12 maneiras poderosas de melhorar seu humor quando você está se sentindo para baixo

Hey love, quem não sabe disso? Você se sente para baixo, sem inspiração e preguiçoso; além disso, ao mesmo tempo com raiva porque você não está fazendo nada. Você quer melhorar seu humor e ser produtivo, mas se sentir preso. Você pode se sentir deprimido porque está cansado, sobrecarregado, sobrecarregado ou algo ruim aconteceu com você.

em primeiro lugar, quero que você saiba que é normal e normal sentir-se sem inspiração às vezes e acho que todos passam por essas fases da vida. No entanto, quando eles se tornam muito longos, você pode querer usar algumas estratégias para melhorar seu humor e voltar aos trilhos.

as 12 ferramentas a seguir apresentam algumas maneiras que funcionaram para mim e eu quero compartilhá-las com você.

não bata em si mesmo

como humanos, geralmente somos nosso pior crítico e você provavelmente conhece essa conversa dentro de sua cabeça que dirá coisas como “vergonha de si mesmo por ser tão preguiçoso. Você perdeu duas horas e poderia ter feito muito mais!”Eu sempre chamo essa voz de minha rainha do drama interior. No entanto, a melhor coisa que você pode fazer é tentar silenciar essa rainha do drama porque adivinhe? Quando você já sente que não está chegando a lugar nenhum e se julga em cima disso, está cheio de negatividade e se sente ainda menos inspirado a fazer algo. (pelo menos é isso que acontece comigo). Então, diga a si mesmo que está tudo bem, que é humano e, em seguida, experimente algumas das seguintes estratégias para ficar de melhor humor.

dê um passeio na natureza

eu sei que tudo o que você quer fazer é ficar na cama ou no sofá, mas confie em mim, isso só vai piorar as coisas. Dê a si mesmo esse pequeno empurrão e dê um passeio fora ou ande de bicicleta. Eu prometo que você vai se sentir muito melhor depois disso. Nada bate o movimento e respirando aquele ar fresco! O que é ainda melhor é sentar-se na natureza e meditar. Eu amo meditações de manifestação como esta. Além disso, agora, quando estou caminhando pela natureza, estou contemplando tudo, toda a sua beleza. Cada pequena palha de grama, galho, todos os animais, a água..As pessoas podem pensar que eu sou uma pessoa louca por ser tão feliz com essas coisas, mas eu não me importo. Acho que nos esquecemos de ver a beleza das pequenas coisas.

3. Mova alguns móveis em torno de

se você se sentir preso por dentro, às vezes ajuda muito a fazer pequenas mudanças em seu ambiente. Você pode redecorar seu quarto ou até mesmo mover alguns móveis. Pode ser tão poderoso e parecer um novo começo. Lembro-me que, quando menina, eu costumava mover meus móveis a cada poucos meses apenas para fazer algumas mudanças e ainda me faz feliz. Mudar as coisas de vez em quando também pode ajudá-lo a melhorar seu humor.

4. Assista a vídeos motivacionais / ouça podcasts

eu não sei sobre você, mas ouvir discursos inspiradores sempre me dá essa motivação extra e motivação necessária para ir em frente. Mesmo que você não conheça essas pessoas pessoalmente, elas afetam você de uma maneira positiva (já ouviu falar do ditado de que você é a definição das 5 pessoas com quem mais se cerca?) Eu acho que isso também vale para pessoas que você não conhece pessoalmente. Sua energia acabará por esfregar em você. Portanto, não há melhor momento para assistir a esse tipo de vídeo do que quando você tenta se soltar.

Decidir sobre uma pequena meta e começar a trabalhar para ele

se você está Se sentindo preso e sem inspiração, isso pode ser algo tão pequeno como cozinhar uma boa refeição, lavar a roupa ou a escrever três afirmações positivas em seu diário. Depois de ter concluído este pequeno objetivo, você vai se orgulhar de si mesmo e você está mais motivado para continuar voltando ao trabalho para alguns de seus objetivos maiores.

conheça ou ligue para alguém que você ama

uma das melhores coisas para melhorar seu humor é encontrar seus entes queridos. Apenas sair em um encontro de café com um amigo pode tornar seu dia 100 vezes melhor. Você vai rir e pensamentos diferentes virão à sua mente. Isso também é o que amigos ou entes queridos são para, certo? Vocês estão lá um para o outro.

coloque uma música e dança edificantes

é incrível o quanto isso ajuda a sair da cabeça e entrar no corpo. Apenas mover e sentir o ritmo pode levantar sua vibração em segundos. Lembre – se sempre de que não precisa ficar bem, mas se sentir bem. Eu danço como uma pessoa louca de manhã e adoro isso. Minha música favorita para dançar agora é “Happy Now”, de Kygo. Isso sempre me coloca de bom humor.

8. Esvazie sua mente

quando você está pensando demais em tudo, sinta-se preso e sua mente está desordenada, há uma boa maneira de esvaziá-la. Basta tirar seu diário ou se você não tiver um, um pedaço de papel e anotar todos os pensamentos que estão atualmente em sua cabeça. Literalmente tudo o que está em sua mente. Funciona melhor quando você realmente não se importa com a forma como você escreve – gramática e ortografia não importa aqui. Basta escrever o que você realmente pensa e sente. Depois disso, você sentirá que um peso foi levantado de você.

trabalhe em sua linguagem corporal

quando estamos tristes, tudo o que queremos fazer é enrolar-se no sofá e ser miserável. Isso também mostra em nossa linguagem corporal. Andamos com os ombros para baixo, olhando no chão. Eu sei que pode parecer loucura, mas o que realmente ajuda é apenas se forçar a sorrir. A ciência mostrou que o ato físico de colocar um sorriso no rosto já engana seu cérebro para acreditar que você está feliz, o que pode levar a sentimentos reais de felicidade. Eu sempre acho isso tão interessante!

10. Diga a sua mente para lhe dar um pensamento mais feliz

eu aprendi este pequeno truque do livro “Solve for Happy” de Mo Gawdat. Como todo ser humano neste planeta, você tem essa voz dentro de sua cabeça que vibra o dia todo. Eu quero que você saiba que você não é seus pensamentos. É uma entidade diferente; caso contrário, como você poderia simplesmente percebê-lo quando você está meditando? O que provavelmente é novo para você é que você pode realmente falar com essa voz e reprogramar sua mente subconsciente. Então, quando você está preso em um loop de pensamentos negativos, dizer à sua mente “me dê um pensamento mais feliz” pode realmente fazer maravilhas.
Você também pode gostar: 30 de Hábitos para uma Vida mais Feliz

Tornar-se muito

Quando você estiver se sentindo para baixo e lento, o que muitas vezes acontece é que você só uso calças de jogging e pijamas e andar por aí com o cabelo bagunçado. Eu realmente sinto que sua aparência externa pode afetar seu humor. Então, coloque algumas roupas mais bonitas, pinte as unhas e escove o cabelo e você já vai cair 100 vezes melhor e mais motivado. Forma de amor-próprio

lembre-se de tantas coisas quanto possível você é grato por

especialmente quando você está para baixo, você não está se sentindo particularmente grato e isso é totalmente normal. No entanto, apenas inventar coisas aleatórias pelas quais você é grato pode ter um efeito enorme no seu humor. Dou-te um exemplo. Quando estou dirigindo para algum lugar que não estou interessado em ir, sempre olho em volta e digo a mim mesmo coisas como”sou grato por estar vivo”. Sou grato pelas árvores lá fora. Sou grato por estar ensolarado. Sou grato por viver em um país Pacífico. Sou grato por poder escolher meu emprego.”Há literalmente tantas coisas pelas quais agradecer e posso prometer que lembrar o máximo de coisas possível definitivamente o deixará mais feliz.

Nota Final

Novamente, eu quero que você saiba que é normal não sentir super feliz, produtivo e de inspiração o tempo todo. Quão chata seria a vida sem esses pequenos altos e baixos? Embora eu seja feliz e borbulhante na maioria das vezes, eu também tenho momentos em que estou me sentindo para baixo. Contanto que você tenha estratégias e saiba como sair dela, não há problema algum.Espero que algumas dessas ferramentas tenham sido úteis para você. Deixe-me saber qual você mais gostou e o que costuma fazer para melhorar seu humor quando está se sentindo para baixo. Todos nós podemos aprender uns com os outros.
enviando-lhe amor e luz,
Jenny

Pin isso para mais tarde!

Compartilhar é ser atencioso