wszyscy mieliśmy swój udział w złych byłych. Takie, z którymi nie możesz uwierzyć, że kiedykolwiek się spotykałeś, albo te, które oślepiły Cię SMSem lub zdradziły cię z najlepszym przyjacielem. Ale chociaż może się to wydawać sprzeczne z intuicją, wybaczanie swojemu byłemu jest kluczową częścią twojego uzdrowienia. Bo tak naprawdę przebaczenie jest dla Ciebie, nie dla drugiej osoby.
ten cytat „niechęć jest jak picie trucizny w nadziei, że druga osoba umrze” najlepiej to tłumaczy. Nie wybaczanie ex rzeczywiście boli cię, ponieważ utrzymuje cię w przeszłości i nadal daje im i / lub co się stało władzę nad tobą. Wybaczając, możesz zrezygnować z goryczy i urazy i odzyskać własną władzę.
inną częścią procesu przebaczenia jest to, że zwykle masz jakąś część siebie, którą też musisz przebaczyć. Może umawiałeś się z nimi wbrew swojemu rozsądkowi lub znosiłeś zachowanie, które naruszyło TWOJE granice. Przebaczenie nie polega na zaakceptowaniu ich zachowania, zapomnieniu lub uwolnieniu ich od haczyka. To po prostu pozwala być wolnym i poruszać się, lepiej i w całości.
oto kilka sposobów, w jaki możesz pracować nad wybaczaniem swojemu byłemu i kontynuowaniem:
weź odpowiedzialność za swoją część.
jeśli nie rozpoznajesz, że masz problem, nie będziesz podejmować różnych decyzji, aby zmienić problem. Pierwszą częścią przebaczenia powinno być rozpoznanie tego, co zrobiłeś źle. Może być tak, że wybrałeś bycie z kimś wbrew radom swoich przyjaciół i bliskich lub że skłamałeś o jeden zbyt wiele razy, a twój były w końcu miał dość. Branie odpowiedzialności za własną część nie tylko pozwala odejść od bycia ofiarą, ale także pozwala dokładnie wiedzieć, czego potrzebujesz, aby wybaczyć drugiej osobie. Może się okazać, że byli mniej winni niż wcześniej przypuszczałeś.
Ćwicz współczucie ze sobą.
wszyscy popełniamy błędy. Gdy już posiadasz swoją część, możesz zacząć patrzeć wstecz i zobaczyć, gdzie mogłeś zrobić lepiej. Podczas podsumowania skup się na tym, jakie motywacje kryły się za tym, co zrobiłeś. Zabawną rzeczą w współczuciu jest to, że kiedy jesteśmy współczujący dla siebie i widzimy siebie jako robiących wszystko, co w tym czasie mogliśmy, jesteśmy bardziej skłonni widzieć innych w tym samym świetle i być bardziej współczujący wobec nich.
pracuj nad uwolnieniem swoich zranionych uczuć.
to może wyglądać jak napisanie listu o rozstaniu z byłym o tym, co zrobili, że cię skrzywdzili i spalili, uczęszczanie na zajęcia kickboxingu i wyobrażanie sobie twarzy byłego na torbie wagi ciężkiej, dziennikowanie, dzielenie się z przyjacielem lub cokolwiek innego, o czym możesz pomyśleć, aby uwolnić te uczucia w pozytywny sposób.
staraj się być wyrozumiały i puść.
mam nadzieję, że w tym momencie widziałeś dokładnie, co twój były i ty zrobiłeś, aby przyczynić się do twojego rozstania. Masz również praktykowane trochę współczucia i czujesz trochę do swojego byłego, jak również. Ponownie, praktykowanie współczucia, a następnie przebaczenia nie oznacza, że akceptujesz czyjeś krzywdzące działania. Po prostu dojdziesz do bardziej realistycznego obrazu tego, co się stało. W miarę podsumowania, zdasz sobie sprawę, że wszyscy ludzie działają na tych samych podstawowych napędach, w tym w interesie własnym, i że chociaż mogli zrobić to lepiej, prawdopodobnie robili to, co mogli w tym czasie. Możesz również w tym momencie BYĆ w stanie zobaczyć, jak lepiej jest nie być razem.
przebacz (lub zaakceptuj, dopóki nie dojdziesz).
niektórzy tak bardzo nas skrzywdzili, że tylko zaakceptowanie rzeczywistości jest wszystkim, na co możemy liczyć. W porządku. Akceptacja jest godnym celem. Z czasem będziesz w stanie wybaczyć. Przebaczenie to nie linia, którą przekraczasz, to droga, którą podążasz. Prawdziwe przebaczenie pochodzi z możliwości powiedzenia, kiedy usłyszysz ich imię wychowane: „mam nadzieję, że dla niego/dla niej najlepsze.”
te wskazówki, jak wybaczyć swojemu byłemu, czytają się łatwo, ale nie są. to dużo pracy, ale nagrodami są przerwanie cyklu bólu, przejście do przodu i znalezienie zdrowszego związku. Jeśli okaże się, że przebaczenie wydaje się niemożliwe nawet przy tych krokach, może nadszedł czas, aby skontaktować się z bliskim przyjacielem lub zasięgnąć pomocy terapeuty, aby ułatwić ten proces.
