é a época do ano para as resoluções de Ano Novo. Para muitos de nós, começamos Janeiro com a melhor das intenções, com mudanças radicais em nossas mentes e em nossos corações. Mas à medida que a rotina da vida diária nos desgasta, essas resoluções se tornam um pouco mais difíceis de manter.
para educadores, isso é especialmente verdadeiro. Ensinar não é apenas um trabalho, não apenas uma carreira, mas um estilo de vida, um modo de vida. É algo que consome a maioria dos nossos momentos de vigília (e alguns dos nossos momentos inconscientes também!), e em nossos melhores esforços para estar lá para nossos alunos, nos permitimos ser sacrificados de várias maneiras: física, mental e emocionalmente. É imperativo, meus queridos amigos, lembrar que vocês são o maior trunfo para sua sala de aula e para seus alunos. Você é responsável por facilitar o crescimento e o aprendizado de seus alunos: é um privilégio e uma responsabilidade incríveis. E se você não proteger o ativo (você), seus alunos também serão impactados. Não é apenas bom cuidar de si mesmo-é necessário!
Hoje, gostaria de compartilhar com vocês um truque que usei pessoalmente para garantir que me responsabilize por cuidar de mim todos os dias. Este sistema, em vez de varrer, mudança de um ano, me permite focar em um dia de cada vez. E eu gostaria que você se juntasse a mim no desafio de definir metas diárias e reduzir o estresse do professor nas três categorias seguintes e ser um professor feliz.
1. Mantenha o ativo
cuide do seu eu físico. Sua saúde(bem-estar, fitness, dieta, hábitos de sono, etc). é essencial para manter o ritmo e a resistência necessários para ser professor!
2. Reduza seu estresse
infunda momentos de paz em seu dia. Dizer que o ensino pode ser estressante é um eufemismo! É preciso um esforço consciente para encontrar estratégias para aliviar o estresse, mas uma vez que você encontrar o que funciona para você, sua saúde física (#1) vai melhorar, bem como a sua alegria (#3).
3. Aumente sua alegria
envolva-se ativamente e promova sua própria felicidade. Faça de encontrar momentos de alegria uma prioridade e aprecie os momentos que ocorrem organicamente. Além de encontrar sua própria alegria e aprender a ser um professor feliz, faça um esforço para espalhar alegria para os outros.
confira o menu abaixo para ideias para resoluções diárias em cada categoria. Adicione, edite e / ou crie seu próprio menu. Além disso, confira a planilha Happy Teacher, happy Students gratuita para download que o ajudará a definir suas metas diárias e reduzir o estresse do professor!
mantenha o ativo para se tornar um professor feliz
- aproveite seus benefícios para a saúde.
- Coma limpo.
- Registre-se para um 5K.
- dê um passeio durante a pausa para o almoço.
- reduza a quantidade de açúcar em sua dieta.
- hidrato.
- Faça uma aula de fitness.
- mantenha uma programação diária regular, incluindo a hora de dormir.
- coma um lanche saudável durante os intervalos.
- encontre um amigo de treino.
- Experimente uma nova receita saudável.
- faça um passeio de bicicleta.
- ande com o seu cão.
reduza seu estresse
- faça uma meditação guiada de 10 minutos.
- Aprenda a dizer não.
- limpe as gavetas da sua secretária.
- Desligue seu e-mail de trabalho em casa.
- faça um plano para sair da dívida
- cor.
- gaste menos tempo nas redes sociais.
- Faça uma massagem.
- Ouça música pacífica.
- use óleos essenciais para relaxar.
- Faça uma aula de ioga.
- fale com um terapeuta.
- Faça palavras cruzadas.
- desenvolva um mantra.
- vá em um surto de limpeza/organização de 5 minutos.
- respirar.
aumente sua alegria
- incorpore atos aleatórios de bondade em seu dia.
- Leia um livro de autoajuda.
- evite conversas tóxicas (o salão do professor pode ser um viveiro de conversas tóxicas!).
- esculpe algum tempo para um hobby.
- siga um novo blog.
- envie uma nota encorajadora para um amigo, membro da família ou colega de trabalho.
- vá a um museu.
- agende uma data de telefone com um membro da família ou amigo.
- vá ao teatro.
- voluntário.
- Faça uma lista de gratidão.
- planeje uma viagem.
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