divisões laterais para chutes de Artes Marciais superiores
os artistas marciais costumam praticar divisões laterais onde suas pernas estão totalmente estendidas para a esquerda e direita do corpo. Esta técnica é frequentemente usada para alcançar chutes mais altos que envolvem movimento lateral (ou seja, um chute alto na cabeça de um oponente). As divisões laterais não devem ser confundidas com divisões dianteiras ou dianteiras. As divisões frontais são frequentemente usadas para obter chutes verticais mais altos, como o chute do machado.
muitos artistas marciais têm problemas com divisões laterais e só podem abrir as pernas em uma forma de V estreita (em vez de estender totalmente as pernas). Portanto, os artistas marciais usam uma variedade de trechos para progredir lentamente em direção a divisões laterais mais amplas (veja abaixo). Alguns artistas marciais também usam dispositivos de alongamento de pernas para conseguir divisões laterais mais largas.
todos os alongamentos e exercícios devem ser supervisionados por um instrutor de artes marciais treinado para prevenir lesões e garantir que a técnica adequada seja utilizada. Para obter informações adicionais sobre alongamentos e treinamento de flexibilidade, visite as seções de alongamento.
Wiki – Flexibilidade & Alongamento Livros
Estende-se & Exercícios para Divisões de Lado
- Perna Alongamento Dispositivos
- Parceiro Assistido Perna Divide
- Sentado Straddle Divide com Parede Assistir
- Sentado Straddle Trecho
- Parede Divide
- Yoga Sapo Pose – Este yoga trecho é usado para alargar um artista marcial do quadril & lado de divisão flexibilidade.
Divisões De Parede
Estrado Sentado
