jak schudnąć z niedoczynnością tarczycy

wrzesień 10, 2021

jak schudnąć z niedoczynnością tarczycy

niewyjaśniony przyrost masy ciała jest częstym objawem niedoczynności tarczycy, zwłaszcza jeśli zaczniesz przybierać na wadze bez dokonywania jakichkolwiek poważnych zmian w diecie lub poziomie aktywności.

zwiększenie masy ciała zwiększa ryzyko wielu poważnych problemów zdrowotnych, w tym wysokiego ciśnienia krwi, cukrzycy i chorób serca. Jeśli zdiagnozowano niedoczynność tarczycy, Zarządzanie swój stan i utraty nadwagi jest niezbędne do zmniejszenia ryzyka związanych z nimi powikłań i problemów zdrowotnych.

Czytaj Dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, dlaczego niedoczynność tarczycy może powodować przyrost masy ciała i jak schudnąć z niedoczynnością tarczycy.

Co To Jest Niedoczynność Tarczycy?

niedoczynność tarczycy występuje, gdy tarczyca nie jest w stanie wytworzyć poziomu hormonów, których organizm potrzebuje do skutecznej regulacji ważnych procesów metabolicznych. Tarczyca jest gruczoł w kształcie motyla znajduje się w przedniej części szyi, tuż poniżej krtani. Rozwój mózgu, funkcja serca i trawienie to niektóre z wielu procesów metabolicznych dotkniętych niedoczynnością tarczycy.

Kristyn Montgomery, PA-C, asystent lekarza z pracownikami służby zdrowia w Teksasie dodaje: „najczęstszą przyczyną niedoczynności tarczycy w tym kraju jest autoimmunologiczne zapalenie tarczycy (Hashimoto). Niedoczynność tarczycy jest stosunkowo często, zwłaszcza u kobiet i osób starszych. Łatwo jest leczyć lekami zwykle po zdiagnozowaniu. Jednak ze względu na naturę niejasnych niespecyficznych objawów, które może powodować, może łatwo zostać niezdiagnozowany, jeśli nie zostanie przetestowany.”

objawy niedoczynności tarczycy zwykle rozwijają się powoli w czasie i obejmują zmęczenie, zaparcia, wysoki poziom cholesterolu i przyrost masy ciała. Czynnikami ryzyka niedoczynności tarczycy są kobiety, 60 lat lub starsze oraz choroby tarczycy w wywiadzie rodzinnym.

niedoczynność tarczycy często można skutecznie leczyć i zarządzać za pomocą leków, które równoważą poziom hormonów tarczycy. Lekarz może ściśle współpracować z Tobą w ciągu miesięcy lub lat, aby zapewnić poziom hormonów tarczycy pozostać na zdrowym, zrównoważonym poziomie.

Dlaczego Niedoczynność Tarczycy Powoduje Przyrost Masy Ciała?

hormony tarczycy regulują metabolizm i sposób, w jaki organizm spala kalorie. Jeśli masz niedoczynność tarczycy, organizm będzie produkować niższe poziomy hormonów tarczycy, które spowolnią metabolizm i spowodować spalanie kalorii w wolniejszym tempie. Połączenie tych czynników powoduje przyrost masy ciała w niedoczynności tarczycy i często jest bardziej zauważalne u osób z ciężkimi objawami.

„większość objawów niedoczynności tarczycy jest bardzo niejasna i łatwo można obwiniać za coś innego, na przykład za stres”, wyjaśnia Montgomery. „Jednak jeden wspólny objaw, który sprawia, że myślę o możliwej niedoczynności tarczycy, jeśli pacjenci skarżą się na przyrost masy ciała, który nie ma sensu. Innymi słowy, jeśli nagle przestać pracować i jedzą fast food przez cały dzień, co doprowadziło do przyrostu masy ciała, to nie, ich przyrost masy ciała nie jest spowodowany niedoczynnością tarczycy prawdopodobnie dlatego, że jest to wytłumaczalne przez zmiany stylu życia. Jeśli pacjent przybrał na wadze znikąd, nie zmieniając niczego ze swoją dietą lub ćwiczeniami, na pewno może to być spowodowane niedoczynnością tarczycy i warto to sprawdzić. Inne objawy to nadmierne zmęczenie pomimo spania regularne 7-8 godzin lub więcej w nocy, mgła mózgu, uogólnione wypadanie włosów i wrażliwość na zimno. Jednym z największych czynników ryzyka jest, jeśli pacjent ma historię rodzinną choroby tarczycy, raka tarczycy lub chorób autoimmunologicznych, takich jak Hashimoto. Hashimoto jest, gdy twoje ciało atakuje własną tarczycę myśląc, że jest obcym najeźdźcą. Prowadzi to do zapalenia, czasami powiększonej tarczycy. Może to spowodować niedoczynność tarczycy.”

Ile Przyrostu Masy Ciała Powoduje Niedoczynność Tarczycy?

” hormony tarczycy regulują nasz metabolizm. Niewystarczająca ilość hormonów tarczycy spowalnia nasz metabolizm i powoduje przyrost masy ciała”, mówi Montgomery.

osoby ze zdiagnozowaną niedoczynnością tarczycy mogą uzyskać od pięciu do 10 funtów lub więcej, w zależności od nasilenia ich objawów. Według Amerykańskiego Stowarzyszenia tarczycy, większość dodatkowej masy uzyskanej z powodu niedoczynności tarczycy jest spowodowana nadmiernym gromadzeniem się soli i wody. Jednak pacjenci zwykle zaczynają tracić tę nadwagę po rozpoczęciu leczenia.

Czy każdy z niedoczynnością tarczycy przytyje?

przyrost masy ciała jest jednym z wielu objawów niedoczynności tarczycy, co oznacza, że nie każdy z tym schorzeniem tarczycy przybierze na wadze.

„niedoczynność tarczycy może powodować wiele niespecyficznych objawów o różnym stopniu nasilenia”, dodaje Montgomery.

jednak wiele innych objawów niedoczynności tarczycy może przyczynić się do zwiększenia masy ciała, w tym zaparcia, zmęczenie, osłabienie mięśni i ciężkie miesiączki (które mogą powodować wzdęcia). Na przykład zmęczenie i osłabienie mięśni może sprawić, że poczujesz się zbyt zmęczony i osuszony, aby ćwiczyć i wykonywać inne czynności, które promują utratę wagi i spalanie kalorii.

Czy Leki Na Niedoczynność Tarczycy Mogą Powodować Przyrost Masy Ciała?

standardowym leczeniem niedoczynności tarczycy jest codzienne stosowanie leku o nazwie lewotyroksyna. Lewotyroksyna jest syntetycznym hormonem tarczycy, który może zwiększyć poziom tego hormonu w celu zmniejszenia objawów niedoczynności tarczycy, w tym przyrostu masy ciała.

Montgomery wyjaśnia: „jeśli dawka lewotyroksyny jest wyłączona, może to spowodować przyrost masy ciała, dlatego ważne jest, aby regularnie wykonywać badania krwi z lekarzem. Lewotyroksyna jest idealnie przyjmowana na pusty żołądek sama (nie z innymi lekami) rano 1 godzinę przed jedzeniem, aby upewnić się, że zostanie prawidłowo wchłonięta. Różnorodne pokarmy i leki / suplementy mogą wchodzić w interakcje z nim i powodować, że nie działa prawidłowo.”

niektóre pokarmy, suplementy i leki mogą uniemożliwić prawidłowe działanie lewotyroksyny, co może również przyczynić się do zwiększenia masy ciała. Suplementy żelaza, suplementy wapnia i pokarmy bogate w błonnik lub soję mogą zakłócać działanie lewotyroksyny. Zapytaj swojego lekarza o pokarmy i suplementy, które mogą uniemożliwić działanie lewotyroksyny tak, jak powinna, aby uniknąć potencjalnego przyrostu masy ciała.

Czy Można Schudnąć Przy Niedoczynności Tarczycy?

jest całkowicie możliwe, aby schudnąć, jeśli masz niedoczynność tarczycy, zwłaszcza jeśli trzymać się schematu leczenia zgodnie z zaleceniami i regularnie skonsultować się z lekarzem o wszelkich działaniach niepożądanych lub utrzymujących się objawów niedoczynności tarczycy. Jeśli niedoczynność tarczycy jest jedyną przyczyną przyrostu masy ciała, zaczniesz tracić nadwagę, jak tylko poziom tarczycy stają się odpowiednio zrównoważone.

jak schudnąć, gdy masz niedoczynność tarczycy

możesz podjąć kilka kroków, aby schudnąć, gdy masz niedoczynność tarczycy.

Montgomery radzi: „kluczową częścią jest to, aby pacjenci z niedoczynnością tarczycy utrzymywali swoją stabilność choroby tarczycy, aby przygotować się na najlepsze

sukces w odchudzaniu. Oznacza to, po up z ich lekarza regularnie, coraz badania krwi zrobić, i biorąc leki zgodnie z zaleceniami. Następnie powinni ocenić swój styl życia i upewnić się, że jedzą dobrze zaokrągloną zdrową dietę i regularnie ćwiczą. Jeśli niedoczynność tarczycy jest niekontrolowana, może to spowodować, że pacjenci skończy się prawie pracuje przeciwko sobie do utraty wagi, co utrudnia schudnąć pomimo odpowiedniej diety i ćwiczeń fizycznych.”

dodatkowo przyjmuj leki zgodnie z zaleceniami. Jeśli pacjent przyjmuje lewotyroksynę, należy przyjąć tabletkę lub kapsułkę zgodnie z zaleceniami lekarza prowadzącego.

dokładnie oceniaj swoją dietę i wprowadzaj zdrowe zmiany, które mogą pomóc ci zrzucić nadwagę. Zmniejsz spożycie alkoholu, słodyczy i żywności o wysokiej zawartości sodu, ponieważ mogą one przyczynić się do przyrostu masy ciała.

regularne ćwiczenia pomagają zwiększyć metabolizm i poziom energii. Jeśli już ćwiczysz, zwiększ intensywność treningów lub zapytaj specjalistę fitness o różne ćwiczenia i czynności, które możesz zrobić, aby stracić nadwagę.

Jak mogę schudnąć przy niedoczynności tarczycy i menopauzie?

niedoczynność tarczycy często może nasilać objawy menopauzy, a wahania hormonów doświadczane w okresie menopauzy mogą przyczyniać się do lub nasilać niedoczynność tarczycy.

skonsultuj się z lekarzem, jeśli przechodzisz menopauzę i myślisz, że możesz mieć problemy z tarczycą lub jeśli masz niedoczynność tarczycy i zaczynasz przechodzić przez menopauzę. Lekarz może skierować cię do endokrynologa, który specjalizuje się w zaburzeniach hormonalnych i może pomóc w zarządzaniu obydwoma warunkami z mniejszym ryzykiem powikłań.

Jakie jest najlepsze ćwiczenie na niedoczynność tarczycy?

każdy rodzaj ćwiczeń lub aktywności fizycznej może pomóc w objawach niedoczynności tarczycy, o ile zwiększa tętno do tego stopnia, że zwiększa metabolizm i pomaga spalić kalorie.

„szczerze mówiąc nie różni się to od tego, co jest zalecane dla pacjentów bez niedoczynności tarczycy – cardio połączone z treningiem siłowym” – mówi Montgomery.

wielu lekarzy zaleca rutynowy trening, który obejmuje ćwiczenia aerobiku o niskim wpływie i trening siłowy. Bieganie, wędrówki, pływanie, pompki i przysiady to tylko niektóre z wielu ćwiczeń, które mogą pomóc ci zachować sprawność fizyczną i stracić nadwagę.

jakie pokarmy są dobre na niedoczynność tarczycy?

niektóre składniki odżywcze są niezbędne dla optymalnego zdrowia tarczycy i mogą naturalnie zrównoważyć poziom hormonów tarczycy, aby zmniejszyć objawy niedoczynności tarczycy.

„pokarmy zawierające jod, selen i cynk okazały się pomocne u pacjentów z niedoczynnością tarczycy, aby zachęcić do zdrowej tarczycy”, zaleca Montgomery.

jaja, owoce morza, owoce, warzywa, nasiona i nieprzetworzone mięso zawierają duże ilości jodu, cynku i selenu.

trzymaj się z dala od żywności na bazie soi, ponieważ soja zawiera związki zwane wole, które mogą zakłócać pracę tarczycy i poziom hormonów. Ponadto, należy unikać jedzenia wysoko przetworzonej żywności, w tym kiełbasy, hot dogi, ciasteczka, ciasta, i mrożone posiłki, jak te pokarmy są znane powodować przyrost masy ciała i nie pomoże Ci stracić nadwagi związane z niedoczynnością tarczycy.