“Chris Paul’ s coming down. Vlieg!”
de woorden echo over het hof waar New York Knicks schiet guard J. R. Smith—six-foot-six en, met 225 pond, superlean—dribbelt een basketbal langs de zijlijn, hijgend naar lucht. Paul, een van de NBA ‘ s beste Point guards en vorig jaar steals-per-game leider, is nu in de buurt van hem en Smith moet snel handelen om enige kans te hebben om te ontsnappen. Hij explodeert naar de basket in een dode sprint, kruist de halve baan lijn, en krijst tot een stop net achter de drie-punts boog. Hij vuurt een schot af, ziet het zweven door de lucht, en nauwelijks merkt als het net laat een scherpe whoosh wanneer de bal springt door de hoepel.
maar daarna zijn er geen gejuich, geen high-fives. Paul, die speelt voor de Los Angeles Clippers, is eigenlijk 2.500 mijl afstand. De privé-fitnessruimte in Manhattan waar Smith werkt met een woeste, gameachtige intensiteit is praktisch leeg. De enige andere persoon op het Hof is Idan Ravin, een man van middelbare leeftijd met een kale kroon en diepe ogen die routinematig naar Smith sidelt met een luide stem en een niet aflatende boodschap: blijf rennen.Ravin, een 43-jarige voormalig advocaat wiens eigen carrière piekte op de Charles E. Smith Jewish Day School in Rockville, MD, is erin geslaagd-ondanks een bijna volledig gebrek aan formele basketbalreferenties—om van een pro-bono Jeugdcompetitie coach bijklussen bij zijn lokale YMCA naar de meest gewilde privétrainer in de NBA te gaan. Genaamd “The hoops whisperer” door vrijwel iedereen, met inbegrip van zichzelf, hij heeft een reputatie opgebouwd als een genereuze maar niet—deelnemende instructeur en lifestyle goeroe, het helpen van veel van ‘ s werelds grootste atleten—LeBron James, Kevin Durant, Carmelo Anthony, Chris Paul, Stephen Curry, en Dwight Howard onder hen-niet alleen beter schieten, sneller rennen, en hoger springen, maar ook beter eten en scherpen hun “mentale rand.”
Ravin wordt ook gecrediteerd met het helpen transformeren van hun lichaamsbouw. Zijn slopende workouts-een hoge intensiteit mix van sprints, plyometrie, en basketbal oefeningen—hebben supercharged de conditionering van zijn al goed geconditioneerde NBA sterren, en zijn filosofie op dieet en voeding hebben geholpen veel van zijn atleten krijgen spieren en vet te werpen-soms tot een verrassende mate. In augustus, toen 11-jarige NBA veteraan Carmelo Anthony foto ‘ s op Instagram onthullend zijn nieuw gebeiteld frame—”ongeveer 10 pond lichter, maar sterker en merkbaar slanker,” volgens Ravin—de “Skinny Melo” beelden ging viral.
Anthony is niet alleen. In dezelfde off-season, topspeler van de sport, LeBron James—een voormalige Ravin klant—liet wat leek op een soortgelijke hoeveelheid gewicht zelf, en later toegegeven dat hij had gekozen om obsessief te beperken zijn carb inname en portie maten in de zomer. Op een gegeven moment plaatste hij een foto op Instagram van een uitgebreid dessert dat hem werd aangeboden op het Griekse eiland Mykonos, met het onderschrift: “to dang on bad I can’ t eat it! Grrrrrrrrrrr!!”Wat was er aan de hand?”Jongens als LeBron en Melo zijn Ferraris,” zegt Ravin. “Ze denken altijd: ‘Hoe kan ik het snelste lopen en de snelheid van mijn motor maximaliseren? Hoe maak ik mezelf aerodynamischer? Dit alles heeft een doel.”
er is ook de leeftijd factor. James en Anthony beide draaide 30 in 2014, en beide spelen in de NBA sinds ze tieners waren. “Het is bijna gezond verstand: als je ouder wordt, is het minder slijtage op je lichaam als je lichter bent,” Ravin zegt. Werken met Anthony door de zomer, Ravin hielp de zeven-time NBA All-Star ontwerpen en implementeren van zijn “smart carb” dieet. “Gedurende de dag, Melo eet een grote havermout basis, zodat hij meer energie voor trainingen,” Ravin zegt. Later op de dag, als hij afkoelt, wordt zijn portie kleiner. Hij heeft ook de snoepjes eruit gesneden. “Er is absoluut geen onzin”, zegt Ravin. “En hij eet niet veel rood vlees. Hij eet vooral vis. Hij krijgt zijn proteïneshakes. Melo is een grote jongen—hij kan gewicht op-maar hij is echt nauwgezet over dit.”
Ravin zegt vaak dat hij niet in de business zit om zijn spelers groot te maken—ze zijn al geweldig—hij probeert hen te helpen om “groot-er” te worden, en, in een paar speciale gevallen, hen te helpen jockey te worden in het gesprek over “Groot-est.”En in die bijna lege Manhattan gym, een week voor de start van de NBA pre-seizoen, op een uur wanneer veel NBA spelers zijn nog steeds slapen of, misschien, zonnen zich op jachten voor de kust van Ibiza, Ravin is duwen Smith, een mercurial soms held, soms geit (begin dit seizoen werd hij geschorst voor brutaal elbowing een andere speler in de lies tijdens een wedstrijd) in de richting van het realiseren van zijn eigen eerste ronde Ferrari potentieel.
aan het einde van de training neemt Ravin Smith mee door een reeks baloefeningen. Smith darts rond het Hof dribbelend een bal in beide handen. Dan rent hij heen en weer langs de zijlijn, het handhaven van zijn dribbel door het duwen van de bal ver voor hem. Hij pauzeert nooit langer dan een paar seconden. De hele tijd, Ravin moedigt Smith om de hoogte en het tempo van zijn dribbelen variëren, hoe beter om de timing van Chris Paul af te gooien, die wacht om de bal uit zijn handen te rukken. Tijdens de training laat hij Smith zich nooit op zijn gemak voelen.
“Slow your breathing down,” zegt Ravin als ze klaar zijn. Zweet druipt naar de vloer van het puntje van Smiths sik kin. “Negen van de tien en je bent klaar.”
Smith loopt gracieus naar de vrije worp-lijn en zinkt de vereiste negen van de tien schoten met gemak. Maar hij is kapot. De training heeft slechts 45 minuten geduurd, maar Smith ziet eruit alsof hij net geleden heeft door een late play-off wedstrijd. Als ik de trainer vraag om de moeilijkheidsgraad van de training van die ochtend op een schaal van 1 tot 10 te beoordelen, haalt hij zijn schouders op. “Zeven en een half.Gedurende meer dan zeven maanden per jaar leeft Ravin uit een koffer, waar zijn spelers hem nodig hebben—en de NBA buiten het seizoen is een bijzonder drukke tijd.In juni vorig jaar, terwijl de NBA finales nog in volle gang waren, reisde Ravin van zijn huis in New York naar Los Angeles, waar hij drie weken doorbracht met het trainen van Anthony en een aantal andere spelers. In juli was hij in China, leidde hij instructiesessies voor Nike ‘ s Jordan Brand en hielp hij Chris Paul met de release van zijn nieuwe Nike Jordan CP3.VII sneakers. Toen was het terug naar de westkust—L. A., Vegas, L. A.- gevolgd door Winston-Salem, NC (met Paul), Puerto Rico (met Anthony), en terug naar zijn gebruikelijke New York-L. A. circuit. Spelers hebben de bijnaam Ravin “Crouton” (omdat hij “cooler dan de gemiddelde cracker”) en “Idan Wan” (een verminkt spel op “Don Juan,” van een klant die hem zag op een date).
zijn opleiding is niets anders dan full service. Toen de Knicks’ Amar ‘é Stoudemire, een andere klant van Ravin, Israël wilde bezoeken in de zomer van 2010, huurde hij Ravin niet alleen in als zijn 24/7 gids, maar hij bereidde zich ook voor op het bezoek door Hebreeuwse lessen te nemen met Ravin’ s moeder. “Ik ben een trainer, een vriend, een mentor, een therapeut, een adviseur, al het bovenstaande”, zegt Ravin. “Ze vertrouwen je met iets in hun leven dat op de tweede plaats komt na God, familie en hun gezondheid. Ze vertrouwen je hun droom toe sinds ze vier jaar oud waren. Dus het eindigt niet als je de sportschool verlaat.”
in de sportschool houden de trainingen van Ravin zich echter aan verschillende basisregels. Ten eerste wil hij “de zintuigen overbelasten”—schreeuwend naar Smith over Chris Paul ‘ s dreigende steal, bijvoorbeeld—om zijn spelers te laten wennen aan de chaos en intensiteit van een spel. Ten tweede houdt hij de trainingen gesloten, privé en discreet zodat zijn spelers kunnen experimenteren zonder angst voor schaamte. (“Je moet je comfortabel voelen om je creatief te voelen”, schrijft hij in zijn memoires uit 2014, The Hoops Whisperer.) Hij ontmoedigt ook herhaling omwille van herhaling, de voorkeur aan een goed uitgevoerde prestatie-gebaseerde beweging naar 10 minder dynamische herhalingen. (Een sprint die culmineert in een stop, stoot-stap, sprong, en perfecte release is exponentieel nuttiger dan 20 stationaire schoten op een Rij.) Als laatste houdt hij zijn workouts kort-nooit meer dan 90 minuten en vaak aanzienlijk minder: “Ik wil je erin en eruit, echt efficiënt, serieus, en geen onzin.”
de conditioneringssessies lijken bedoeld te zijn om ongemak te benadrukken. In basketbal, zoals bijna elke sport, spelers bijna nooit lopen in een rechte lijn. Ze zijn zig-zagging om verdedigers te vermijden, curling rond de rechtbank om een goede passerende rijstrook te vinden, of stoppen en beginnen om een opening voor een schot te krijgen. Dus als Ravin ‘ s klanten sprinten, komen ze nooit in een straight-ahead groove. Ze sprint terwijl ze dribbelen, ze sprint met een pivot of een stoot stap. Ze raken nooit lijnen aan, Ravin ’s term voor de gevreesde “zelfmoorden” van jeugdpraktijken overal.”Sprints zijn erg goed, maar aan het eind van de dag wordt het spel op een geïntegreerde manier gespeeld”, zegt Ravin, die probeert de stabilisatorspieren in hun benen net zo goed als in hun longen te richten. Uiteindelijk, als zijn klanten inderdaad Ferrari ‘ s, Ravin streeft ernaar om nooit te laten raken 200 mijl per uur voor zeer lang. In plaats daarvan bereiken ze heel snel 60 km / u, in alle richtingen, en steeds weer.
Ravin zweert ook met plyometrische oefeningen voor het lichaamsgewicht, of het nu gaat om kikkersprongen, skips-and-bounds of berenkropen. “Basketbal is een sport gespeeld met zo veel onbalans,” zegt hij. “Elke keer als een man gaat voor een rebound of om een schot te blokkeren of om een lay-up te maken, hij verdraait en vervormt zijn lichaam. De enige keer dat een man een normaal schot schiet is als hij helemaal open staat.”Ravin zet zijn spelers door een routine van lichaam-gewicht oefeningen (zie Idan Ravin’ s Fast-Paced Cardio Workout, vorige pagina), zowel als een vorm van krachttraining en als een manier om hun evenwicht te fine-tunen voor zelfs de meest off-kilter posities. “Onbalans is ingebouwd in alles-elke keer dat je loopt ben je onevenwichtig. Denk aan de laatste keer dat je zag een tennisspeler gewoon de bal met beide voeten gelijkmatig op de grond,” Ravin voegt eraan toe. “We proberen dus een manier te vinden om dat risico af te dekken, en lichaamsgewichtoefeningen zijn een prachtige manier om dat te doen.”
zijn leringen zijn niet beperkt tot het hardhout. Toen Detroit Pistons center Andre Drummond was de voorbereiding voor de 2012 NBA ontwerp, Hij kwam naar New York om te trainen met Ravin, en een van hun eerste haltes was een Manhattan Whole Foods. “Ik vertelde hem, ‘Ik ga je laten zien een echt gezond verstand manier om goed over uw dieet,’ ” Ravin vertelt me. “Dus namen we salades en magere eiwitten en een beetje fruit mee.”Drummond, die staat een torenhoge 6’11”, verloor 22 pond in een maand en zag een onmiddellijke opleving in zijn spel. “Hij realiseerde zich, ‘Ik beweeg beter als ik lichter ben,’ ” Ravin zegt. “Nu, als je kijkt naar zijn zijwaartse beweging, het is bijna alsof je kijkt naar een schaatser. De realiteit is, je kunt 290 zijn en bewegen of je kunt 265 zijn en echt bewegen – wat denk je dat voordeliger is voor jou?”
wanneer ik J. R. Smith vraag wat Ravin speciaal maakt, noemt hij de taaiheid van zijn workouts. “Mijn conditionering zal altijd Klasse A zijn”, zegt Smith. Dat is vooral belangrijk omdat NBA spelers besteden het grootste deel van hun tijd in het seizoen werken aan Spelen en spel scenario ‘ s. “Als ik ze aan het begin van het trainingskamp teruggeef aan hun teams, kunnen ze zich snel gaan concentreren op de teamcomponent van hun prestaties: aanvallende en defensieve plannen beheersen, zich voorbereiden op hun tegenstanders en hun vaardigheden integreren met die van hun teamgenoten,” voegt hij eraan toe.Smith prijst ook Ravin ‘ s vermogen om basketbalfouten te diagnosticeren en te genezen. “Ik heb liever dat iemand heel brutaal eerlijk tegen me is”, zegt hij. “Idan werkt met KD , Melo, CP , Steph – ik bedoel, al die jongens – en dan zegt hij:” Je hebt het talent, je hebt het vermogen.’Hij traint je zo’ n beetje om een moordenaar te zijn, wat je echt moet zijn om in dit spel te spelen. Hij geeft je het gevoel dat je een superheld bent, alsof niemand je kan verslaan.”
Ravin pleit voor een merk van mentale taaiheid dat net zo veel Thich Nhat Hanh is als drill sergeant. In The Hoops Whisperer begint hij elk hoofdstuk met een aforistische tweet—hij noemt ze zijn “Idanics”—en elk hoofdstuk eindigt in een hashtag van escalerende Zen Meester–heid. In de inleiding is het ” # blessed.”Door hoofdstuk 12 is het” # get2knowhimb4ujudgehim.”In de 19e is het” # rethinkdefinities.”In het 20e hoofdstuk leest de hashtag eenvoudig,” #confuciusknew.”
enkele uren na het einde van de training van Ravin en Smith zitten de trainer en ik op een bankje voor Chloe ‘ s Soft Serve Fruit Co. een veganistische “soft serve” zaak waar hij een investeerder in is, vlak bij Manhattan ‘ s Union Square. (Ravin is een seriële ondernemer; sommige van zijn andere investeringen omvatten IranianPersonals, EligibleGreeks, ArabLounge, HyeSingles, en, misschien het meest passend, Sokanu, een carrière-counseling algoritme dat, Ravin zegt, “sorteert wat je echt wilt doen in het leven van wat je soort van doen alsof je wilt doen.”) Ik vraag hem wat zijn aanpak van training onconventioneel maakt. Hij pauzeert, dan levert een beslist niet-basketbal antwoord dat de cryptische, tot nadenken stemmende, en potentieel onzinnige kwaliteit van een Japanse koan heeft.”Laten we zeggen dat er een vrouw is die werkt aan de Mac-balie op Saks Fifth Avenue en ze benadert me en zegt,’ Weet je, Idan, Ik ben
echt worstelen om een make-up artiest te worden, wat moet ik doen?’Het conventionele antwoord zou zijn:’ blijf na het werk en krijg een mentor die ook bij Saks werkt en studeer en werk aan meer mensen.’Het Idan-antwoord zou zijn: “‘Ik wil dat je het kantoor eerder verlaat en je gaat inschrijven voor lessen op NYU, en Ik wil aan je schetsen werken omdat het gezicht een doek is. Dus hoe beter je houtskool kunt manipuleren, hoe beter je bij de make-up balie bent. Zo zie ik het leven.Ravin groeide op in Washington D. C., De zoon van een Israëlische moeder en een Russisch-Israëlische vader. Ze waren beide Judeaïsche studies leraren en de familie koosjer gehouden. Maar Ravin was een rebel, meer geïnteresseerd in het kijken naar Isiah Thomas dan het bestuderen van de Talmoed.Als tiener zette hij zich met ijver in voor het spel, verslond boeken over training, stuurde voor $1,25 plyometriehandboeken weg, hapte zijn Jumpshot aan en Putte inspiratie uit the haters. “In de negende klas had ik een gemene coach die me traag noemde en me de hele tijd voor schut zette, “vertelt Ravin me,” dus werd het mijn obsessie om hem me nooit meer voor schut te laten zetten. Letterlijk elke nacht—het kon 15 graden onder nul zijn, het maakte me niet uit-liep ik naar het park bij mijn huis en Ik Rende en rende en rende en rende. Het werd mijn missie om mezelf nooit hard te laten zweten of ademen tijdens de training—en ik deed het.Ravin was al snel een dominante speler in zijn kleine privé schoolcompetitie, maar toch bleef hij aan zijn coaches hangen. Nadat hij op de bank werd gezet voor een wedstrijd, reageerde hij door de bal op te pikken met Kobe Bryant–achtige schaamteloosheid. “Ik nam elk schot dat ik kon en scoorde 42 punten—de meeste ooit op school en genoeg om me te winnen ‘County speler van de Week’ eer,” schrijft hij in de Hoops Whisperer. “Daarna speelde ik met volledige minachting voor woorden en zijn systeem.”
dat 42-punts optreden het hoogtepunt van Ravin ‘ s carrière zou zijn. Aan de Universiteit van Maryland slaagde hij er niet in om het team te halen als walk-on. Nadat hij werd gesneden, nam hij gretig mee naar street ball. “Als ze gepensioneerd truien op de speelplaats, dan RAVIN zou hebben opgehangen aan een lichte paal gedrapeerd over de mid-court lijnen,” schrijft hij in de Hoepfluisteraar. Toch leek het erop dat basketbal geen optie zou zijn in zijn professionele toekomst. Hij ging rechten studeren en kreeg een baan bij een bedrijf in San Diego. Hij haatte het. Als een ontsnapping bood hij aan om een team van middelbare school-leeftijd kinderen te coachen op de YMCA. Al snel dweilden de jongens de vloer met hun tegenstanders, ouders Belden Ravin om te vragen hoe hij hun middelmatige tussenhoepsters had getransformeerd in dodelijke gerichte atleten, en Ravin probeerde een manier te vinden om een leven te maken in het spel.Ravin kwam terug in D. C.—Hij had een partner van zijn bedrijf in San Diego verraden en nam ontslag—en op een dag kwam hij toevallig een paar bekenden tegen uit zijn dagen die in D. C. pickup games speelden. Ze vertelden Ravin dat ze Europese professionele teams probeerden te vinden. Ravin, die nog nooit iemand ouder dan 13 had gecoacht, stelde voor dat hij hen een training gaf in de sportschool. Binnen enkele weken begon het nieuws van zijn onconventionele en intense praktijken zich te verspreiden. Spelers van de University of Maryland squad kwamen langs, waaronder de sterspeler van het programma, Steve Francis, die zich voorbereidde op de 1999 NBA draft.Francis vond de workouts leuk en bracht Duke center Elton Brand mee. Toen Brand werd de eerste selectie en Francis was No. 2, Ravin plotseling vond zichzelf een trainer voor de NBA elite. Van daaruit trokken mond tot mond jonge sterren snel achter elkaar naar Ravin.Ravin deed uiteindelijk korte coachingstints met de Minnesota Timberwolves en de Knicks, die beide eindigden in frustratie. In 2006 stond hij in een lift in Charlotte, NC, oog in oog met Michael Jordan, die hij nooit had ontmoet. “Ik heb lang geleden geleerd dat de jongens hem ‘M’ noemen, dus ik zeg, ‘ Hé, hoe gaat het, M?'”Jordan, die niet bekend staat voor het verwennen van koetjes en kalfjes met vreemden, keek naar hem en zonder pauze antwoordde terug, “Hoe is het, Idan?”
na het afronden van hun vrijdagochtend training, gaan Ravin en Smith over naar de herstelfase van hun ochtend in een Juice Generation shop een paar blokken verderop. De Knicks swingman lijkt nog steeds mager in zijn burgerkleding—hij draagt waarschijnlijk meer gewicht van zijn wonderbaarlijke nek tatoeages dan van lichaamsvet. Hij onthult dat ook hij door Ravin is geïnspireerd om een gezondere levensstijl aan te nemen. Hij gaat eerder slapen en gaat minder uit—de sun-up oefentijden, zegt hij, dwingen hem om ” verschillende beslissingen te nemen op 11:30 ’s nachts” – en hij heeft Ravin ’s gewoonte opgepikt voor” groene sap.”
bij Juice Generation slikte Smith 32 ounces vezelrijke vloeistof, een krachtige tarwegras-en groentemix stampend voordat hij het najaagde met een veel zoetere mucho Mangococktail. Ravin settles voor een boerenkool-en-spinazie-zware brouwsel genaamd Supa Dupa Greens. Sated voor het moment, trainer en klant verder te lopen samen door Midtown, en als Smith wil voelen als een superheld, slenteren door Times Square op een vrijdagochtend blijkt een verschrikkelijk goede manier om het te doen.”Love you, J. R. Pound, baby, ” zegt een man van middelbare leeftijd in een sport jas, uitbreiding van een vriendelijke vuist.
” J. R. met de A. R.!”roept een waaier, leunend tegen een lichte paal.Smith heeft een middagpauze in New Jersey met Brooklyn Nets point guard Deron Williams,en Ravin moet terug naar zijn verschillende zaken. Maar voordat ze scheiden, het gesprek raakt OPC meer op de training. Ik vraag Smith wat hij At die ochtend voor zijn sessie met Ravin.
“niets,” zegt hij. Smith heeft al vier keer overgegeven voor de trainer en hoopt naar alle waarschijnlijkheid een vijfde te vermijden.Ravin smiles, ” veel spelers zeggen dat mijn workouts moeilijker zijn dan de spellen.”Smith knikt zijn hoofd in overeenstemming.
” als mensen de term ‘spelsnelheid’ gebruiken, denk ik dat het een beetje overschat is”, zegt Ravin. “‘Idan speed’ lijkt er meer op.”
voor toegang tot exclusieve gear video ‘ s, celebrity interviews, en meer, abonneer je op YouTube!
