como ser todo o seu eu

fique conectado com o momento presente.Estresse, ansiedade e depressão têm um impacto poderoso na maneira como pensamos. Tendemos a examinar nosso ambiente em busca de ameaças potenciais ou relembrar momentos estressantes do passado quando nos sentimos pressionados. Conectar-se com os cinco sentidos do corpo é a melhor maneira de se aterrar no momento presente e se reconectar com seus próprios instintos. Ficar presente ajuda você a responder ao estresse no momento, em vez de reagir aos medos em sua própria cabeça.Acalme-se em um momento de estresse, concentrando-se em sua respiração, observando seu ambiente visualmente ou ouvindo os sons sutis ao seu redor. Lembre-se de que você está aqui… agora… e em nenhum outro lugar.

Ouça seus instintos.Uma vez que você está em contato com os sentidos do seu corpo, você estará pronto para explorar seus instintos em um nível mais profundo. Você sabe aquela voz irritante em sua cabeça que lhe diz quando as coisas não estão certas e algo precisa mudar? Ouve. Você sabe aquela sensação na parte de trás do pescoço quando os pequenos cabelos se levantam porque algo está errado? Preste atenção a esse sentimento. Esses sentimentos são instintos do seu corpo projetados para mantê-lo seguro.Infelizmente, muitas vezes somos ensinados – de muitas maneiras diferentes-a não confiar em nossos próprios instintos. Pressões sociais, mídia e expectativas irrealistas muitas vezes nos ensinam a olhar para fora de nós mesmos para as respostas a decisões importantes, quando realmente precisamos olhar para dentro. Se você aprender a ignorar seus instintos, poderá se encontrar em algumas situações muito perigosas porque está perdendo pistas importantes para sair do perigo.Observe as distrações ao seu redor, se essas distrações são opiniões não solicitadas sobre o que você deve fazer, outras pessoas pedindo sua atenção ou sentimentos de culpa ou vergonha que o impedem. Observe essas distrações, mas não se deixe ser puxado por elas. Reorientar sua atenção para dentro, e ouvir — realmente ouvir — a sua própria sabedoria vivida para decidir o que fazer a seguir.

procure relacionamentos que o encorajem a ser seu melhor eu.

alguma vez você sente que é um caminho com uma pessoa em sua vida, e outro caminho com outra pessoa? Todos nós experimentamos diferentes versões disso – algumas mais saudáveis do que outras. Talvez você compartilhe certos hobbies ou interesses com alguns amigos. Outras pessoas em sua vida podem simplesmente levá-lo por causa de experiências passadas compartilhadas. Faz sentido que você possa ter certas coisas em comum com alguém em sua vida, para que parte de você saia mais com certas pessoas. Mas-se começar a sentir que você tem que esconder uma certa parte de quem você é com alguém de quem você gosta, então você pode começar a se sentir fragmentado ou inautêntico.Sentir-se como o seu todo, e melhor eu, requer ter pessoas em sua vida que o amam e aceitam exatamente por quem você é. Você deve ser capaz de respirar um grande suspiro de alívio ao redor dessa pessoa, não sentir que precisa fingir e saber que pode falar abertamente sobre o que está em sua mente. Ter pelo menos uma pessoa em sua vida que o Aceita por quem você realmente é — e tudo o que vem com ele — é inestimável. Se você ainda não tem essa pessoa, coloque-se em espaços onde possa procurá-la.

tome ações que sejam consistentes com seus valores fundamentais e senso de propósito.

uma das maiores causas de estresse é um desalinhamento de valores e ações fundamentais. Todos nós experimentamos tantas distrações diariamente, que pode parecer fácil esquecer quais são seus valores fundamentais. A menos que você faça uma prática dedicada de manter contato com suas motivações e princípios mais profundos, corre o risco de se preparar para viver uma vida dividida — uma que o deixa desapontado consigo mesmo, ineficaz e insatisfeito.

reserve um tempo para refletir sobre o que o impulsiona na vida. Por que você se levanta e faz o que faz todos os dias? O que te leva? O que o motiva a tentar ser melhor? Refletir sobre seus valores fundamentais o ajudará a decidir o curso certo de ação sempre que chegar a uma decisão importante em sua vida. Reserve um tempo para sonhar acordado com seus desejos e desejos mais profundos. Deixe-se imaginar uma vida em que você tome ações guiadas pelo seu eu mais autêntico. Comece pequeno e seja consistente.

Não O Quê?

tome este momento para refletir sobre maneiras que você pode ser todo o seu eu. Essas nem sempre precisam ser mudanças sísmicas necessariamente, mas sim pequenas mudanças na atenção que podem ter um impacto dramático em seu humor e auto-estima. Aprender a respeitar a si mesmo significa ser todo o seu eu e aceitar cada parte de quem você é-mesmo que algumas dessas partes ainda estejam em construção. Sinto-me confiante de que, se você se abrir para quem realmente é, ficará surpreso com o que descobre sobre si mesmo. Mal posso esperar para ouvir sobre o que você descobre!