Introducere
locurile de muncă la birou au cerut de obicei angajaților să petreacă mult timp pe computer. Există domenii de lucru emergente în afara unui birou tradițional care are multe dintre aceleași cerințe. Astăzi, mulți oameni lucrează la distanță, cum ar fi lucrul de acasă, mai ales acolo unde un computer este un instrument principal. A putea lucra acasă este un beneficiu extraordinar. Cu toate acestea, acest beneficiu vine cu costul de a fi într-un stil de viață sedentar pentru o perioadă lungă de timp. Poate duce la creșterea în greutate, probleme de spate și alte probleme de sănătate pe care ar trebui să le evitați cu adevărat.
vestea bună este că oamenii care lucrează la distanță de acasă pot rămâne mai activi și mai sănătoși. Cu nici un supraveghetor de monitorizare tine, capacitatea de a obține în sus, muta în jurul, întinde, și de a face alte activități de această natură este mult mai ușor disponibile.
folosiți un birou permanent
o opțiune pe care poate doriți să o luați în considerare este să obțineți un alt tip de birou. Birourile Permanente devin o opțiune populară pentru oameni, deoarece promovează un mediu de lucru mai sănătos. Corpul uman nu a fost niciodată menit să stea la un birou timp de 8 ore pe zi. Acest lucru pune multă presiune asupra corpului și poate provoca o mulțime de efecte negative asupra sănătății. Problema aici este că, dacă aveți un loc de muncă care necesită lucrul la un computer, va trebui să petreceți mult timp la un birou.
dar dacă nu ai sta la birou și ai sta în spatele lui?
există o mulțime de opțiuni de birou în picioare acolo, care variază de la un birou complet nou, la o extensie de birou puteți pune pe partea de sus a unuia existent. Deși poate părea ciudat la început, în timp, ar trebui să vă adaptați la biroul dvs. în picioare și să vă simțiți confortabil cu acesta. Nu veți mai avea același tip de preocupări legate de sănătate care vin cu ședința pentru perioade lungi de timp.
ridicați-vă și deplasați-vă în mod regulat
principalele probleme de sănătate care decurg din șederea în fața unui computer mai mult timp sunt legate de lipsa de mișcare și de activitatea implicată. Deci, pentru a contracara acest lucru, ar trebui să faceți un punct pentru a vă ridica și a vă deplasa în mod regulat. Puteți chiar să setați alarma de pe telefon să se stingă la fiecare oră.
ridică-te, Mergi la plimbare sau fă o simplă treabă de casă care te va forța să te ridici și să pleci de la birou cel puțin câteva minute. Chiar și această cantitate mică de activitate vă va ajuta să vă îmbunătățiți circulația sângelui, să vă ușurați tensiunea pe gât și spate și, de asemenea, să ardeți câteva calorii.
de asemenea, trebuie să vă asigurați că obțineți cât mai multă activitate fizică pe tot parcursul zilei. Faceți exerciții fizice în mod regulat, iar lucrurile mici, cum ar fi luarea scărilor în loc de lift, vă pot ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea.
dă-ți ochii o pauză de la Computer
s-ar putea să nu-ți dai seama, dar stând și uitându-te la ecranul computerului toată ziua îți pune multă presiune asupra ochilor. În timp ce un ecran de computer nu este excepțional de luminos, acesta produce lumină în care vă uitați, uneori ore întregi. Poate pune multă presiune asupra ochilor, care, în timp, poate contribui la probleme de vedere, dureri de cap și alte probleme de sănătate.
vestea bună este că există o soluție simplă pentru a evita suprasolicitarea ochilor. La fiecare câteva minute, luați o secundă, închideți ochii și dați-le o pauză. Asigurați-vă că evitați, de asemenea, să vă uitați la ecranul computerului, ceea ce este o problemă obișnuită pe care majoritatea oamenilor nici măcar nu își dau seama că o au. Clipirea este esențială și acest lucru vă poate ajuta să vă păstrați viziunea ascuțită.
păstrați gustări sănătoase în jurul biroului
lucrul la computer toată ziua nu este o muncă fizică. Înseamnă că nu ardeți o mulțime de calorii în timp ce stați și tastați tastatura. Deci, ultimul lucru pe care doriți să faceți este să compus problema de snacking pe junk food toată ziua. Consumul de alimente foarte procesate, bogate în calorii, zahăr și grăsimi, se va adăuga doar la problemele de sănătate cauzate de un loc de muncă sedentar.
trebuie să mănânci, așa că asigură-te că mănânci mâncarea potrivită. Cel mai simplu mod de a evita gustarea alimentelor nesănătoase este să nu le ai în jur. Păstrați alimente precum carne de vită sacadată, nuci și alte alimente bogate în proteine în jurul biroului. Deci, atunci când greva foamei, o puteți sătura cu o gustare sănătoasă.
Păstrați-vă biroul curat
una dintre cele mai frecvente probleme cu o slujbă de birou care necesită să stați în fața unui computer toată ziua este o problemă de care mulți oameni nici măcar nu sunt conștienți.
ce problemă este asta? Bacterii.
când stai și folosești un computer, orice bacterie de pe mâini sau corp va ajunge pe biroul tău. În timp, bacteriile se pot acumula. Chiar înainte să-ți dai seama, zona ta de lucru face echipă cu microbi dezgustători.
soluția la acest lucru? Simplu, păstrați o zonă de lucru curată.
curățați-vă după dvs. și curățați zilnic biroul, computerul, tastatura și întreaga zonă de lucru. O ștergere simplă de salubritate poate împiedica bacteriile să se acumuleze, ceea ce vă poate ajuta să vă împiedicați să vă îmbolnăviți. Vă puteți proteja în continuare ridicându-vă și spălându-vă mâinile în mod regulat. Pe lângă faptul că începeți să păstrați dezinfectantul pentru mâini și să îl utilizați frecvent.
concluzie: sănătatea este o prioritate și este ușor de făcut
este esențial să fiți conștienți de faptul că efectuați o muncă care vă dăunează sănătății. Asta e vestea proastă.
vestea bună este că nu este nevoie de mult timp sau efort pentru a reduce aceste efecte adverse. Așadar, deplasați-vă mai mult, păstrați-vă zona de lucru curată, gustați alimente sănătoase și odihniți-vă ochii. Poate preveni o mulțime de efecte negative asociate cu un loc de muncă sedentar.
deci, faceți acești pași mici pentru a vă asigura că arătați și vă simțiți cel mai bine.
