Ce Puteți Face Despre Bese De Proteine Chiar Acum!

îmi amintesc când am început să intru în sala de sport și să ridic greutăți înapoi la începutul anilor 20. ridicarea greutăților, adăugarea unei mulțimi de surse de proteine de calitate și încorporarea shake-urilor de proteine din zer în stilul meu de viață pentru a construi masa musculară, a devenit o aventură serioasă!

m-am dedicat, și am fost obtinerea de rezultate, dar, din păcate, am început să aibă o problemă severă în ceea ce privește flatulență! Mai mult decât de obicei!

aș glumi despre asta cu băieții: „iată încă unul!!”până când a ajuns prea mult!

unul dintre prietenii mei a spus: „Nu contează cât de în formă ești sau dacă arăți bine! Dacă continui să le dai drumul, nimeni nu se apropie de tine!!”

am râs despre asta și încă mai fac, dar el a avut un punct, astfel încât, cu câteva ajustări minore, consistența gazului a început să scadă.

deși a fost amuzant la acea vreme, Mă bucur că nu mai este o problemă despre care vom vorbi astăzi dacă în prezent suferiți de o doză grea de dinți!

Continue reading, astăzi vom acoperi:

• ce cauzează Farts de proteine?
• Sunt Proteinele Bune Sau Rele?
• Cum Oprești Bășinile Proteice!
• mai mult.

să începem!

Ce Cauzează Bășinile Proteice?

proteinele, împreună cu carbohidrații și grăsimile sunt cei trei macronutrienți esențiali de care corpul nostru are nevoie pentru a continua să trăiască și să prospere.

în plus, sportivii profesioniști, amatori și oricine dorește să-și îmbunătățească sănătatea și starea fizică, care, prin creșterea încărcăturii de antrenament, adaugă adesea cantități mai mari de aport de proteine pentru a ajuta la creșterea musculară și/sau pierderea în greutate și recuperarea ajutorului.

un efect secundar al acestui lucru este cu o cantitate în exces de aport de proteine, împreună cu proteine care durează mai mult timp pentru a procesa în tractul digestiv, iar dacă consumați o mulțime de proteine, descompunerea colonului, gazele, în principal acumularea de azot.

aceste gaze de azot includ, de asemenea, hidrogen sulfurat, care provoacă apoi acele bombe putrede și mirositoare care trebuie să vă părăsească cumva corpul!

cu cât aveți mai mult aport de proteine, cu atât veți avea mai multă acumulare de azot în intestinul gros. Acumularea de azot în exces este ceea ce cauzează gazul, dar sulful este cel care vă poate face să vă mirosiți!

majoritatea proteinelor animale conțin sulf, dar acest lucru nu este valabil doar pentru carne, ouă și pește.

anumite pulberi de proteine și piureuri sunt vinovați prea în ceea ce privește excesul de flatulență.

indiferent dacă sunteți intolerant la lactoză sau aveți o alergie la proteine de un fel, unii oameni au o sensibilitate la proteinele din lapte cazeină și zer, precum și alte produse lactate care sunt pline de lactoză, care poate fi un factor semnificativ pentru excesul de bese mirositoare!

Sunt Proteinele Bune Sau Rele?

Ei bine, nu sunt periculoase, dar, așa cum înveți de la o vârstă fragedă, pot fi uneori un inconvenient și jenant. E doar unul din acele lucruri!

la fel cum am făcut lol! S-ar putea să apară o creștere a flatulenței pe termen scurt, pe măsură ce începeți să adăugați proteine suplimentare din surse alimentare, precum și din shake-uri de proteine din zer în planul dvs. de nutriție.

excesul de miros mirositor de la o schimbare a dietei este normal și nu trebuie să vă faceți griji din punct de vedere al sănătății.

viața nu este alb-negru, deși, și ca sănătatea dumneavoastră poate îmbunătăți prin creșterea masei musculare puterea printr-o dieta bogata in proteine, ca aceste toxine obține eliberat în eter, puteți obține rapid o reputație ca cineva care miroase comun literalmente!

nu este potrivit pentru viața ta socială sau romantică, indiferent cât de bine arăți.

deci, așa cum mi-a spus unul dintre cei mai buni prieteni ai mei cu multe luni în urmă, „este dincolo de o glumă acum, Fă ceva în legătură cu asta!”

Cum Te Oprești Bese De Proteine?

nu contează cât de rău credeți că a devenit excesul de gaz; există întotdeauna o mulțime de soluții apropiate pentru a îmbunătăți situația.

Deci, data viitoare nu va fi paranoic că veți face un spectacol de tine atunci când o ocazie socială vine în jurul valorii de!

1.Creșteți Aportul De Fibre:

când înlocuiți aportul de carbohidrați cu proteine, deoarece doriți să vă aplecați, fibrele crescute pe care le obțineți din sursele de carbohidrați se pierd.

cand se intampla acest lucru, o dieta lipsita de fibre combinate cu un aport ridicat de proteine poate duce la constipatie, urmata de crampe si gaze.

Incorporați în cât mai multe legume pentru a vă menține tractul digestiv în mișcare atunci când descompuneți cantități mari de proteine.

2.Bea Mai Multă Apă:

apa vă menține hidratat, dar vă ajută, de asemenea, să vă digerați mâncarea, astfel încât creșterea aportului de apă vă va ajuta să digerați mai eficient și să eliminați mai multe deșeuri în exces.

încercați să vă măriți aportul la câteva pahare suplimentare pe zi pentru a vedea îmbunătățiri.

3.Utilizați probiotice sau iaurt:

probioticele sunt umplute cu bacterii vii prietenoase cu intoleranță la lactoză. Prin adăugarea de bacterii vii, puteți reduce numărul de bacterii dăunătoare din intestin care provoacă gaze.

acest lucru ajută la mișcarea alimentelor în tractul GI, astfel încât, în timp, veți experimenta mai puține gaze și mișcări intestinale mai fine.

schimbați pulberea proteică:

verificați dacă pulberea proteică este fie concentrată, fie izolată. Izolatul de proteine din zer conține mult mai puțină lactoză decât concentratul.

căutați oricum o sursă mai bună de proteine și, dacă aveți intoleranță la lactoză, atunci este mai bine să treceți la surse non-lactate de proteine, cum ar fi proteina din soia sau din mazăre.

5.Adăugați Mai Multe Condimente:

când un condiment se califică drept carminativ, înseamnă că ajută la eliminarea gazelor proaste! Acestea includ usturoi, scorțișoară și ghimbir. Doar se presara unele pe alimente, și ești bine să plec!

puteți, de asemenea, să-l aveți ca un ceai pentru a evita să distrugeți gustul mâncării dvs. exagerând-o.

tăiați sau eliminați mai mulți carbohidrați care induc gaze

asigurați-vă că nu exagerați cu următoarele înainte de a gândi că este doar din prea multe proteine, luați în considerare tonifierea cu următoarele:

• fasole.
• Brânză, Lapte.
• Brocolli și Coliflower.
• usturoi.
• ceapă.

mâncați mai încet pentru a evita să luați prea mult aer:

dacă mâncați prea repede și veți ajunge să inhalați prea mult aer, atunci nu numai că veți avea crampe stomacale proaste, dar acest lucru va ajunge și mai târziu ca niște bese mirositoare.

Gânduri finale

consumul de cantități excesive de proteine este bine de cele mai multe ori, odată ce nivelurile de activitate se potrivesc și ele.

dacă doriți să obțineți mai suplu, ajuta la construirea masei musculare mai mult sau un obiectiv similar, dar sunteți farting ca se iese din moda, atunci va trebui să cântărească argumentele pro și contra.

acestea fiind spuse, dacă încorporați câteva dintre strategiile de mai sus, veți vedea îmbunătățiri și, în general, ar trebui să fiți bine.

dacă nu se îmbunătățește după aplicarea celor de mai sus, consultați un medic și mergeți de acolo!