existem muitas maneiras de melhorar sua saúde, reduzir os riscos relacionados à saúde e melhorar sua sensação geral de bem-estar. Na verdade, existem ainda mais maneiras de melhorar sua eficiência e sucesso. Entre tantas técnicas e metodologias para escolher, pode ser difícil saber por onde começar. Como regra geral, o melhor lugar para começar é… consigo mesmo!
reserve um momento para avaliar quais áreas de você e sua vida você deseja melhorar. Considere tudo, desde seus hábitos de sono, tempo gasto dentro de casa ou com a natureza, seus relacionamentos e conexões sociais nutridas e muito mais. Pense no que funciona e no que não funciona. é aqui que você pode começar a planejar.
como uma empresa inovadora, dedicamos pesquisas para nos mantermos atualizados sobre as tendências emergentes de saúde e bem-estar. Todos nós poderíamos usar um pouco de TLC-especialmente durante esses tempos incertos em que nos encontramos. Durante esta pesquisa, descobrimos algumas das melhores coisas a ter em mente ao desenvolver um programa de saúde e bem-estar pessoal.
Use estas dicas simples para ajudá-lo a implementar seu próprio programa de bem-estar pessoal para empurrar seus limites de saúde e produtividade para o topo!
Use metas de longo prazo
os programas comuns de saúde e bem-estar se concentram em metas de curto prazo. Mas isso ressalta a importância de uma abordagem multifacetada. Um plano de longo prazo reforçará uma sensação sustentável de bem-estar, definida exclusivamente por você como indivíduo. Explore seu próprio senso pessoal de propósito e decida o que você espera realizar com seus esforços.
concentre-se em seu corpo e mente
faça um plano que enfatize a importância de seu corpo e sua mente. A saúde física e a saúde mental estão inegavelmente ligadas, por isso é importante encontrar esse equilíbrio saudável entre os dois.
seja consistentemente Ativo
seja ativo! Um estilo de vida sedentário não só apresenta riscos relacionados ao coração e outras complicações de saúde, mas também afeta a saúde mental. De acordo com um estudo recente de Yale e Oxford, as pessoas que se exercitam regularmente são mais felizes do que aquelas que não o fazem, independentemente das diferenças pessoais
coma alimentos saudáveis
é importante comer uma dieta saudável e equilibrada-afinal, você é o que você come! A integração de Dietas personalizadas e regimes de exercícios com educação de bem-estar mental ajuda a mitigar os fatores de risco dos hábitos cotidianos que normalmente expõem os indivíduos a padrões e comportamentos não saudáveis. Através de uma abordagem multifacetada de treinamento técnico e educação motivacional da mente e do corpo, você pode aprender o conhecimento necessário para alcançar seu estado máximo de ser.
Tente Algo Novo
experimente novos exercícios ou considere testar técnicas inovadoras como o biohacking – um termo amplo para definir atividades destinadas a melhorar o desempenho físico e cognitivo. Extensos benefícios físicos e mentais são colhidos da incorporação de técnicas de saúde e bem-estar, como exercícios e biohacking.
Agora você está pronto para começar!
nossos desafios globais de saúde mais complexos precisam de soluções tão multifacetadas quanto elas. Mas primeiro, certifique-se de dar a si mesmo o cuidado e a dedicação que você merece antes de enfrentar qualquer problema no mundo.
