het nieuwe cheerleading seizoen is officieel begonnen, en veel atleten over het hele land perfectioneren hun vaardigheden met hun teamgenoten. Terwijl u in staat zijn om te vliegen door uw tumbling pass zonder problemen, dat is niet het geval voor iedereen. Soms, zelfs als we een tuimelpass doen die we vijftig keer eerder hebben gedaan, lijken onze lichamen alles te vergeten wat we wisten. Dus wat is er aan de hand, en hoe komen we er voorbij voor de volgende nationale cheerleading competitie?
het is een defensief mechanisme
onze hersenen zijn ontworpen om ons te beschermen. Angst is wat ons weerhoudt van het plaatsen van onze handen op een hete kachel, van het springen in een bevroren vijver, en ja, zelfs van tuimelen. Op een bepaald niveau weten onze hersenen dat zelfs de eenvoudigste passes ons ernstig kunnen verwonden. Als iets je hersenen heeft geactiveerd om te beslissen dat je tuimelpas gevaarlijk is, dan laat het je lichaam de pas niet uitvoeren. Het goede nieuws is, of je viel tijdens je pass of je voelt te veel druk om de vaardigheid te krijgen, kunt u uw mentale blokkeer trigger te overwinnen en tuimelen met vertrouwen weer.
hoe te overwinnen
eerste dingen eerst-houd er rekening mee dat er geen tijd is voor hoe lang het zal duren om een tumbling mental block te overwinnen. Voor sommigen kan het maar dagen duren. Voor anderen kan het maanden duren om terug te keren in hun zelfverzekerde tuimelpasjes. Overhaast het proces niet. Met dat gezegd, Hier is wat je kunt doen om te helpen:
- visualiseren: Doe ongeveer 30 herhalingen van uw pass in uw hoofd perfect. Of u wilt dit in de sportschool of voor het slapen is aan u, maar doe het elke dag.
- bootst de vaardigheid na: Vraag uw coach om oefeningen u kunt de bewegingen nabootsen die u moet doen voor uw pass. Als u worstelt met uw roundoff back handspring, voer dan oefeningen uit die de roundoff, de verbinding met de back handspring en de snap down nabootsen.
- vind de makkelijkste ruimte: misschien kun je je pass NIET doen op de vloer, en dat is oke. Kun je het op een staafvloer doen? Wat dacht je van een Luchttrak? Een Tumble Trak? Wat je zelfvertrouwen ook naar boven brengt, blijf daar tot je klaar bent om de uitdaging een beetje aan te gaan.
- Neem video: kijken naar jezelf vooruitgang is de sleutel tot het gevoel klaar en zelfverzekerd om te verhuizen naar een moeilijker oppervlak. Het zal je zelfvertrouwen meer dan je verwacht te stimuleren. Ook, neem een video met een spotter helpen u door de vaardigheid. Als je ziet hoe weinig ze u helpen, kunt u meer vertrouwen in het doen van de vaardigheid op uw eigen.
- conditionering: hoe sterker u bent, hoe gemakkelijker het zal zijn om uw vaardigheden uit te voeren. Kracht betekent minder kans op letsel, en het garandeert u de mogelijkheid om de vaardigheden die u wilt uitvoeren.
