rămâi conectat cu momentul prezent.
stresul, anxietatea și depresia au un impact puternic asupra modului în care gândim. Tindem să ne scanăm mediul pentru potențiale amenințări sau să ne amintim momente stresante din trecut când ne simțim presați. Conectarea cu cele cinci simțuri ale corpului este cea mai bună modalitate de a vă împământaîn momentul prezent și de a vă reconecta cu propriile instincte. A rămâne prezent vă ajută să răspundeți la stres în acest moment, mai degrabă decât să reacționați la temerile din propriul cap.
calmează-te într-un moment de stres, concentrându-te asupra respirației, observându-ți mediul vizual sau ascultând sunetele subtile din jurul tău. Amintește-ți că ești aici… ACUM… și nicăieri altundeva.
ascultă-ți instinctele.
odată ce sunteți în contact cu simțurile corpului, veți fi gata să vă atingeți instinctele la un nivel mai profund. Știi acea voce cicălitoare din capul tău care îți spune când lucrurile nu sunt în regulă și ceva trebuie să se schimbe? Ascultă-l. Știi acel sentiment de pe ceafă când firele de păr mici se ridică pentru că ceva nu este în regulă? Fii atent la acest sentiment. Aceste sentimente sunt instinctele corpului tău concepute pentru a te menține în siguranță.
din păcate, suntem adesea învățați — în multe feluri — să nu ne încredem în propriile instincte. Presiunile societale, mass-media și așteptările nerealiste ne învață adesea să privim în afara noastră pentru răspunsurile la deciziile importante, atunci când avem cu adevărat nevoie să privim în interior. Dacă înveți să-ți ignori instinctele, atunci te poți regăsi în unele situații foarte periculoase, deoarece îți lipsesc indicii importante pentru a ieși din pericol.
observați distragerile din jurul vostru, indiferent dacă aceste distrageri sunt opinii nesolicitate despre ceea ce ar trebui să faceți, alte persoane care vă atrag atenția sau sentimente de vinovăție sau rușine care vă rețin. Observați aceste distrageri, dar nu vă lăsați atrași de ele. Reorientează — ți atenția spre interior și ascultă — ascultă cu adevărat-propria înțelepciune trăită pentru a decide ce să faci în continuare.
caută relații care să te încurajeze să fii cel mai bun sine al tău.
simți vreodată că ești într-un fel cu o persoană în viața ta și într-un alt mod cu altcineva? Cu toții experimentăm diferite versiuni ale acestui lucru-unele mai sănătoase decât altele. Poate împărtășiți anumite hobby-uri sau interese cu niște prieteni. Alți oameni din viața ta te-ar putea obține pur și simplu din cauza experiențelor trecute împărtășite. Este logic să aveți anumite lucruri în comun cu cineva din viața voastră, astfel încât o parte din voi să iasă mai mult cu anumiți oameni. Dar – dacă începe să simți că trebuie să ascunzi o anumită parte din cine ești cu cineva la care ții, atunci s-ar putea să începi să te simți fragmentat sau neautentic.
a te simți ca întreg și ca cel mai bun sine al tău, necesită să ai oameni în viața ta care te iubesc și te acceptă exact pentru cine ești. Ar trebui să poți respira un oftat mare de ușurare în jurul acestei persoane, să nu simți că trebuie să te prefaci și să știi că poți vorbi deschis despre orice îți trece prin minte. A avea cel puțin o persoană în viața ta care te acceptă pentru cine ești cu adevărat — și tot ceea ce vine cu ea — este de neprețuit. Dacă nu aveți încă acea persoană, puneți-vă în spații unde le puteți căuta.
luați măsuri care sunt în concordanță cu valorile dvs. de bază și simțul scopului.
una dintre cele mai mari cauze ale stresului este o aliniere greșită a valorilor și acțiunilor de bază. Cu toții experimentăm atât de multe distrageri zilnic, încât s-ar putea simți ușor să uiți care sunt chiar valorile tale de bază. Dacă nu faceți o practică dedicată de a rămâne în contact cu cele mai profunde motivații și principii, riscați să vă pregătiți pentru a trăi o viață divizată — una care vă lasă să vă simțiți dezamăgiți de voi înșivă, ineficienți și nemulțumiți.
fa-ti timp pentru a reflecta asupra a ceea ce te conduce in viata. De ce te ridici și faci ceea ce faci în fiecare zi? Ce te conduce? Ce te motivează să încerci să fii mai bun? Reflectarea asupra valorilor dvs. de bază vă va ajuta să decideți cursul corect de acțiune ori de câte ori ajungeți la o decizie importantă în viața voastră. Alocați timp pentru a visa cu ochii deschiși despre dorințele și dorințele voastre cele mai profunde. Lasă-te să-ți imaginezi o viață în care întreprinzi acțiuni care sunt ghidate de sinele tău cel mai autentic. Începeți mici și fiți consecvenți.
Nu Ce?
luați acest moment pentru a reflecta asupra modurilor în care puteți fi întregul vostru sine. Acestea nu trebuie să fie întotdeauna schimbări seismice în mod necesar, ci mai degrabă mici schimbări de atenție care pot avea un impact dramatic asupra stării de spirit și a stimei de sine. A învăța să te respecți înseamnă a fi tot sinele tău și a accepta fiecare parte din cine ești — chiar dacă unele dintre aceste părți sunt încă în construcție. Mă simt încrezător că, dacă te deschizi la cine ești cu adevărat, vei fi uimit de ceea ce afli despre tine. Abia aștept să aud ce descoperi!
