seremos os primeiros a admitir que a dor crônica é difícil de descobrir e tratar. Muitas vezes há tantas variáveis desconhecidas, mas temos que começar com o que sabemos. Você sabe como se sente, e isso é poderoso e importante, mas temos que capturar essa informação. Manter um diário de dor é uma ótima maneira de fazer isso.
como manter um diário de dor
se você está lutando contra a dor crônica há anos, não é tarde demais para começar um diário de dor para ajudá-lo a documentar o que você sente diariamente. É aqui que você pode anotar tudo relacionado à sua dor crônica, incluindo Que tipo de dor você tem, que nível de dor você está experimentando, o que estava fazendo quando estava com dor e muito mais.
esta informação é útil para você e para nós como seus médicos. Podemos usá-lo para ajudar a identificar padrões de dor, gatilhos de dor, o que aumenta ou diminui sua dor e para nos ajudar a ter informações confiáveis após o fato.
então, como exatamente isso se parece? Será um pouco diferente para todos, mas aconselhamos incluir o seguinte:
- avalie sua dor em uma escala de 0 a 10, com 0 representando nenhuma dor e 10 representando a pior dor possível.
- Use palavras descritivas, como queimação, formigamento, pulsação ou latejante.
- Acompanhe o dia e a hora em que sua dor ocorre. Isso mostrará tendências gerais sobre quando sua dor é melhor ou pior.
- observe o que você está fazendo quando sua dor começa. Você acabou de sair da cama, ou você estava sentado por um tempo? Você estava exercitando ou abusando de certos músculos? Também é útil anotar como você se sente após as atividades, como passear com o cachorro ou brincar com as crianças, mesmo que você não sinta muita dor.
- Veja outros elementos que podem contribuir para sua dor, como estação ou clima. Se você sofre de articulações rígidas, é pior quando está chovendo ou frio lá fora?
- inclua o que você comeu e bebeu naquele dia. Alimentos e bebidas podem contribuir ou piorar a dor.
- descreva seu humor. Observe seu estado mental e como você se sente ao sentir dor. Estás deprimido? Ansioso? Fatigado? Sua dor pode estar desencadeando essas emoções.
tudo isso nos ajudará de várias maneiras, como identificar possíveis gatilhos que causam episódios de dor; descobrir mudanças que ocorreram em sua condição; encontrar efeitos colaterais causados por sua dor ou os medicamentos que lhe foram prescritos; encontrar mudanças necessárias em seu cronograma de medicação; e melhorar a comunicação com o seu médico.Lembre-se de que você não deve sentir que precisa anotar toda vez que sentir dor. Isso pode ser esmagador, mas considere três entradas por dia — Manhã, Meio — dia e noite-ou escreva uma recapitulação no final de cada dia. Se você tiver um incidente grave, sempre poderá adicionar mais entradas conforme necessário. Além disso, lembre-se de que seu diário deve funcionar para você, seja um caderno espiral simples ou um diário de couro chique. Para alguns, um aplicativo em seu telefone ou documento em seu laptop pode funcionar melhor.
tanto quanto seu diário de dor pode nos ajudar quanto seus médicos, ele pode ajudá-lo ainda mais. A dor crônica muitas vezes faz com que os pacientes se sintam como se não tivessem controle sobre sua situação, mas isso é algo que você pode controlar. Você pode manter registros sobre o que está acontecendo com seu corpo, e podemos usar essas informações juntos para ajudá-lo a recuperar pelo menos algum controle sobre sua vida, sua saúde e seu controle da dor.
Southside Pain Specialists é a sua única parada para o tratamento da dor.
com uma infinidade de opções de alívio da dor adaptadas às suas necessidades específicas, os especialistas em Dor Do Lado Sul seguem os padrões da Sociedade Americana de médicos de dor intervencionista, do Conselho Americano de Medicina da dor e da International Spinal Injection Society e trabalham duro para fornecer aos pacientes um alívio abrangente e atencioso da dor quando mais precisam. Confira nosso site ou entre em contato conosco hoje em 205.332.3155 para saber mais.
