nadszedł czas w roku na postanowienia noworoczne. Dla wielu z nas styczeń rozpoczynamy z najlepszymi intencjami, z ogromną zmianą w naszych umysłach i w naszych sercach. Ale w miarę jak rutyna codziennego życia nas wyczerpuje, te postanowienia stają się nieco trudniejsze do utrzymania.
dla nauczycieli jest to szczególnie prawdziwe. Nauczanie to nie tylko praca, nie tylko kariera, ale styl życia, sposób życia. Jest to coś, co pochłania większość naszych chwil na jawie(a także niektóre z naszych nieświadomych chwil!), a w naszych najlepszych wysiłkach, aby być tam dla naszych uczniów, pozwalamy się poświęcić na wiele sposobów: fizycznie, psychicznie i emocjonalnie.
to jest konieczne, moi drodzy przyjaciele, aby pamiętać, że jesteś największym atutem dla swojej klasy i dla swoich uczniów. Jesteś odpowiedzialny za ułatwianie uczniom rozwoju i uczenia się: jest to niesamowity przywilej i odpowiedzialność. A jeśli nie ochronisz zasobu (Ciebie), Twoi uczniowie również ucierpią. Dbanie o siebie jest nie tylko w porządku-jest to konieczne!
dzisiaj chciałbym podzielić się z wami sztuczką, której użyłem osobiście, aby upewnić się, że biorę odpowiedzialność za dbanie o siebie każdego dnia. Ten system, zamiast całorocznych zmian, pozwala mi skupić się na jednym dniu na raz. Chciałbym, żebyś dołączył do mnie w wyzwaniu, aby wyznaczyć codzienne cele i zmniejszyć stres nauczyciela w trzech następujących kategoriach i być szczęśliwym nauczycielem.
1. Utrzymuj aktywa
dbaj o swoje fizyczne ja. Twoje zdrowie (wellness, fitness, dieta, nawyki spania itp.). jest niezbędna, aby utrzymać tempo i wytrzymałość, której potrzeba, aby być nauczycielem!
2. Zmniejsz swój stres
Tchnij chwile spokoju w swój dzień. Powiedzieć, że nauczanie może być stresujące, jest niedopowiedzeniem! Potrzeba świadomego wysiłku, aby znaleźć strategie łagodzenia stresu, ale gdy znajdziesz to, co działa dla ciebie, twoje zdrowie fizyczne (#1) poprawi się, jak również radość (#3).
3. Zwiększ swoją radość
aktywnie angażuj się i promuj własne szczęście. Spraw, aby znalezienie chwil radości było priorytetem i rozkoszuj się tymi chwilami, które występują organicznie. Oprócz znajdowania własnej radości i uczenia się, jak być szczęśliwym nauczycielem, staraj się szerzyć radość innym.
Sprawdź menu poniżej, aby znaleźć pomysły na codzienne rozwiązania w każdej kategorii. Dodawaj, Edytuj i/lub twórz własne menu. Dodatkowo, sprawdź bezpłatny arkusz do pobrania Happy Teacher, Happy Students, który pomoże Ci ustalić codzienne cele i zmniejszyć stres nauczyciela!
Zachowaj atut, aby stać się szczęśliwym nauczycielem
- Wykorzystaj swoje korzyści zdrowotne.
- jedz czysto.
- Zarejestruj się na 5K.
- idź na spacer podczas przerwy obiadowej.
- zmniejsz ilość cukru w diecie.
- Weź udział w zajęciach fitness.
- trzymaj regularny dzienny harmonogram, w tym przed snem.
- jedz zdrową przekąskę podczas przerw.
- Znajdź kolegę do ćwiczeń.
- Wypróbuj nowy zdrowy przepis.
- wybierz się na przejażdżkę rowerową.
- Wyprowadź psa.
zmniejsz swój stres
- wykonaj 10-minutową medytację z przewodnikiem.
- Naucz się mówić nie.
- Wyczyść szuflady biurka.
- Wyłącz służbowy e-mail w domu.
- Zaplanuj wyjście z długów
- spędzaj mniej czasu w mediach społecznościowych.
- zrób masaż.
- słuchaj spokojnej muzyki.
- używaj olejków eterycznych do relaksu.
- Weź udział w zajęciach jogi.
- Porozmawiaj z terapeutą.
- zrób krzyżówkę.
- rozwiń mantrę.
- idź na 5 minut sprzątania / organizacji.
Zwiększ swoją radość
- Włącz w swój dzień przypadkowe akty dobroci.
- przeczytaj poradnik.
- unikaj toksycznych rozmów (pokój nauczyciela może być siedliskiem toksycznych rozmów!).
- Obserwuj nowy blog.
- Wyślij zachęcającą notkę do znajomego, członka rodziny lub współpracownika.
- idź do Muzeum.
- umów się na randkę telefoniczną z członkiem rodziny lub przyjacielem.
- idź do teatru.
- Zrób listę wdzięczności.
- Zaplanuj podróż.
Pozostałe Artykuły do uchwały:
