Co Możesz Teraz Zrobić Z Białkowymi Bąkami!

pamiętam, kiedy po raz pierwszy zacząłem się do siłowni i podnoszenia ciężarów z powrotem w moich wczesnych 20-tych. podnoszenie ciężarów, dodawanie wielu źródeł białka jakości i włączenie białka serwatki Shakes do mojego stylu życia, aby zbudować masę mięśniową, stał się poważnym przedsięwzięciem!

poświęciłem się i otrzymywałem wyniki, ale niestety zacząłem mieć poważny problem dotyczący wzdęć! Więcej niż zwykle!

żartowałbym z chłopakami:!”aż zrobiło się za dużo!

jeden z moich znajomych powiedział: Jeśli będziesz je puszczał, nikt się do ciebie nie zbliży!!

śmiałem się z tego i nadal robię, ale miał rację, więc po kilku drobnych korektach konsystencja gazu zaczęła spadać.

chociaż wtedy było to zabawne, cieszę się, że nie jest to już problem, o którym porozmawiamy dzisiaj, jeśli obecnie cierpisz na ciężką dawkę toots!

Czytaj dalej, dziś omówimy:

• co powoduje Bąki białkowe?
• Czy Bąki Białkowe Są Dobre Czy Złe?
• Jak Zatrzymać Bąki Białkowe!
• więcej.

zaczynajmy!

Co Powoduje Bąki Białkowe?

białko wraz z węglowodanami i tłuszczami to trzy podstawowe makroskładniki, których nasz organizm potrzebuje, aby dalej żyć i rozwijać się.

na dodatek, zawodowcy, amatorzy i każdy, kto chce poprawić swoje zdrowie i kondycję, że poprzez zwiększenie obciążenia treningowego często dodaje większe ilości spożycia białka, aby wspomóc wzrost mięśni i/lub utratę wagi i wspomóc regenerację.

jednym z efektów ubocznych jest nadmierne spożycie białka wraz z białkiem dłużej przetwarzanym w przewodzie pokarmowym, a jeśli spożywasz dużo białka, rozkład w okrężnicy, gazy, głównie gromadzenie azotu.

te gazy azotowe zawierają również siarkowodór, który następnie powoduje te zgniłe, śmierdzące bomby, które muszą jakoś opuścić twoje ciało!

im więcej białka przyjmujesz, tym więcej azotu gromadzi się w jelicie grubym. Nadmiar azotu powoduje powstawanie gazu, ale to siarka może sprawić, że Twoje bąki będą śmierdzieć!

większość białek zwierzęcych zawiera siarkę, ale nie dotyczy to tylko mięsa, jaj i ryb.

niektóre proszki białkowe i koktajle są również winowajcami w odniesieniu do nadmiaru wzdęć.

niezależnie od tego, czy jesteś z nietolerancją laktozy, czy masz alergię na białko, niektórzy ludzie mają wrażliwość na białka mleka kazeinę i serwatkę, a także inne produkty mleczne, które są pełne laktozy, co może być istotnym czynnikiem do nadmiaru śmierdzących Bąków!

Czy Bąki Białkowe Są Dobre Czy Złe?

cóż, nie są niebezpieczne, ale, jak się uczy od najmłodszych lat, mogą być czasem kłopotliwe i krępujące. To tylko jedna z tych rzeczy!

tak samo jak ja zrobiłem lol! Może wystąpić wzrost wzdęcia w perspektywie krótkoterminowej, jak zacząć dodawać dodatkowe białko ze źródeł żywności, jak również z białka serwatkowego shakes do planu żywieniowego.

nadmiar śmierdzącego pierdzenia od zmiany diety jest normalny i nie ma się czym martwić z punktu widzenia zdrowia.

życie nie jest czarno-białe, a ponieważ twoje zdrowie może się poprawić, zwiększając siłę masy mięśniowej poprzez dietę wysokobiałkową, ponieważ te toksyny uwalniają się do eteru, możesz szybko uzyskać reputację kogoś, kto dosłownie śmierdzi stawem!

Nie nadaje się do życia towarzyskiego lub romantycznego, bez względu na to, jak dobrze wyglądasz.

więc, jak powiedział mi jeden z moich najlepszych przyjaciół wiele miesięcy temu, ” to już nie żart, zrób coś z tym!”🙂

Jak Zatrzymać Bąki Białkowe?

nie ma znaczenia, jak źle myślisz, że Twój nadmiar gazu stał się; zawsze jest wiele rozwiązań w pobliżu, aby poprawić sytuację.

więc następnym razem nie będziesz paranoikiem, że zrobisz z siebie show, gdy nadejdzie okazja towarzyska!

1.Zwiększ Spożycie Błonnika:

gdy zastąpi się spożycie węglowodanów białkiem, bo chce się odchudzić zwiększony błonnik otrzymywany ze źródeł węglowodanów jest tracony.

kiedy tak się dzieje, dieta pozbawiona błonnika mieszanego z wysokim spożyciem białka może prowadzić do zaparć, a następnie skurczów i gazu.

włączaj jak najwięcej warzyw, aby utrzymać ruch przewodu pokarmowego podczas rozkładania dużych ilości białka.

2.Pij Więcej Wody:

woda utrzymuje nawodnienie, ale także pomaga trawić jedzenie, więc zwiększenie spożycia wody pomoże Ci skuteczniej trawić więcej nadmiaru odpadów.

spróbuj zwiększyć spożycie do kilku dodatkowych szklanek dziennie, aby zobaczyć poprawę.

3.Użyj probiotyki lub jogurt:

probiotyki są wypełnione z nietolerancją laktozy przyjazne żywych bakterii. Dodając żywe bakterie, można zmniejszyć liczbę szkodliwych bakterii w jelitach, które powodują gaz.

pomaga to w przemieszczaniu pokarmu w przewodzie pokarmowym, więc z czasem doświadczysz mniej gazu i gładszych wypróżnień.

Zmień proszek białkowy:

sprawdź, czy twój proszek białkowy jest koncentratem lub izolatem. Izolat białek serwatki zawiera znacznie mniej laktozy niż koncentrat.

i tak staraj się o lepsze źródło białka, a jeśli nie tolerujesz laktozy, to najlepiej przerzuć się na inne niż mleko źródła białka, takie jak soja lub białko grochu.

5.Dodaj Więcej Przypraw:

kiedy przyprawa kwalifikuje się jako Wiatropędna, oznacza to, że pomaga wyeliminować zły Gaz! Należą do nich czosnek, cynamon i imbir. Posyp trochę jedzenia i możesz iść!

Możesz również mieć ją jako herbatę, aby uniknąć zepsucia smaku potraw przez nadmierne jej spożywanie.

zmniejsz lub wyeliminuj więcej węglowodanów indukujących Gaz

upewnij się, że nie przesadzasz z poniższymi, zanim pomyślisz, że to tylko ze zbyt dużej ilości białka, rozważ tonowanie za pomocą następujących:

• fasola.
• Ser, Mleko.
• Brocolli i Colliflower.
• czosnek.
• cebula.

jedz wolniej, aby uniknąć przyjmowania zbyt dużej ilości powietrza:

jeśli jesz zbyt szybko i wdychasz zbyt dużo powietrza, nie tylko otrzymasz złe skurcze żołądka, ale to również skończy się później jako śmierdzące bąki.

ostatnie przemyślenia

Jedzenie nadmiernych ilości białka jest w porządku przez większość czasu, gdy poziom aktywności również mu odpowiada.

jeśli chcesz być szczuplejszy, pomóc zbudować więcej masy mięśniowej lub podobny cel, ale pierdzisz, jakby wyszło z mody, musisz rozważyć plusy i minusy.

to powiedziawszy, jeśli włączysz kilka powyższych strategii, zobaczysz poprawę i ogólnie powinieneś być w porządku.

jeśli nie poprawi się po zastosowaniu powyższego, skonsultuj się z lekarzem i idź stamtąd!