우리의 자동차 라디오를 바꾸거나 우리의 컴퓨터에 탭을 닫는 동일한 방법으로 부정적인 생각 다량 떨어져 주의를 이동할 수 있다.

용서의 과정을 배울 수 있습니다. 그것은 당신의 범죄 또는 고충 이야기의 각 부분을 취소하는 것을 포함합니다. 용서는 개인적으로 덜 범하는 법을 배울 때 평화의 느낌을 가져옵니다. 대신 범죄의 피해자가되는,당신은 실제로 새로운 이야기의 영웅이된다–용서 이야기. 새로운 용서의 이야기는 과거를 변화시키지 않지만 현재를 변화시킵니다. 비록 당신이 과거에 상처를 입었거나 상처를 입었을지라도,당신은 상처를 버리고 덜 고통 받기를 선택하고 있습니다.

용서하는 방법에 대한 9 단계

프레드 러스킨의 연구를 바탕으로,용서하는 방법을 배우는 데 도움이 되는 9 단계:

• 당신이 무슨 일이 있었는지에 대해 어떻게 생각하는지 정확히 알고 상황이 괜찮에 대해 무엇을 명확하게 할 수. 그런 다음 신뢰할 수있는 몇 명의 사람들에게 경험에 대해 이야기하십시오.
• 기분을 좋게하기 위해해야 할 일을하기 위해 자신에게 헌신하십시오. 용서는 당신을 위한 것이지 다른 사람을 위한 것이 아닙니다.
• 용서는 반드시 당신을 해치는 사람과의 화해 또는 그들의 행동을 용인하는 것을 의미하지는 않습니다. 당신이 찾는 것은 평화를 찾는 것입니다. 용서는”당신을 덜 해친 것을 비난하고,삶의 경험을 덜 개인적으로 받아들이고,불만 이야기를 바꾸는 것에서 오는 평화와 이해로 정의 될 수 있습니다.”
• 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 올바른 관점을 얻으십시오. 2 분 또는 10 년 전에 당신을 화나게하거나 상처를주는 것이 아니라,당신이 지금 겪고있는 상처받은 감정,생각 및 신체적 화가로부터 당신의 주요 고통이 오는 것임을 인식하십시오. 용서는 상처받은 감정을 치유하는 데 도움이됩니다.
• 당신이 화가 느끼는 순간 몸의 비행이나 싸움 반응을 진정시키는 간단한 스트레스 관리 기술을 연습하십시오.
• 다른 사람들,또는 당신의 삶에서 그들이 당신에게 줄 것을 선택하지 않는 것을 기대하는 것을 포기하십시오. 귀하의 건강 또는 귀하 또는 다른 사람들이 어떻게 행동해야하는지에 대한”시행 할 수없는 규칙”을 인식하십시오. 건강,사랑,평화 및 번영을 희망하고 그들을 얻기 위해 열심히 노력할 수 있음을 상기하십시오.
• 당신의 긍정적 인 목표를 달성 할 수있는 다른 방법을 찾고에 에너지를 넣어 당신을 다치게 한 경험을 통해보다. 정신적으로 상처를 재생하는 대신 원하는 것을 얻을 수있는 새로운 방법을 찾으십시오.
• 잘 사는 삶이 최고의 복수라는 것을 기억하십시오. 당신의 상처받은 감정에 초점을 맞추고,당신에게 고통을 안겨주는 사람을주는 대신,당신 주변의 사랑,아름다움,친절을 찾는 법을 배우십시오. 용서는 개인의 힘에 관한 것입니다.
• 용서해야 할 영웅적인 선택을 상기시키기 위해 고충 이야기를 수정하십시오.

용서의 실화

다음은 내가 읽은 용서의 가장 놀라운 이야기 중 하나입니다. 코리 텐 붐이 그녀와 그녀의 여동생이 붙잡혀 있던 강제 수용소에서 경비원 중 한 명과 마주하고 있다는 설명이다.

1947 년 독일에서는 강연 이후 질문이 전혀 없었다. 사람들은 침묵 속에서 일어 서서,침묵 속에서 그들의 랩을 모으고,침묵 속에서 방을 떠났습니다.

그리고 그 때 나는 그를 보았고,다른 사람들을 상대로 앞으로 나아갔습니다. 한 순간 나는 외투와 갈색 모자를 보았다; 다음,파란색 유니폼과 그 두개골과 이미지가있는 바이저 캡.

그것은 돌진하고 돌아왔다:그 거친 오버 헤드 조명과 거대한 방,바닥 중앙에 드레스와 신발의 한심한 더미,이 사람을 지나서 알몸으로 걷는 수치. 나는 내 앞에 내 동생의 연약한 형태를 볼 수 있었다,양피지 피부 아래 날카로운 갈비뼈. 베시,당신은 얼마나 얇은!

베시와 나는 네덜란드의 나치 점령 기간 동안 우리 집에서 유대인을 은폐 한 혐의로 체포되었다.

이제 그는 내 앞에 있었고,손을 내밀었다. 당신이 말한대로,우리의 모든 죄가 바다 밑바닥에 있다는 것을 아는 것이 얼마나 좋습니까!”

그리고 용서에 대해 그토록 유쾌 하 게 말한 나는 그 손을 잡기보다는 내 수첩에서 더듬 거렸다. 그는 물론 나를 기억하지 않을 것입니다-그 수천 명의 여성 중 한 명의 죄수를 어떻게 기억할 수 있습니까? 그러나 나는 그와 그의 벨트에서 흔들리는 가죽 작물을 기억했다. 내가 석방 된 이래로 처음으로 체포 자 중 한 명과 얼굴을 마주 쳤고 피가 얼어 붙는 것처럼 보였다.

“당신은 당신의 강연에서 레이븐스 브르타뉴를 언급했습니다.”그가 말하고 있었다. “나는 거기에 경비원이었다.”아니,그는 나를 기억하지 않았다. “그러나 그 이후로 나는 기독교인이되었습니다. 저는 하나님께서 제가 그곳에서 행한 잔인한 일들을 용서해 주셨다는 것을 알고 있습니다. 1999 년 1 월 19 일–다시 손이 나왔다-“당신은 나를 용서할 것입니까?

그리고 나는 거기에 서 있었다-그의 죄는 매일 용서받을 수 있었다-그리고 할 수 없었다. 베시는 그 곳에서 죽었다-그는 단순히 요청에 대한 그녀의 느린 끔찍한 죽음을 지울 수–

그가 손을 내밀고 서 있는 것은 몇 초가 될 수 없었지만,나에게 있어서는 내가 해야 할 가장 어려운 일과 씨름하는 것처럼 보였다. 나는 그것을해야했기 때문에-나는 그것을 알고 있었다. 하나님이 용서하신다는 메시지는 우리를 해친 사람들을 용서한다는 이전의 조건을 가지고 있습니다. “너희가 사람의 과실을 용서하지 아니하면 하늘에 계신 너희 아버지께서도 너희 과실을 용서하지 아니하시리라.

나는 그것을 하나님의 계명일 뿐만 아니라 매일의 체험으로 알고 있었다. 전쟁이 끝난 후 네덜란드에 나치의 잔혹한 희생자들을 위한 집이 있었다. 이전의 적들을 용서할 수 있었던 사람들은 물리적 인 상처가 무엇이든 상관없이 바깥 세상으로 돌아가서 그들의 삶을 재건 할 수있었습니다. 그들의 괴로움을 간호 한 사람들은 무효로 남아있었습니다. 그것은 그렇게 간단하고 끔찍했습니다.

그리고 아직도,나는 내 마음을 움켜 쥐고있는 추위와 함께 거기에 서 있었다. 그러나 용서는 감정이 아닙니다. 용서는 의지의 행위이며,의지는 심장의 온도에 관계없이 기능 할 수 있습니다.

“예수님,도와주세요!”나는 조용히 기도했다. “나는 내 손을 들어 올릴 수 있습니다. 나는 그 많은 것을 할 수 있습니다. 당신은 느낌을 제공합니다.”

그래서 나는 기계적으로 나뭇가지로 내 손을 내게 뻗은 그 손에 밀어 넣었다. 그리고 제가 그랬던 것처럼,놀라운 일이 일어났습니다. 현재 내 어깨에서 시작,내 팔을 경주,우리의 합류 손에 달려들. 그리고 나서이 치유의 온기가 내 모든 존재를 홍수로 만들어 내 눈에 눈물을 가져 오는 것처럼 보였습니다.

“나는 당신을 용서합니다,형제!”나는 울었다. “내 모든 마음으로.”

과거의 상처와 분노를 움직이기 위해 고군분투하고 있다는 것을 알게되면,그 과정을 안내 할 수있는 기독교 치료사에게 다가가는 것을 고려하십시오. 당신은 정말로 평화를 찾을 수 있습니다.

모든 형태의 악의와 함께 모든 괴로움,분노,분노,싸움과 비방을 제거하십시오. 서로 인자하고 긍휼히 여기며 서로 용서하기를 그리스도 안에서 너희를 용서하신 것 같이 하라 -에베소서 4:31-32