dus luister.. het simpele feit is dit; veroudering is onvermijdelijk en we hebben eigenlijk twee keuzes. We gooien de handdoek in de ring en geven het op, of we omarmen het als een natuurlijk deel van het leven en de leeftijd met gratie. Als je nog niet klaar bent om de handdoek in de ring te gooien, goed. Want vandaag heb ik 7 dingen die je kunt doen om ervoor te zorgen dat je sierlijk ouder wordt.
actief blijven & nieuwe dingen proberen
ok, het eerste op mijn lijst is actief blijven en nieuwe dingen proberen. Ik praat de hele tijd over het proberen van nieuwe dingen, en een goed voorbeeld is in de video die ik onlangs maakte over hoe je spontaner kunt zijn. Er staat solide informatie in die video, dus ik moedig je aan om die te gaan kijken.
het is ongelooflijk belangrijk, naar mijn mening, om nieuwe dingen te proberen en actief te blijven, want laten we eerlijk zijn…. Het is makkelijker om in een stoel te rotten en de hele dag TV te kijken. Er op uit gaan en nieuwe dingen proberen kost een beetje meer moeite dan dat, maar de uitbetaling is het waard. Hier is een idee… wees een toerist in je eigen stad. Google “dingen om te doen in uw stad” of een stad in de buurt. Zoek 5 of 6 dingen en zet er een nummer op, gooi dan een dobbelsteen en ga het doen. Het punt is om dingen te zien en te doen die je nog niet eerder hebt gedaan. Dit houdt je fris en gemotiveerd om meer te doen.
verzorg uw huid-krijg een gezicht
vervolgens moet u uw huid verzorgen omdat het een belangrijk onderdeel is van een sierlijke veroudering en het nooit te laat is om te beginnen. Ga naar een spa en haal een gezichtsbehandeling. Als je het nog nooit gedaan hebt, zal je het geweldig vinden, dat beloof ik. Ga alleen of ga met je partner en overweeg om het een maandelijkse routine te maken. Het is super ontspannend en het werk dat ze doen helpt dode huidcellen te verwijderen wat de bloedsomloop en collageenproductie verbetert.
naast het verstevigen en plumpen van uw huid, helpt de collageenproductie ook om uw huid te versterken en onvolkomenheden van de teint zoals zonnevlekken en fijne lijntjes te verminderen. Gebruik voor extra bescherming een moisturizer met zonnebrandcrème die antioxidanten bevat. Er is veel onderzoek naar vitamine C dat bewijst dat het helpt de huid te beschermen tegen schade door de zon. Maar groene thee, vitamine E en ferulinezuur zijn ook goede antioxidanten. Ook gaat een goede oogcrème kraaienpootjes tegen en verbetert de elasticiteit van de huid.
Tiege Hanley skin care
en aangezien we over het onderwerp van huidverzorging, als je dezelfde producten wilt die ik gebruik voor ongeveer 4 jaar, klik op de link naar de video sponsor van vandaag, Tiege Hanley. Luister, als je sierlijk wilt verouderen en er zo lang mogelijk op je best uit wilt zien, weet je al dat het verzorgen van je huid belangrijk is. Zelfs als Tiege Hanley deze video niet sponsorde, zou ik nog steeds een categorie maken over het verzorgen van je huid omdat je slim genoeg bent om te weten dat het een big deal is.
de huid van de man heeft van nature meer olie, die, dankzij testosteron, in geringe mate helpt bij het tegengaan van droogheid en rimpels. Echter, het is nog steeds belangrijk om te voorkomen dat warme douches en harde, vervelende gezicht wassen dat de bevochtigende laag van de huid die er is om u te beschermen vernietigt. U kunt ook “hydrateren van binnenuit” met omega-3 ‘ s (gevonden in vis en noten) en antioxidanten die u kunt vinden in dranken zoals groene thee of rode wijn.
Tiege Hanley heeft alles wat je nodig hebt om je huid te verzorgen. Hun dagelijkse gezicht moisturizer heeft SPF 20. Dus als u momenteel geen Zonnebescherming op uw gezicht gebruikt, is dit een geweldige manier om te beginnen. Met al hun producten, je krijgt een hoge kwaliteit, natuurlijke ingrediënten met antioxidanten om te handelen rimpels tegen te gaan en ook collageen vervanging te verbeteren om te helpen steviger je huid. Ze hebben een paar verschillende niveaus waar je uit kunt kiezen. Ik gebruik niveau drie. Maar als je begint met niveau 1, geeft het je alle basisprincipes, een gezichtsreiniging, een exfoliërende scrub, en ook ’s ochtends en’ s nachts moisturizers. Dit alles voor slechts $ 25.
als u momenteel niets doet om de huid op uw gezicht te beschermen… doe er iets aan. Tiege Hanley geeft dit publiek een geweldig aanbod. Je hoeft alleen maar klik op de speciale link beneden in de beschrijving en ga een kijkje nemen. Je moet het eens proberen.
neem uw vitamines
aangezien ik vitamines noemde, is dat een andere manier om uzelf te helpen met een goede leeftijd. Het is bijna onmogelijk om alle voeding die je lichaam nodig heeft met dieet alleen. Dus elke dag een goed voedingssupplement innemen is een geweldige manier om iets goeds voor je lichaam te doen. Ik heb al eerder over vitamines gesproken en vitamine C, D, E, B12 en Magnesium zijn enkele van de belangrijkste vitamines die je lichaam nodig heeft naarmate het ouder wordt. Er zijn een paar anderen zoals Saw Palmetto en Omega 3 ‘ s, maar het vinden van een goede whole-food multivitamine supplement is niet alleen belangrijk, maar het kan je kijken en voelen een stuk beter.
Beheer uw dieet-suiker & eiwit
nu ben ik geen voedingsdeskundige, maar omdat we even in de voedingtrein zitten, moet ik uw dieet vermelden. In plaats van dat ik zeg dat ik niet elke dag pizza moet eten, wil ik het over twee dingen hebben… suiker en eiwitten……….. Suiker veroudert u op een cellulair niveau, omdat het veroorzaakt vrije radicalen, die veroudering versnelt door het verhogen van ontsteking en beschadiging van uw cellen. Een van de belangrijkste oorzaken van ontsteking is suiker en voedingsmiddelen die ons lichaam snel omzet in suiker, zoals hoge glycemische koolhydraten zoals aardappelen en wit brood.
de volgende is proteïne. Mannen hebben de neiging om veel meer eiwitten te eten dan vrouwen, en sommige studies tonen dit als een reden waarom mannen er vaak jonger uitzien dan vrouwen op dezelfde leeftijd. Omdat eiwit niet kan worden opgeslagen in het lichaam, en omdat het essentieel is voor cellulair herstel, las ik onlangs iets dat zei: de dagen dat we niet genoeg eiwit eten, zijn de dagen dat we onze veroudering versnellen. Nu ja, het doet veel goede dingen voor ons lichaam, maar je wilt het niet te veel doen. Want studies tonen aan dat meer dan ongeveer 30 procent in je dieet te veel van een goede zaak is.
stress verminderen
het volgende is stress verminderen….. Chill out…… vertragen….. en relax. Ga een massage halen en neem wat tijd voor jezelf. Dit betekent niet dat je de hele dag in een stoel voor de TV zit, maar als het gaat om elegant ouder worden, is eenvoud de sleutel. Wanneer uw huis is vol rommel en je leven is vol stress, het weegt je naar beneden. Vereenvoudigen en ontdekken wat je het gelukkigst maakt is belangrijk.
omdat, naarmate we ouder worden, we merken dat veel verplichtingen waar we ons druk over maken ons niet echt gelukkig maken. Jullie kalender is misschien vol, maar is het vol van de activiteiten die jullie werkelijk vreugde brengen? Organiseer uw huis, vereenvoudigen en bezuinigen op verplichtingen die niet laat je voldaan. Het leven is te kort om het te vullen met stress en rommel.
stoppen met roken & alcoholconsumptie verminderen
Als u nog steeds rookt of overmatig drinkt, moet u nu stoppen met roken en de alcohol gebruiken. Ik ben gestopt met roken toen ik 20 was en daar ben ik blij om. Er is geen winst met roken en je bent slim genoeg om te weten dat je jezelf alleen maar pijn doet door te blijven roken. Nu, ik geniet van een paar drankjes bij gelegenheid, maar omdat mannen meer kans dan vrouwen om buikvet te krijgen als ze ouder worden, afgezien van de esthetische redenen, het extra gewicht rond je midden verhoogt uw risicofactor voor ziekte en ziekte. En het drinken van bier de hele tijd alleen maar verhoogt je “bierbuik”. Dus, beginnen met het beperken van uw alcoholinname om calorieën te verminderen, en om uw algehele gezondheid en welzijn te helpen, zodat u er lang genoeg bent om sierlijk te verouderen.
slaap goed
krijgt u voldoende slaap? Want het volgende op mijn lijst is om veel te slapen. Ik heb het eerder gezegd, maar als je wakker wordt met nek – en rugpijn die je niet had toen je naar bed ging, is het misschien tijd om te investeren in een nieuwe matras. Wanneer je slaapt, werkt je lichaam om je hart en bloedvaten te genezen en te herstellen. Slaapgebrek is gekoppeld aan een verhoogd risico op hart-en vaatziekten, nierziekte, hoge bloeddruk en beroerte.
als je genoeg slaap krijgt, voel je je beter en heb je meer energie om uit te gaan en nieuwe dingen te proberen zoals we eerder besproken hebben. Een gebrek aan slaap is gekoppeld aan depressie omdat 90% van de mensen met een depressie klagen over de kwaliteit van hun slaap. Slaap verbetert ook uw immuunfunctie. Ik las over een grote studie waaruit bleek dat de mensen die minder dan 7 uur sliepen 3 keer meer kans hadden om verkoudheid te ontwikkelen dan de mensen die 8 uur of meer sliepen.
