„Baseball-ul este 90% mental și 10% fizic.”
majoritatea sportivilor, și chiar fanii sportului casual, au auzit acest celebru citat Yogi Berra la un moment dat sau altul. Ca fost înotător, cineva care a concurat într-un sport individual pentru întreaga carieră atletică, cred că numerele sunt mai aproape de 99,9% mental și 0,1% fizic. Experiența mea de înot îmi spune că cu cât nivelul de talent este mai mare într-o ligă sportivă, într-un bazin talentat (fără joc de cuvinte intenționat), diferențele de performanță sunt secunde sau fracțiuni de secundă. Sportivii care găsesc succes la colegiu și la nivel profesional sunt cei cu cea mai mare margine mentală. De fapt, succesul la orice nivel, se spune adesea că provine din „duritatea mentală a unui jucător.”Dar, ce înseamnă cu adevărat” tenacitate mentală”?
ce este duritatea mentală?
cercetările timpurii privind rezistența mentală au sugerat că aceasta înseamnă un avantaj mental față de adversari, fiind mai capabil să facă față situațiilor stresante. Dar cum compari eroul tău local din sala de sport Cu, să zicem, LeBron James? Experții au început să-și îndrepte atenția spre interior și au venit cu o definiție mai nouă: „duritatea mentală este o capacitate personală de a produce în mod constant niveluri ridicate de subiectiv (de exemplu, obiective personale sau eforturi) sau performanță obiectivă (de ex., vânzări, timp de cursă, GPA) în ciuda provocărilor de zi cu zi și a factorilor de stres, precum și a adversităților semnificative” (Gucciardi, Hanton, Gordon, Mallett și Temby, 2015, p.28). Tradus-tenacitate mentală este capacitatea unei persoane de a efectua în mod constant cele mai bune lor, în ciuda dezordine și haos că viața de zi cu zi aruncă la noi.
Cum pot deveni mental dur?
de unde vine duritatea mentală? Psihologia pare să aibă o dezbatere de pui/ou în acest sens; sunt anumite persoane doar născute cu ea (natura) sau poate fi încurajată în mediul potrivit (hrăni)? Cele mai multe puncte de cercetare spre nurture. Sistemul de sprijin al unui sportiv (antrenori, familie etc.) sunt deosebit de importante în dezvoltarea durității mentale. Când sportivii se simt susținuți de antrenori și părinți, își dezvoltă încrederea de a se adapta în fața dificultăților și stresului; cresc. Sportul este un mediu excelent pentru a insufla valori și a preda lecții de viață valoroase tinerilor. Ajută-ți sportivii să se simtă în siguranță asumându-și riscuri și învățând de la ei.
tenacitate mentală =/= Sănătate Mintală
„tenacitate mentală” nu este același lucru cu „sănătate mintală.”Deși, abilitățile bune de coping pot ajuta atât performanța, cât și sănătatea mintală. Zilele sportivilor care posedă o mentalitate de” gladiator ” de a nu arăta niciodată slăbiciune sunt în spatele nostru. NBA All-Stars Kevin Love și Demar DeRozan s-au prezentat în acest an și și-au detaliat luptele cu anxietatea și depresia. Dragostea descrie sentimentul care străbate sportul, în special în sporturile masculine, „nu vorbi despre sentimentele tale. Fii puternic. Treci prin ea pe cont propriu,” în esență, mesajul ridicol, „să fie un om.”
Michael Phelps, cel mai decorat Olimpic din toate timpurile, a fost în fruntea unei campanii pentru a discuta mai deschis despre sănătatea mintală. Phelps, originar din Maryland, recunoaște că a fost neliniștit să vorbească cu un terapeut despre încercările sale după retragerea sa de la înot după Jocurile Olimpice de la Londra din 2012, dar spune că odată ce a făcut-o, i-a oferit stabilitate în timpul celor mai scăzute puncte. O bună coping (tenacitate mentală) nu se ascunde de emoțiile dure și nici nu lasă rușinea să dicteze comportamentele cuiva. În conformitate cu abordarea performanței mentale înainte de a ajunge, duritatea mentală dezvoltă și utilizează abilități precum acordarea de sine și implicarea în comportamente valoroase.
o mare parte din antrenamentul sportiv este atât de concentrat pe fiziologie, și pe bună dreptate. Există mii și mii de articole de cercetare care susțin că sportivii mai mari, mai rapizi și mai puternici vor avea performanțe mai bune. Dar dacă sportul este cu adevărat 90% mental, așa cum a spus domnul Berra, atunci de ce nu investim mai mult în mintea sportivilor noștri? Unii o fac și câștigă o margine de rezistență mentală în acest proces.
