vamos tirar isso do caminho: Channing Tatum costumava ser uma verdadeira stripper masculina honesta para Deus. E como tal, ele sabe como entrar no tipo de forma-six pack e tudo — que fez de Magic Mike O filme de US $113 milhões visto por mulheres — e alguns homens — em todos os lugares.
para o segundo filme, Magic Mike: XXL, Tatum trabalhou com o treinador de longa data Arin Babaian. Juntos, eles descartaram o tradicional treino de uma hora para criar um estilo de vida consciente de fitness que permitiu Tatum se divertir um pouco enquanto obtinha resultados. E embora você pode não ter um dia inteiro para treinar, incorporando mais de um treino em seu dia, você pode encontrar-se fazendo ganhos mais rápidos.
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rotina de Channing • Almoço: Frango, legumes, inhame, e um green smoothie
• treinamento de Peso: Ombro prensas; agachamento; supino
• Condicionado treino (Arin mudou o circuito a cada dia para manter o corpo de adivinhação): Executa um quarto-de-milha na esteira em 7 mph, pular e fazer cerca de 10 flexões, em seguida, 10 pull-ups, 15 mergulhos, 20 alternando saltos lunges, 30 sit-ups, 15 de joelhos-de-cotovelos. Repita 4 rodadas.
• jantar: frango grelhado e legumes
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Aqui, Babaian oferece dicas sobre como ser como o Mike:
divirta-se
Durante o treinamento, Channing e Arin estavam estacionados em Vancouver, Canadá. “Havia algumas belas colinas e ótimas trilhas para ciclismo, então temos bicicletas de estrada e Montanha. De manhã, pegávamos as bicicletas de estrada para um passeio de cerca de 20 milhas, depois, no final do dia, depois do jantar, pegávamos as bicicletas de montanha nas trilhas em algumas viagens intensas pela floresta.”
Coma seus verdes
“Channing não ama vegetais, mas a nutrição é fundamental”, diz Arin. Para contornar o Fator de sabor, eles mantêm uma série de Nutribullets na casa e certifique-se de fazer smoothies saudáveis e deliciosos. “É um pouco de coquetel, com couve, espinafre, romaine e depois algumas frutas como morangos e mirtilos para ajudá-lo a descer.”
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Encontre o tempo
” mesmo que ele estivesse produzindo o filme, e estrelando nele, Channing conseguiu um trailer de luxo enfeitado com incrível equipamento de fitness, uma academia completa. Se fizemos isso de manhã antes de ele começar a filmar, ou no final da noite, sempre nos exercitamos.”O trailer se tornou um clube para os meninos, que puderam aproveitar mais suas sessões e se esforçar mais.
sem trapaça
“ouça, as refeições de trapaça tendem a acontecer. Não os planejamos”, admite. “Se você tem uma refeição de negócios ou entretenimento, não há muito que você possa fazer, mas tentamos não criar o hábito disso. Também não vale a pena bater-se sobre. Não Peça o bolo de chocolate, por favor.”
Bust A Move
“eu tenho que dizer, tão difícil quanto treinamos antes do início dos ensaios para Magic Mike, os caras nunca suaram tanto durante seus treinos quanto na pista de dança”, ri Arin, que credita as danças da coreógrafa Alison Faulk para obter essa última definição antes das filmagens. Então, talvez sair na pista de dança de vez em quando não pudesse doer.
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