Psychologie Aujourd’hui

Jim s’est plaint que sa femme ne voulait pas avoir de relations sexuelles avec lui à moins qu’elle ne se sente émotionnellement liée à lui. Il ne savait pas de quoi elle parlait.

Les femmes et les hommes veulent tous deux se sentir profondément à l’écoute de leur partenaire, qu’il commence par parler ou commence par le sexe. Alors que le plus souvent, j’entends des femmes exprimer le besoin de connexion émotionnelle avant de vouloir avoir des relations sexuelles, un homme dont la femme voulait plus de sexe que lui a exprimé quelque chose de similaire en disant: « Nous nous chamaillons toujours; Je ne me sens pas très sexuel à moins qu’il n’y ait la paix dans notre maison. »Mais généralement, les hommes parlent de la façon dont le sexe est le début du sentiment de connexion, ce qui permet de s’ouvrir émotionnellement en toute sécurité.

Qu’est-ce qu’un lien émotionnel, alors, et comment pouvez-vous l’obtenir? La connexion émotionnelle signifie se sentir comme, « Tu me reçois et tu es de mon côté! » C’est prêter attention, empathie, loyauté et vulnérabilité. Voici cinq façons importantes d’aider votre partenaire à ressentir votre soutien émotionnel et votre connexion:

1. Soyez présent.

Au milieu d’un monde occupé, connaître les besoins, le monde et les rêves de notre partenaire est la première étape pour devenir émotionnellement connecté. Régulièrement, pendant de courtes périodes, nous devons régler le bruit de notre monde et nous accorder sur ce qui se passe vraiment avec notre conjoint. Chaque jour, nous devons prendre le temps d’investir notre attention dans notre mariage au lieu de le prendre pour acquis.

Ne pensez pas que vous savez déjà tout ce qu’il y a à savoir sur votre conjoint. On est trop compliqués. Posez des questions intéressantes et écoutez les réponses avec une attention particulière.

Commencez dès aujourd’hui par des enquêtes légères et de petite taille et posez progressivement des questions plus profondes et plus larges. Écoutez et réfléchissez, mais ne jugez pas et ne soyez pas sur la défensive. Voici quelques suggestions pour vous aider:

•  » Dites-moi ce que vous êtes le plus fier d’accomplir aujourd’hui. »
•  » Quelle était la plus grande frustration d’aujourd’hui? »
• « Si vous pouviez changer une chose dans votre vie, ce serait quoi? »
•  » Dites-moi trois émotions que vous avez ressenties aujourd’hui. »
• « Quelle est votre vue, votre son, votre odeur, votre goût et votre toucher préférés? »

2. Soyez réactif.

Les recherches maritales de John et Julie Gottman1 montrent que les personnes mariées joyeusement se tournent de manière prévisible vers leur partenaire 86% du temps lorsqu’il fait une offre pour leur attention.

Par exemple, lorsque votre partenaire vous pose une question, même si vous êtes devant votre ordinateur, se tourner vers signifie lever les yeux et répondre. Lorsque votre partenaire fait une offre sexuelle avec un « hey baby! »et les sourcils levés ou une insinuation coquette, se tournant vers signifie un sourire, un rire, une reconnaissance positive de leur désir pour vous.

Même si vous ne pouvez pas répondre pleinement au moment exact où votre partenaire vous envoie un SMS, vous pourriez répondre par SMS: « Attrapez-vous dans 30, entrer dans une réunion. »

Ou vous envoyez un texto: « Désolé, je fais des courses tous les matins; je viens de voir yr msg! »

Compléter le cercle de communication montre du respect pour l’importance de votre relation.

3. Soyez empathique.

Murmure. Câlin. Soins. Sentez la lutte de votre partenaire de l’intérieur de son monde. Reconnaissez à quel point il est humain de lutter contre quelque chose – la même chose – pendant de longues périodes.
N’exprimez pas de frustration ou d’ennui en entendant parler d’un problème répétitif. Nous avons besoin de quelqu’un pour reconnaître notre angoisse au milieu de NOTRE lutte, pas pour la résoudre ou donner des conseils. Posez des questions ouvertes pour en tirer davantage de l’histoire plutôt que de poser des questions qui pourraient indiquer vos suggestions biaisées.

Ouvert: « Qu’avez-vous ressenti quand il a dit ça? »

Fermé: « Eh bien, lui avez-vous dit votre opinion et à quel point son idée était stupide? »

4. Soyez loyal.

Faites partie de leur équipe! Rassurez votre partenaire que vous appréciez tout ce qu’il fait et tout ce qu’il est.

N’utilisez jamais les confidences de votre conjoint pour ramener à la maison un point sur leur échec similaire avec vous. Trouvez un moyen de comprendre leur perception même si vous pensez qu’ils font la mauvaise chose. Continuez à enquêter sur le point de vue de votre partenaire plutôt que de prendre le parti de l’autre personne dans son histoire.

Je ne dis pas que nous ne devrions jamais donner un avis sur une direction nuisible dans laquelle se dirige notre partenaire. Mais si vous pensez que votre partenaire a des problèmes, attendez d’offrir une opinion différente lorsqu’il est moins émotif, attendez qu’on vous demande ce que vous pensez, attendez et soyez très gentil en donnant vos pensées.

5. Soyez vulnérable vous-même.

Pour qu’un lien émotionnel clique, chaque personne doit « exposer ses émotions », explique la chercheuse et sociologue Brene Brown. Au cours d’un mariage, il ne suffit pas d’être l’auditeur, il faut aussi être le bavard et le révélateur. Partager votre fierté et votre ambition est important. Vous aussi, vous devez admettre vos difficultés et vos manquements humains.