deci ascultă.. simplul fapt este acesta; îmbătrânirea este inevitabilă și practic avem două opțiuni. Ori aruncăm prosopul și renunțăm, ori îl îmbrățișăm ca o parte naturală a vieții și a vârstei cu har. Dacă nu ești gata să arunci prosopul, bine. Pentru că astăzi, am 7 lucruri pe care le puteți face pentru a vă asigura că îmbătrâniți grațios.
rămâneți activ & încercați lucruri noi
bine, primul lucru de pe lista mea este să rămâneți activ și să încercați lucruri noi. Vorbesc despre încercarea de lucruri noi tot timpul și un exemplu excelent este în videoclipul pe care l-am făcut recent despre cum să fii mai spontan. Există câteva informații solide în acel videoclip, așa că vă încurajez să mergeți să îl urmăriți.
este incredibil de important, în opinia mea, să încercăm lucruri noi și să rămânem activi pentru că să recunoaștem…. Este mai ușor să putrezești pe un scaun și să te uiți la televizor toată ziua. A ieși acolo și a încerca lucruri noi necesită puțin mai mult efort decât atât, dar răsplata merită. Uite o idee … fii turist în orașul tău. Google „lucruri de făcut în orașul tău” sau într-un oraș din apropiere. Găsiți 5 sau 6 lucruri și puneți un număr pe ele, apoi aruncați un zar și mergeți să o faceți. Ideea este să vezi lucruri și să faci lucruri pe care nu le-ai mai făcut până acum. Acest lucru vă menține proaspăt și motivat să faceți mai mult.
aveți grijă de pielea dvs. – obțineți un facial
Următorul este să aveți grijă de pielea dvs., deoarece este o parte importantă a îmbătrânirii grațioase și nu este niciodată prea târziu pentru a începe. Du-te la un spa și de a lua un tratament facial. Dacă n-ai mai făcut-o până acum, o să-ți placă, promit. Mergeți singur sau mergeți cu partenerul dvs. și luați în considerare transformarea acestuia într-o rutină lunară. Este foarte relaxant și munca pe care o fac ajută la eliminarea celulelor moarte ale pielii, ceea ce îmbunătățește circulația și producția de colagen.
pe lângă întărirea și umflarea pielii, producția de colagen ajută, de asemenea, la întărirea pielii și la reducerea imperfecțiunilor tenului, cum ar fi petele solare și liniile fine. Pentru o protecție suplimentară, utilizați un hidratant cu protecție solară care conține antioxidanți. Există o mulțime de cercetări privind vitamina C care demonstrează că ajută la protejarea pielii de deteriorarea soarelui. Dar ceaiul verde, vitamina E și acidul ferulic sunt, de asemenea, antioxidanți buni. De asemenea, o cremă bună sub ochi contracarează picioarele și îmbunătățește elasticitatea pielii.
Tiege Hanley skin care
și din moment ce suntem pe tema îngrijirii pielii, dacă doriți aceleași produse pe care le folosesc de aproximativ 4 ani, accesați linkul din descriere către sponsorul video de astăzi, Tiege Hanley. Ascultă, dacă vrei să îmbătrânești grațios și să arăți cât mai bine cât mai mult timp, știi deja că îngrijirea pielii tale este importantă. Chiar dacă Tiege Hanley nu sponsorizează acest videoclip, aș face totuși o categorie despre îngrijirea pielii tale, deoarece ești suficient de inteligent să știi că este mare lucru.
pielea bărbaților are mai mult ulei în mod natural, ceea ce ajută la contracararea uscăciunii și a ridurilor, într-o mică măsură, datorită testosteronului. Cu toate acestea, este încă important să evitați dușurile fierbinți și spălarea aspră și urâtă a feței care distruge stratul umectant al pielii care este acolo pentru a vă proteja. De asemenea, puteți” hidrata din interior spre exterior ” cu omega-3 (găsite în pește și nuci) și antioxidanți pe care îi puteți găsi în băuturi precum ceaiul verde sau vinul roșu.
Tiege Hanley are tot ce ai nevoie pentru a avea grijă de pielea ta. Hidratantul lor zilnic pentru față are SPF 20. Deci, dacă în prezent nu utilizați nicio protecție solară pe față, aceasta este o modalitate excelentă de a începe. Cu toate produsele lor, veți obține de înaltă calitate, ingrediente naturale cu antioxidanti pentru a contracara ridurile act și, de asemenea, spori de înlocuire de colagen pentru a ajuta firma pielea ta. Ei au câteva niveluri diferite, puteți alege de la. Eu folosesc nivelul trei. Dar dacă începeți cu nivelul 1, vă oferă toate elementele de bază, o spălare a feței, un scrub exfoliant și, de asemenea, hidratante dimineața și noaptea. Toate acestea pentru doar 25 de dolari.
dacă în prezent nu faceți nimic chiar acum pentru a vă proteja pielea de pe față… faceți ceva în acest sens. Tiege Hanley oferă publicului o ofertă grozavă. Trebuie doar să faceți clic pe link-ul special de mai jos în descrierea și du-te să ia o privire. Trebuie să încerci.
ia-ți vitaminele
de când am menționat vitaminele, acesta este un alt mod de a te ajuta să îmbătrânești cu har. Este aproape imposibil să obții toată nutriția de care are nevoie corpul tău doar cu dieta. Deci, a lua un supliment bun de vitamine din alimente integrale în fiecare zi este o modalitate excelentă de a face ceva bun pentru corpul tău. Am vorbit despre vitamine înainte și vitamina C, D, E, B12 și magneziu sunt unele dintre cele mai importante vitamine de care are nevoie corpul tău pe măsură ce îmbătrânește. Există câteva altele, cum ar fi Saw Palmetto și Omega 3, dar găsirea unui supliment bun de multi-vitamine întregi nu este doar importantă, dar vă poate face să arătați și să vă simțiți mult mai bine.
Gestionați-vă dieta-zahăr & proteine
acum, nu sunt nutriționist, dar pentru că suntem în trenul nutrițional pentru o secundă, trebuie să menționez dieta ta. În loc să spun doar să nu mănânc pizza în fiecare zi, vreau să vorbesc despre două lucruri în mod specific … zahăr și proteine………. Zahărul te îmbătrânește la nivel celular, deoarece declanșează radicalii liberi, care accelerează îmbătrânirea prin creșterea inflamației și deteriorarea celulelor. Una dintre principalele cauze ale inflamației este zahărul și alimentele pe care corpul nostru le transformă rapid în zahăr, cum ar fi carbohidrații glicemici mari, cum ar fi cartofii și pâinea albă.
Următorul este proteina. Bărbații tind să mănânce mult mai multe proteine decât femeile, iar unele studii arată acest lucru ca un motiv pentru care bărbații arată adesea mai tineri decât femeile la aceeași vârstă. Deoarece proteinele nu pot fi stocate în organism și pentru că sunt esențiale pentru repararea celulară, am citit ceva recent care a spus, zilele în care nu mâncăm suficiente proteine sunt zilele în care ne accelerăm îmbătrânirea. Acum da, face multe lucruri bune pentru corpurile noastre, dar nu vrei să o faci prea mult. Deoarece studiile arată că mai mult de aproximativ 30% din dieta ta este prea mult un lucru bun.
Reduce stresul
Următorul este de a reduce stresul….. Chill out…… încetini….. și relaxează-te. Du-te la un masaj și ia-ți ceva timp pentru tine. Acest lucru nu înseamnă să stai pe un scaun în fața televizorului toată ziua, dar când vine vorba de îmbătrânire grațioasă, simplitatea este cheia. Când casa ta este plină de dezordine și viața ta este plină de stres, te cântărește. Simplificarea și descoperirea a ceea ce te face cu adevărat fericit este importantă.
pentru că, pe măsură ce îmbătrânim, descoperim că o mulțime de obligații pe care le subliniem nu ne fac cu adevărat fericiți. Calendarul dvs. ar putea fi plin, dar este plin de activități care vă aduc cu adevărat bucurie? Organizați-vă casa, simplificați și reduceți obligațiile care nu vă lasă îndeplinite. Viața este prea scurtă pentru a o umple de stres și dezordine.
renunțați la fumat & reduceți consumul de alcool
în continuare, dacă încă fumați sau beți excesiv, trebuie să renunțați la fumat chiar acum și să vă relaxați cu alcoolul. Am renunțat la fumat la 20 de ani și mă bucur că am făcut-o. Nu există câștig zero cu fumatul și ești suficient de inteligent pentru a ști că te rănești doar continuând să fumezi. Acum, îmi plac câteva băuturi ocazional, dar pentru că bărbații sunt mai predispuși decât femeile să câștige grăsime abdominală pe măsură ce îmbătrânesc, în afară de motivele estetice, greutatea suplimentară din jurul mijlocului crește factorul de risc pentru boală și boală. Și consumul de bere tot timpul îți crește doar „burta de bere”. Așadar, începeți să vă limitați consumul de alcool pentru a reduce caloriile și pentru a vă ajuta sănătatea și bunăstarea generală, astfel încât să fiți în jur suficient de mult pentru a îmbătrâni grațios.
dormi suficient
dormi suficient? Pentru că următorul pe lista mea este să dorm mult. Am mai spus-o, dar dacă te trezești cu dureri de gât și spate pe care nu le-ai avut când te-ai culcat, ar putea fi timpul să investești într-o saltea nouă. Când dormi, corpul tău lucrează pentru a-ți vindeca și repara inima și vasele de sânge. Deficitul de somn este legat de un risc crescut de boli de inimă, boli de rinichi, hipertensiune arterială și accident vascular cerebral.
când dormi suficient, te simți mai bine și ai mai multă energie pentru a ieși și a încerca lucruri noi despre care am vorbit mai devreme. Lipsa somnului a fost legată de depresie, deoarece 90% dintre persoanele cu depresie se plâng de calitatea somnului lor. Somnul îmbunătățește, de asemenea, funcția imună. Am citit despre un studiu amplu care a constatat că persoanele care dormeau mai puțin de 7 ore aveau de 3 ori mai multe șanse să dezvolte o răceală decât persoanele care dormeau 8 ore sau mai mult.
