já se perguntou se você poderia aprender artes marciais em casa, sem ir ao ginásio?
neste artigo, vou dizer se isso é possível e se é – como você pode fazê-lo e quais artes marciais são as melhores para escolher para aprender em casa.
Continue lendo para obter mais informações sobre como aprender artes marciais em casa, pois vou trazer um guia completo-desde as etapas iniciais até os elementos finais – para que você possa compará-lo com sessões de treinamento reais e decidir por conta própria.
Você Pode Se Ensinar Artes Marciais?
a resposta simples a esta pergunta é-sim, você pode! Mas, como costuma ser, a resposta mais simples nem sempre é a mais precisa.
ou seja, em um nível geral, você certamente pode aprender algumas artes marciais em casa e geralmente até certo ponto.
como as artes marciais geralmente envolvem combate, você terá dificuldade em dominar esse aspecto sem um parceiro de sparring que – como você – conhece os elementos dessa arte marcial (você pode encontrar um amador, mas é discutível o quão útil Isso seria para você).
então, sim, você pode ensinar a si mesmo alguns dos movimentos e técnicas, mas é discutível se esse treinamento é realmente eficiente.
existem muitos cursos online que você pode seguir e aprender, mas você terá vários problemas enquanto trabalha assim.
para começar, você não terá ninguém para corrigi-lo.
embora os cursos on-line sejam bons, as artes marciais geralmente têm elementos muito pequenos, precisos e muito significativos que você pode perder ao seguir um curso on-line e não tem ninguém para corrigi-lo.
enquanto trabalha com um mestre diretamente, ele pode facilmente monitorá-lo, segui-lo e corrigi-lo quando necessário.
o segundo problema que você pode ter é que não há motivação direta e “pressão” psicológica que geralmente vem quando se trabalha em grupo.
se você trabalha em casa, pode seguir seu próprio ritmo, pode relaxar e descansar o quanto quiser e não precisa manter um cronograma apertado. Além disso, não há ninguém lá para vê-lo e não há ninguém lá para motivá-lo a ser melhor.
as sessões de grupo têm um cronograma fixo, você tem o instrutor que o motiva e deseja ser melhor do que o resto do grupo.
embora isso seja apenas uma coisa psicológica, pode ser muito importante ao considerar o treinamento em casa.
a terceira edição refere-se a sparring e combate.
para dominar uma arte marcial, você precisa saber como aplicar o que aprendeu em uma situação da vida real ou combate organizado.
desde que você treina em casa, você não tem um parceiro para spar com e você nunca pode dominar completamente este aspecto.
certamente, você pode ser capaz de encontrar um parceiro de sparring, mas ele deve estar no – pelo menos – o mesmo nível que você, se não melhor, porque não faz sentido fazê-lo de outra forma.
então, para concluir-você pode se ensinar artes marciais em casa, mas nunca é tão eficaz quanto fazê-lo em uma academia.
você pode aprender os movimentos e as técnicas, mas você nunca vai dominá-los totalmente e é questionável o quão efetivamente você vai ser capaz de aplicá-los em uma situação da vida real.
Então, se você apenas quer trabalhar e aprender algo de novo no processo, você pode fazer isso em casa, mas se você deseja ser um profissional ou um mestre, então você terá que visitar uma academia e começar o treinamento adequado.
treinamento em casa como exercício suplementar
há um aspecto em que o treinamento em casa é bastante eficiente – como um complemento ao treinamento regular. Portanto, enquanto você pratica regularmente na academia, praticar em casa pode ser muito útil para aumentar sua aptidão física, sua resistência e potencialmente aperfeiçoar algumas coisas que você praticou na academia. Como um método complementar de treinamento e exercício, as sessões em casa são boas, mas nunca devem ser sua principal fonte de conhecimento em artes marciais.
as artes marciais mais fáceis (e melhores) de aprender em casa
algumas artes marciais são mais adequadas para praticar em casa do que outras. Seria muito difícil imaginar praticar MMA, wrestling ou judô em casa, não seria?
mas existem algumas artes marciais e alguns estilos que são mais adequados para sessões de treinamento em casa e eu vou apresentá-los a você.Tai Chi (Chinês: 太極) é, junto com Shaolin, o estilo mais conhecido e popular de kung fu em todo o mundo. É um estilo inerentemente interno com influências taoístas que datam do século 12, embora o estilo fosse praticamente desconhecido na China até os últimos 100 anos ou mais. O conceito do Yin e do Yang é essencial para o Tai Chi, assim como o pacifismo.
é um estilo muito lento que se concentra na conscientização, razão pela qual, hoje, é estudado principalmente por seus benefícios para a saúde.
também aumenta a suavidade e a flexibilidade.O Tai Chi é uma boa escolha porque está fortemente focado na auto-prática, mesmo se você realmente for a uma academia. Não há sparring no Tai Chi, o que significa que você será capaz de aprender muito mais do que com algumas outras artes marciais, simplesmente porque o Tai Chi é projetado para o praticante solitário.
Cardio Kickboxing
embora seja tecnicamente nem uma arte marcial em si, mas sim um exercício baseado em movimentos retirados de uma arte marcial, cardio kickboxing também é bom para praticar em casa.
Cardio kickboxing é na verdade uma combinação de exercício aeróbico e kickboxing.
mais especificamente, é uma aula de treino em grupo que combina os elementos básicos da aeróbica e do exercício aeróbico com a arte marcial do kickboxing.
é um fenômeno relativamente novo que se desenvolveu nos últimos anos e é, até agora, a única arte marcial adaptada às regras e conceitos da aeróbica.
é um tipo de exercício de alta energia e é bastante desafiador para iniciantes e atletas experientes.
o Kickboxing Cardio é feito principalmente combinando os elementos essenciais do kickboxing-socos, chutes, etc. – com música rítmica de ritmo acelerado que tem um efeito psicológico muito forte.
um instrutor lidera o grupo e os instrui a praticar diferentes socos e chutes para a música em segundo plano, combinando assim os elementos necessários.
ambos os movimentos superiores e inferiores do corpo são utilizados.
uma sessão de treinamento inclui uma fase de aquecimento e resfriamento, bem como os exercícios de alongamento muito importantes.
devido ao alto ritmo e à complexidade dos movimentos, o alongamento é essencial para evitar lesões, mas também se você quiser avançar, pois uma melhor flexibilidade permite a realização de movimentos mais complexos.
Cardio kickboxing é principalmente um tipo de treinamento de fitness em grupo, mas assim como você pode assistir Jane Fonda em sua televisão e trabalhar fora do conforto de sua casa, você também pode assistir a vídeos de kickboxing cardio e malhar ao mesmo tempo.
quão eficaz é, depende de quanto esforço você colocar, uma vez que não há movimentos exatos ou técnicas para dominar – você simplesmente malhar e fazer o seu melhor para seguir as instruções de vídeo.
se você cometer um erro, não há problema porque o kickboxing cardio não está focado na técnica, mas sim no próprio treino.
Se você gostaria de começar a fazer kickboxing em casa para cardio benefícios, eu altamente recomendo verificar o curso “Aussie Fórmula” por John Wayne:
Krav Maga
Em um nível geral, você pode aprender algumas básica a auto-defesa a partir de sua casa, mesmo sem um parceiro de sparring.
com um parceiro, você pode fazer um pouco mais, mas nunca tanto quanto em uma academia, onde um instrutor o levará adequadamente e simulará boas situações para você. Uma arte marcial eficaz para escolher aqui é a técnica israelense de Krav Maga.
esta técnica defensiva é a melhor coisa que você pode fazer para melhorar sua autodefesa, mas você tem que ter cuidado.
Krav Maga ensinará como terminá-lo o mais rápido e agressivo possível.
as técnicas ofensivas do Krav Maga estão focadas nas partes do corpo mais vulneráveis do seu oponente (por exemplo. a era da virilha e genitais) e raramente são restritivos, ou seja, eles não ensinam como ir fácil para o seu oponente.
pelo contrário, eles ensinam você a ser forte e eficiente, e há muitos movimentos que podem ferir gravemente ou até matar seu oponente.
é por isso que você pode aprender alguns conceitos básicos em casa, mas tem que ter muito cuidado ao aplicá-los.
se você gostaria de aprender Krav Maga, o curso que eu recomendo é o de Frass Azab:
boxe
fazer boxe em casa pode ser muito bom, se não a melhor opção para treinamento de arte marcial em casa.
para ser mais preciso, você não terá um parceiro de sparring nem um treinador, mas um saco de pancadas sozinho pode ajudá-lo muito.
tudo que você precisa é de um saco de pancadas e um lugar para colocá-lo. E luvas de boxe em cima disso.
você vai aguçar suas habilidades de boxe em algum grau, mas apenas o aspecto de perfuração.
Defesa, controlando a distância, e coisas semelhantes serão muito difíceis, quase impossíveis de fazer em casa.
você deve estar ciente de que socar o saco sozinho em casa não é o mesmo quando você está na academia com outras pessoas.
ele irá ajudá-lo um pouco de habilidade e especialmente aptidão-sábio, mas não acho que fazer boxe em casa sozinho é o mesmo que com outras pessoas.
Para resumir, ele pode servir como um bom treino para o seu corpo, e você irá desenvolver algumas habilidades de boxe ao longo do caminho, mas dificilmente se assemelha ao que você chegar da academia, treinadores e parceiros de sparring.
Se você gostaria de aprender os fundamentos do boxe, ou melhorar o existente habilidades de boxe, o curso que eu recomendo é o de um por Teddy Atlas, um dos maiores treinadores de boxe de todos os tempos:
Qual o Equipamento que Você Precisa para Aprender Artes Marciais em Casa?
ao contrário dos profissionais e frequentadores de academia, os praticantes de casa não precisam de nenhum equipamento complexo ou sofisticado para suas sessões de treinamento.
você não precisa comprar nenhuma roupa formal (por exemplo, quimonos) ou equipamento de combate (por exemplo, capacetes, armaduras corporais, luvas) e não precisa ter nenhum material de treinamento sofisticado que uma academia geralmente tenha.
um saco de pancadas pequeno e simples, algum suporte para os tornozelos e pulsos, talvez um bom par de sapatos para reduzir o risco de lesões e talvez alguns pesos simples para elevar sua força e é isso.
se você ainda está decidindo sobre qual arte marcial escolher e se deve aprender em casa ou na academia, recomendo ler meu artigo sobre quais são as melhores artes marciais para começar.
