Randonnée 101: Comment commencer

Il y a tellement de choses dans un grand voyage de randonnée — préparer de la nourriture, obtenir de l’équipement, se mettre en forme — qu’il n’est pas surprenant que les débutants aient parfois peur de sauter dedans. N’ayez crainte: Lisez ces 21 conseils sur la randonnée pour les débutants, et vous aurez une base solide pour commencer à parcourir le sentier.

Planifiez votre voyage à dos

Laissez-vous surprendre par la belle vue, pas une rivière non traversable. Une heure de recherche dans un guide et un appel téléphonique aux rangers peuvent rendre toutes vos surprises heureuses.

• Choisissez une destination à distance de conduite, afin que vous puissiez reprogrammer si le mauvais temps menace.
• Suivez des itinéraires bien balisés avec un terrain facile, des campings établis et une eau abondante.
• Prévoyez de ne pas parcourir plus de 5 à 7 miles par jour.
• Apprenez quand les insectes piquent, si vous avez besoin de permis, à quel temps vous attendre et où vous pouvez trouver une bière après le voyage.
• Informez quelqu’un à la maison de vos plans et respectez votre itinéraire afin que vous soyez facile à trouver si nécessaire.

Ressource: Les essentiels de base de la randonnée, par Harry Roberts

Choisissez le meilleur équipement de randonnée

Grâce à l’équipement léger d’aujourd’hui, un sac à dos chargé de toutes vos fournitures de week-end devrait peser moins de 35 livres.

• Louez une tente. De nombreuses pourvoiries louent des abris, des sacs et d’autres équipements. Il réduit les coûts initiaux et vous permet d’expérimenter avant d’acheter.
• Chouchoutez vos pieds. Évitez les ampoules et autres problèmes de pied en vous procurant des bottes légères légèrement plus grandes que vos chaussures de rue et en les associant à des chaussettes de randonnée en laine.
• Pare vos fils. Emportez des vêtements pour une période de 24 heures, sur les sentiers et au camp, et portez les mêmes vêtements tout le week-end. Ajoutez des chaussettes supplémentaires pour garder vos pieds heureux.
• Cuisinez comme un pro. Procurez-vous un réchaud léger et une ou deux bonbonnes de carburant standard pour un long week-end.
• Dormez comme un bébé. Couchez-vous sur un matelas de couchage de 1 1/2 à 2 1/2 pouces d’épaisseur et avec des dimensions qui ne laissent pas vos membres pendants sur les côtés. De même, votre sac doit correspondre à votre cadre – essayez–le en magasin – et doit être classé au moins 10 ° F plus chaud que les températures que vous attendez.
• Allez un peu luxe. Ce n’est pas un monastère là-bas. Glissez un objet de luxe dans votre sac: un jeu de cartes, une bouteille de vino en Lexan, un bon livre ou un équipement photo.

Préparez vos repas de randonnée

La gastronomie est simplement une question de planification intelligente des menus: Utilisez des ingrédients à cuisson rapide de votre garde-manger et faites du travail de préparation à la maison.

• Écrivez un menu pour tout le voyage et ne remettez pas vos achats au dernier moment. Voici un exemple de menu pour deux personnes lors d’un voyage de 3 jours.
  2 petits déjeuners: 4 paquets de flocons d’avoine instantanés; céréales froides avec du lait en poudre
  3 déjeuners: sandwichs à la dinde; PB et J; salami et fromage sur un bagel
  2 dîners: pâtes aux cheveux d’ange avec sauce au pesto et poivrons rouges tranchés; burritos à base de haricots déshydratés, tortillas, fromage et salsa
  Collations: Mélange de sentiers, fruits secs, barres énergétiques, chocolat et biscuits
• À la maison, remballez les aliments et les épices, en laissant derrière eux des contenants volumineux et lourds.
• Expérimentez avec lyophilisé. Les aliments déshydratés sont rapides, faciles et meilleurs que vous ne le pensez. Un de nos favoris: la ferme Mary Janes.
• Laissez la bière derrière vous, mais n’abandonnez pas les autres vices liquides. Apportez votre rôti foncé préféré et un filtre léger pour le petit déjeuner, ainsi qu’un quelque chose après le dîner pour porter un toast à votre aventure réussie.

Ressource: Plus de cuisine de l’arrière-pays par Dorcas S. Miller

Mettez-vous en forme pour la randonnée

Si vous pouvez faire de la randonnée pendant quelques heures, vous pouvez faire du sac à dos pour un week-end. Mais un peu d’entraînement fera que le deuxième jour se sentira aussi bien que le premier.

• Mettez-vous en forme: La meilleure façon de vous entraîner pour n’importe quel sport est de le faire. Emportez un sac complet sur vos motos de jour de routine – c’est également un excellent moyen de tester votre équipement.
• Maîtrisez les montagnes: Il y a une raison pour laquelle les randonneurs affluent en pays alpin. C’est magnifique là-haut. Renforcez vos muscles d’escalade (quads, ischio-jambiers et mollets) avec des entraînements réguliers sur une cage d’escalier.

Développez des compétences de randonnée

Ne vous faites pas prendre avec votre pantalon et sans pelle. Apprenez à creuser une cathole et d’autres compétences essentielles, comme planter votre tente et allumer votre poêle.

• Lisez les instructions. Ignorez les voisins et testez votre équipement dans la cour arrière: Plantez votre tente, allumez votre poêle, utilisez votre filtre à eau.
• Perdez l’anxiété de la salle de bain. Jamais allé nulle part sans plomberie moderne? Ne t’inquiète pas. Faire caca en plein air est aussi naturel que de marcher, et de nombreux campings de l’arrière-pays ont des dépendances.
• Apprenez les bonnes manières. Pensez à camper comme si vous étiez un invité dans la maison de quelqu’un d’autre: Ne gâchez pas tout. Campez sur un sol nu ou sur un rocher, ne faites pas de vaisselle dans le ruisseau et laissez les plantes et les animaux tranquilles. Pour plus de conseils, consultez Ne Laissez aucune trace.
• Trouvez-vous. Vous ne vous perdrez jamais si vous restez à l’écoute de votre environnement depuis le début. Repérez-vous sur une carte, puis restez orienté pendant votre randonnée.