Regarder un être cher rechuter peut être déchirant. Il est normal de vivre un flot d’émotions. Vous pouvez vous sentir en colère, triste, effrayé et rancunier. Tu pensais que c’était derrière ta famille, et maintenant, te revoilà. Le fait est que la rechute arrive souvent, et cela ne signifie pas que votre proche est condamné à une vie de dépendance.
« Il est facile de devenir frustré par les tentatives répétées de votre proche de cesser de consommer des drogues et de l’alcool », a déclaré Agy Wielechowski, gestionnaire de cas chez Footprints to Recovery. « Il est très facile de penser que s’ils voulaient s’arrêter, ils s’arrêteraient simplement. Cela peut sembler aussi simple dans l’esprit de quelqu’un qui n’a jamais lutté contre la dépendance, mais ce n’est pas si simple du tout. En fait, la rechute de drogue et d’alcool est une partie courante du rétablissement de la dépendance. »
Si vous vous demandez quoi dire à quelqu’un qui a rechuté ou quoi faire en cas de rechute, lisez ces 5 conseils importants.
#1 Ne blâmez pas et ne honte pas
La personne qui a rechuté ressent probablement déjà beaucoup de honte. Ajouter à cela ne servira à rien. La recherche montre que les personnes qui rechutent peuvent ressentir l’effet de violation de l’abstinence. C’est le terme clinique utilisé lorsqu’un individu éprouve de tels sentiments de honte, de culpabilité et d’échec lorsqu’il rechute qu’il pense qu’il pourrait tout aussi bien se tourner vers l’éponge et retourner directement dans une dépendance active. Empiler la honte ou le blâme peut simplement exacerber ce sentiment pour votre bien-aimé.
Se concentrer sur le fait qu’un trouble de consommation de substances est une maladie qui modifie le cerveau peut vous aider à vous sentir plus compatissant dans une situation où la colère et la frustration sont naturellement souvent des réactions spontanées. Si vous n’avez pas lutté contre la dépendance, il est difficile de comprendre à quel point la toxicomanie peut détourner le cerveau, ce qui rend extrêmement difficile l’arrêt de la consommation de drogues ou d’alcool. Ce n’est pas seulement une question de volonté.
« La dépendance prend le contrôle de la partie survie du cerveau et la substance maltraitée devient si centrale dans la vie d’une personne que toute son énergie, ses pensées et son temps en sont consommés », a déclaré Wielechowski. « Les parties du cerveau qui sont essentielles à la prise de décision et au contrôle du comportement sont également modifiées par la consommation répétée de substances. Cesser de fumer peut être très difficile, même pour ceux qui se sentent prêts. »
#2 Adressez-vous à vos sentiments
Permettez-vous de ressentir les nombreuses émotions entourant la rechute de dépendance de votre proche. Ne jugez pas vos émotions. Ils sont tous valides. Exprimez-les de manière saine sans les prendre sur votre bien-aimé. Donnez-vous un peu d’espace avant de parler à votre proche de sa rechute. « Ne vous mettez pas le feu pour garder les autres au chaud », a déclaré Wielechowski. « Vous êtes autorisé à vous éloigner et à prendre un temps d’arrêt. N’oubliez pas de respirer et de vous concentrer sur certaines mesures que vous pouvez prendre pour vous sentir mieux. »
Quelques façons saines de faire face aux émotions fortes:
- Journal
- Traitez-les en thérapie individuelle
- Parlez à un ami de confiance ou à un membre de votre famille
- Permettez-vous de pleurer, de crier ou de frapper un oreiller
- Faites de l’exercice
- Méditez
- Faites quelque chose qui vous semble méditatif pour vous aimez tricoter, jouer au golf ou jouer d’un instrument
- Assistez à une réunion en 12 étapes pour des êtres chers comme Al-Anon ou Nar-Anon
Une fois que les émotions de la rechute d’alcool ou de drogue de votre proche sont moins crues et intenses, essayez d’en parler avec lui. C’est bien de leur exprimer vos sentiments, mais faites-le d’une manière qui ne jette pas de blâme. L’utilisation des mots « je » est une bonne règle empirique. Par exemple :
Que ne pas dire à quelqu’un qui a rechuté:
- Comment as-tu pu me faire ça ? Tu gâches ta vie et notre famille.
- Qu’est-ce qui ne va pas chez vous ? Pourquoi tu ne peux pas t’arrêter ?
- Tu te débrouillais si bien dans la récupération. Comment as-tu pu tout jeter ?
Que dire à quelqu’un qui a rechuté:
- Je me sens triste et frustrée, et je m’inquiète pour ta vie et pour notre famille. Je lutte parfois avec la meilleure façon de vous aider.
- Je comprends que la rechute est parfois une partie normale de la guérison car c’est une maladie chronique. De quelle manière puis-je aider?
- Obtenons de l’aide pour que vous puissiez apprendre de cette rechute et renforcer vos compétences en prévention des rechutes.
» Une rechute de drogue ou d’alcool n’est pas la fin, et cela ne signifie pas que le traitement a « échoué » « , Wielechowski. Rappelez-vous toujours de prendre du recul et d’évaluer la situation. Ne présumez pas que ce faux pas entraînera la destruction de votre être cher ou de toute votre vie. »
#3 Gardez des limites saines
Voir votre proche lutter contre la dépendance est difficile. Tenir vos limites quand quelqu’un rechute peut avoir envie de lui donner des coups de pied quand il est à terre, mais ce n’est pas le cas. Il y a une différence entre le soutien et l’activation. Si vous vous demandez quoi faire quand quelqu’un rechute, c’est en haut de la liste. Garder des limites saines en ce moment peut faire la différence entre obtenir le traitement de toxicomanie dont ils ont besoin ou s’enfoncer davantage dans une rechute. Le message principal qui se heurte à des limites est que vous les aimez et les soutenez, mais vous ne soutiendrez pas leurs comportements autodestructeurs comme l’abus d’alcool et de drogues.
Les limites pour les personnes dépendantes sont différentes selon la situation, mais les limites courantes incluent:
- Je ne te laisserai pas vivre ici si tu continues à abuser de drogues ou d’alcool.
- Je ne vous soutiendrai pas financièrement pendant que vous êtes en dépendance active. Cela pourrait inclure le non-paiement des factures de téléphone, du loyer, des paiements de voiture, de l’essence ou de l’épicerie.
- Je ne vous sauverai pas de problèmes juridiques ou financiers liés à l’abus de drogues et d’alcool.
- Je ne vous trouverai pas d’excuses si vous sautez vos obligations professionnelles, scolaires ou sociales.
Faites savoir à votre proche que vous voulez être la première personne qu’il appelle lorsqu’il est prêt à suivre un traitement contre la toxicomanie et à se remettre sur la bonne voie, mais vous l’aimez trop pour activer les comportements qui contribuent à sa dépendance.
« Le processus de récupération peut être un chemin difficile et long, mais avec le temps et les outils appropriés, vous et votre proche pouvez guérir », a déclaré Wielechowski. « La rechute de drogue et d’alcool est une partie tout à fait naturelle de la dépendance, et ce n’est jamais de votre faute. »
#4 Encouragez-les à obtenir de l’aide
Une rechute ne signifie pas toujours qu’un retour à une cure de désintoxication est nécessaire. Cependant, cela signifie généralement qu’une forme de traitement de la toxicomanie est une bonne idée. Groupes de soutien à la sobriété comme la récupération INTELLIGENTE (smartrecovery.org ) faire la différence entre une rechute et un glissement. Ils considèrent qu’un glissement est un événement bref et ponctuel qui ne pouvait pas être prévu. Cela pourrait inclure un bref glissement dans la toxicomanie en réaction à des choses comme une perte d’emploi, la mort d’un être cher ou le fait d’être aveuglé par un déclencheur. SMART Recovery considère une rechute comme un abus de drogue ou d’alcool qui se poursuit pendant des jours ou des semaines lorsque les gens tombent dans des habitudes passées comme sortir avec des « amis de la drogue », des groupes de soutien manquants et se sentent « mal du pays » pour leur ancien style de vie.
Avec un bordereau, vous êtes un être cher pourrait simplement avoir besoin d’augmenter ses séances de thérapie individuelle, d’assister à plus de groupes de soutien au rétablissement ou d’envisager un programme ambulatoire qui se réunit deux à trois fois par semaine en journée ou en soirée. Si leur retour à la drogue et à l’alcool ressemble plus à une rechute où ils sont revenus à une dépendance active et à de vieilles habitudes de vie, un retour à la désintoxication pourrait être la meilleure décision. Le traitement hospitalier peut leur donner de l’espace et du temps loin des déclencheurs, afin qu’ils puissent se concentrer sur eux-mêmes, sur ce qu’ils peuvent apprendre de la rechute et sur la façon d’aller de l’avant.
« C’est en fait une excellente occasion de revenir sur les dernières semaines ou derniers mois et d’essayer de déterminer s’il y a eu des situations qui ont pu déclencher la rechute de drogue ou d’alcool », a déclaré Wielechowski. « C’est le moment d’évaluer les capacités d’adaptation et de permettre à votre proche d’élaborer un plan de rechute plus solide. La rechute peut être l’occasion de renforcer leur rétablissement. »
#5 Prenez soin de vous
Si vous avez suivi un programme familial dans un centre de désintoxication ou un groupe de soutien pour les proches de personnes dépendantes, vous avez entendu à quel point il est important de prendre soin de vous. Cela peut sembler cliché, mais c’est vrai. Lorsque vous sacrifiez les soins personnels, vous pouvez vous épuiser physiquement et mentalement, ce qui n’est pas bon pour vous ou votre proche. Prendre soin de soi est important pour vous deux. S’inquiéter et concentrer toute votre énergie sur
la dépendance de votre proche ne va pas les changer. Vous pouvez leur donner de l’amour et du soutien qui ne leur permettent pas, mais vous ne pouvez pas faire le travail pour eux.
Les moyens de prendre soin de soi incluent:
- Dormir suffisamment
- Manger trois repas nutritifs par jour
- Faire de l’exercice
- Journaliser
- Méditer ou pratiquer la pleine conscience
- Passer du temps avec des gens que vous aimez
- Assister à Al-Anon, Nar-Anon, ou d’autres groupes de soutien
- Voir un thérapeute
- Continuer à participer à des loisirs ou à des activités amusantes
» Que votre proche soit prêt ou non à demander de l’aide en matière de toxicomanie, n’oubliez pas de prendre soin de vous « , a déclaré Wielechowski. « Vous n’êtes pas responsable des actions ou des émotions des autres, et ils ne sont pas responsables des vôtres. Vous ne pouvez pas changer ce que quelqu’un d’autre ressent ou pense. Vous pourrez peut-être les influencer pour le mieux, mais en fin de compte, les gens décident de leur propre comportement. »
Nous pouvons aider
Nous comprenons ce que vous vivez et nous pouvons vous aider, vous et votre proche, à rebondir après cette rechute. Nous aiderons votre proche à identifier les raisons qui ont mené à la rechute, à développer de saines capacités d’adaptation et à créer un plan détaillé de prévention des rechutes pour aller de l’avant. Nous vous proposons également des ressources de récupération telles que la thérapie familiale et l’éducation familiale afin que vous puissiez guérir aux côtés de votre proche.
Nos centres de traitement de la toxicomanie et de l’alcoolisme offrent différents niveaux de soins pour que votre proche ait des options. Les programmes de réadaptation en toxicomanie et en alcoolisme de Footprints comprennent:
- Désintoxication aux médicaments et à l’alcool
- Traitement résidentiel
- Programme d’hospitalisation partielle (PHP)
- Traitement ambulatoire intensif
- Programme ambulatoire
- Résidences sobres
- Programme Alumni
Vous êtes une partie importante du rétablissement à long terme de votre proche. La recherche montre que lorsque les gens croient que leur famille les soutient dans leur rétablissement, ils ont de meilleures chances de rester sobres.
« Sachez que votre soutien compte et essayez d’être toujours patient. Gardez à l’esprit que votre proche peut avoir honte, peur et sans espoir « , a déclaré Wielechowski. « Aucun de vous n’est seul, et il y a toujours de l’espoir. »
Si votre proche a rechuté, nous pouvons vous aider. Appelez-nous pour une consultation téléphonique gratuite et une vérification de l’assurance.
- https://www.drugabuse.gov/publications/drugs-brains-behavior-science-addiction/drug-misuse-addiction
- https://www.researchgate.net/profile/Susan-Collins-6/publication/281298055_Abstinence_Violation_Effect/links/5600d24e08aeafc8ac8c7a55/Abstinence-Violation-Effect.pdf
- https://www.drugabuse.gov/publications/drugs-brains-behavior-science-addiction/drugs-brain
- https://al-anon.org/al-anon-meetings/
- https://www.nar-anon.org/find-a-meeting
- https://sites.kowsarpub.com/ijhrba/articles/19671.html
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