wij zullen de eersten zijn die toegeven dat chronische pijn moeilijk te achterhalen en te behandelen is. Er zijn vaak zoveel onbekende variabelen, maar we moeten beginnen met wat we wel weten. Je weet hoe je je voelt, en dat is krachtig en belangrijk, maar we moeten die informatie vastleggen. Het bijhouden van een pijn dagboek is een geweldige manier om dit te doen.
hoe een pijndagboek bij te houden
als u al jaren met chronische pijn kampt, is het nog niet te laat om een pijndagboek te starten om u te helpen documenteren wat u dagelijks voelt. Dit is waar je alles kunt opschrijven met betrekking tot je chronische pijn, inclusief wat voor soort pijn je hebt, welk niveau van pijn je ervaart, wat je deed toen je pijn had, en meer.
deze informatie is nuttig voor u en voor ons als uw artsen. We kunnen het gebruiken om patronen van pijn te identificeren, pijn triggers, wat verhoogt of vermindert uw pijn, en om ons te helpen betrouwbare informatie achteraf.
dus hoe ziet dit er precies uit? Het zal iets anders zijn voor iedereen, maar we adviseren inclusief de volgende:
- Beoordeel uw pijn op een schaal van 0 tot 10, met 0 staat voor geen pijn en 10 staat voor de slechtst mogelijke pijn.
- gebruik beschrijvende woorden, zoals een brandend, tintelend, pulserend of kloppend gevoel.
- Volg de dag en het tijdstip waarop uw pijn optreedt. Dit zal tonen algemene trends over wanneer uw pijn beter of slechter.
- let op wat u doet als uw pijn begint. Kwam je net uit bed, of zat je al een tijdje? Oefende u of gebruikte u bepaalde spieren? Het is ook handig om op te schrijven hoe je je voelt na activiteiten, zoals het uitlaten van de hond of het spelen met de kinderen, zelfs als je niet veel pijn ervaart.
- Kijk naar andere elementen die kunnen bijdragen aan uw pijn, zoals Seizoen of weer. Als u last heeft van stijve gewrichten, is het erger als het regent of koud buiten?
- vermeld wat u die dag hebt gegeten en gedronken. Voedsel en dranken kunnen bijdragen aan of verergeren pijn.
- Beschrijf uw stemming. Let op je mentale toestand en hoe je je voelt wanneer je pijn ervaart. Ben je depressief? Angstig? Vermoeid? Je pijn kan deze emoties activeren.
dit alles zal ons op vele manieren helpen, zoals het identificeren van potentiële triggers die episodes van pijn veroorzaken; het ontdekken van veranderingen die zich hebben voorgedaan in uw toestand; het vinden van bijwerkingen veroorzaakt door uw pijn of de medicijnen die u zijn voorgeschreven; het vinden van noodzakelijke veranderingen in uw medicatieschema; en het verbeteren van de communicatie met uw arts.
onthoud dat u niet het gevoel moet hebben dat u elke keer dat u pijn voelt, een notitie moet maken. Dat kan overweldigend zijn, maar overweeg drie inzendingen per dag-ochtend, middag, en nacht-of schrijf een samenvatting aan het einde van elke dag. Als u een groot incident heeft, kunt u altijd meer items toevoegen als dat nodig is. Ook, in gedachten houden dat uw dagboek moet werken voor u, of dat is een eenvoudige spiraal notebook of een fancy lederen dagboek. Voor sommige een app op hun telefoon of document op hun laptop kan beter werken.
hoezeer uw pijndagboek ons ook kan helpen als uw artsen, het kan u nog meer helpen. Chronische pijn geeft patiënten vaak het gevoel dat ze geen controle hebben over hun situatie, maar dit is iets wat je kunt controleren. Je kunt bijhouden wat er aan de hand is met je lichaam, en we kunnen die informatie samen gebruiken om je te helpen om op zijn minst wat controle te krijgen over je leven, je gezondheid en je pijnbeheersing.
Southside Pain Specialists is uw one-stop voor pijnbestrijding.
Southside Pain Specialists volgen de normen van de American Society of Interventional Pain Physicians, de American Board of Pain Medicine en de International Spinal Injection Society en werken hard om patiënten uitgebreide, zorgzame pijnverlichting te bieden wanneer ze dat het meest nodig hebben. Bekijk onze website of neem vandaag nog contact met ons op 205.332.3155 voor meer informatie.
