noen gang lurt på om du kan lære kampsport hjemme, uten å gå til gym?
i denne artikkelen skal jeg fortelle deg om det er mulig, og hvis det er – hvordan du kan gjøre det og hvilke kampsport som er best å velge for å lære hjemme.
Fortsett å lese for mer informasjon om å lære kampsport hjemme, siden jeg skal gi deg en komplett guide – fra de første trinnene til de endelige elementene-slik at du kan sammenligne det med faktiske treningsøkter og bestemme deg selv.
Kan Du Lære Deg Kampsport?
det enkle svaret på dette spørsmålet er-ja, det kan du! Men som det ofte er, er det enkleste svaret ikke alltid det mest presise.
Nemlig, på et generelt nivå, kan du sikkert lære noen kampsport hjemmefra og vanligvis opp til en viss grad.
siden kampsport vanligvis involverer kamp, vil du ha det vanskelig å mestre det aspektet uten en sparringspartner som – som deg-kjenner elementene i den kampsporten (du kan finne en amatør, men det er diskutabelt hvor nyttig det ville være for deg).
så, ja, du kan lære deg noen av bevegelsene og teknikkene, men det er diskutabelt om slik trening er veldig effektiv.
det er mange online kurs du kan følge og lære av, men du vil ha flere problemer mens du jobber slik.
for det første har du ingen til å korrigere deg.
selv om online kurs er gode, har kampsport ofte svært små, presise og svært viktige elementer som du kanskje savner mens du følger et online kurs, og du har ingen til å korrigere deg.
mens du arbeider med en mester direkte, kan han enkelt overvåke deg, følge deg og rette deg der det trengs.
det andre problemet du kanskje har er at det ikke er direkte motivasjon og psykologisk «press» som vanligvis kommer når du arbeider i en gruppe.
hvis du jobber hjemme, kan du ta ditt eget tempo, du kan slappe av og hvile så mye du vil, og du trenger ikke å opprettholde en stram tidsplan.
I Tillegg er det Ingen der for å se deg, og det er ingen der for å motivere deg til å bli bedre.
Gruppeøkter har en fast tidsplan, du har instruktøren som motiverer deg, og du vil være bedre enn resten av gruppen.
selv om dette bare er en psykologisk ting, kan det være svært viktig når man vurderer trening hjemme.
det tredje problemet gjelder sparring og kamp.
for å mestre en kampsport må du vite hvordan du bruker det du har lært i en virkelighetssituasjon eller organisert kamp.
siden du trener hjemme, har du ikke en partner å sparre med, og du kan aldri fullt ut mestre dette aspektet.
Sikkert, du kan kanskje finne en sparringspartner, men han burde være på – i det minste – samme nivå som deg, om ikke bedre fordi det ikke gir mening å gjøre det ellers.
så, for å konkludere – du kan lære deg kampsport hjemme, men det er aldri så effektivt som å gjøre det i et treningsstudio.
du kan lære bevegelsene og teknikkene, men du vil aldri fullt ut mestre dem, og det er tvilsomt hvor effektivt du vil kunne bruke dem i en virkelighetssituasjon.
Så, Hvis du bare vil trene og lære noe nytt i prosessen, kan du gjøre det hjemme, men hvis du vil være profesjonell eller mester, må du besøke et treningsstudio og starte riktig trening.
Trening Hjemme Som Tilleggsøvelse
det er et aspekt hvor trening hjemme er ganske effektiv – som et tillegg til vanlig trening.
så, mens du trener regelmessig i treningsstudioet, kan det være veldig nyttig å trene hjemme for å øke treningen, utholdenheten og potensielt perfeksjonere noen ting du praktiserte i treningsstudioet.
som en supplerende metode for trening og trening, hjemme økter er gode, men de bør aldri være din primære kilde til kampsport kunnskap.
Enkleste (Og Beste) Kampsport Å Lære Hjemme
noen kampsport er bedre egnet til å trene hjemme enn andre.
det ville være veldig vanskelig å forestille seg å praktisere MMA, bryting eller judo hjemme, ville det ikke?
Men det er noen kampsport og noen stiler som er bedre egnet for hjemme treningsøkter, og jeg skal presentere dem til deg.
Tai Chi
Tai Chi (Kinesisk: 太極) Er, sammen med shaolin, den mest kjente og mest populære kung fu-stilen rundt om i verden.
Det er en iboende indre stil Med Taoistiske påvirkninger som dateres så langt tilbake som det 12.århundre, selv om stilen var nesten ukjent i Kina til de siste 100 årene eller så.
begrepet Yin Og Yang er viktig For Tai Chi, som er pacifisme.
det er en veldig langsom stil som fokuserer på bevissthet, og derfor er det i dag mest studert for helsemessige fordeler.
det øker også ens mykhet og fleksibilitet.
Tai Chi er et godt valg fordi Det er sterkt fokusert på selvpraksis, selv om du faktisk går på treningsstudio.
Det er ingen sparring I Tai Chi, noe som betyr at du vil kunne lære mye mer enn med noen andre kampsport, bare Fordi Tai Chi er designet for den ensomme utøveren.
Cardio Kickboksing
selv om det er teknisk eller en kampsport per se, men heller en øvelse basert på bevegelser tatt fra en kampsport, er cardio kickboksing også bra for å trene hjemme.
Cardio kickboksing er faktisk en kombinasjon av aerob trening og kickboksing.
Mer spesifikt, er det en gruppe work-out klasse som kombinerer de grunnleggende elementene i aerobic og aerobic trening med kampsport av kickboksing.
det er et ganske nytt fenomen som utviklet seg de siste årene, og er så langt den eneste kampsporten tilpasset reglene og konseptene aerobic.
Det er en veldig høy energi type trening og er ganske utfordrende for både nybegynnere og erfarne idrettsutøvere.
Cardio kickboksing er for det meste gjort ved å kombinere de essensielle elementene i kickboksing-slag – spark, etc. -med høyt tempo, rytmisk musikk som har en veldig sterk psykologisk effekt.
en instruktør leder gruppen og instruerer dem til å øve forskjellige slag og spark til musikken i bakgrunnen, og dermed kombinere de nødvendige elementene.
både øvre og nedre kroppsbevegelser benyttes.
en treningsøkt inkluderer en oppvarmings-og nedkjølingsfase, samt de svært viktige strekkøvelsene.
på grunn av det høye tempoet og kompleksiteten av bevegelser, er strekk viktig for å unngå skader, men også hvis du vil gå videre, siden bedre fleksibilitet muliggjør realisering av mer komplekse bevegelser.
Cardio kickboksing er først og fremst en gruppe fitness type trening, men akkurat som Du kan se Jane Fonda på tv og trene fra komforten av ditt hjem, kan du også se cardio kickboksing videoer og trene på samme tid.
Hvor effektivt det er, avhenger av hvor mye innsats du legger inn, siden det ikke er noen eksakte trekk eller teknikker å mestre – du trener bare og gjør ditt beste for å følge videoinstruksjonene.
hvis du gjør en feil, er det ikke noe problem fordi cardio kickboxing ikke er fokusert på teknikken, men heller treningen selv.
hvis du vil begynne å gjøre kickboxing hjemme for kardio fordeler, anbefaler jeg å sjekke ut kurset» Aussie Formula » Av John Wayne:
Krav Maga
på et generelt nivå, kan du lære noen grunnleggende selvforsvar fra hjemmet ditt, selv uten en sparringspartner.
med en partner kan du gjøre litt mer, men aldri så mye som i et treningsstudio, hvor en instruktør vil lede deg riktig og simulere gode situasjoner for deg.
en effektiv kampsport å velge her er Den Israelske teknikken Til Krav Maga.
denne defensive teknikken er det beste du kan gjøre for å forbedre selvforsvaret ditt, men du må være forsiktig.
Krav Maga vil lære deg hvordan du fullfører det så raskt og så aggressivt som mulig.
Krav Magas offensive teknikker er fokusert på motstanderens mest sårbare kroppsdeler (f. eks. lysken og kjønnsorganene) og er sjelden restriktive, dvs. de lærer deg ikke hvordan du skal gå lett på motstanderen din.
tvert imot, de lærer deg å være sterk og effektiv, og det er mange trekk som kan alvorlig skade eller drepe motstanderen.
dette er grunnen til at du kan lære noen grunnleggende hjemme, men må være veldig forsiktig når du bruker dem.
hvis Du ønsker Å lære Krav Maga, kurset jeg anbefaler er En Av Frass Azab:
Boksing
gjør boksing hjemme kan være en veldig god, om ikke det beste alternativet for kampsport trening hjemme.
For å være mer presis, vil du ikke ha en sparringspartner eller en trener, men en boksesekk alene kan hjelpe deg mye.
alt du trenger er en boksesekk og et sted å sette den. Og boksehansker på toppen av det.
du vil skarpe dine bokseferdigheter til en viss grad, men bare stanseaspektet.
Forsvar, kontrollere avstanden, og lignende ting vil være svært vanskelig, nesten umulig å gjøre hjemme.
du bør være oppmerksom på at punching posen hjemme alene er ingensteds det samme når du er på treningsstudio med andre mennesker.
Det vil hjelpe deg litt ferdighet-messig og spesielt fitness-messig, men tror ikke at å gjøre boksing hjemme alene er det samme som med andre mennesker.
for å oppsummere det, kan det tjene som en god trening for kroppen din, og du vil utvikle noen bokseferdigheter underveis, men det ligner ikke det du får fra treningsstudioet, trenerne og sparringspartnerne.
hvis du ønsker å lære det grunnleggende av boksing, eller bare forbedre dine eksisterende boksing ferdigheter, kurset jeg anbefaler er en Av Teddy Atlas, en av de største boksing trenere gjennom tidene:
Hvilket Utstyr Trenger Du Å Lære Kampsport hjemme?
I Motsetning til fagfolk og gym goers, trenger hjem utøvere ikke noe komplisert og eller fancy utstyr for sine treningsøkter.
du trenger ikke å kjøpe noen formelle klær (f. eks kimonoer) eller kamputstyr (f. eks hjelmer, body armours, hansker), og du trenger ikke å ha noen sofistikerte treningsmateriell et treningsstudio vanligvis har.
en liten, enkel boksesekk, litt støtte til ankler og håndledd, kanskje et par gode sko for å redusere risikoen for skade, og kanskje noen enkle vekter for å heve din styrke og det er det.
hvis du fortsatt bestemmer hvilken kampsport du skal velge, og om du skal lære det hjemmefra eller treningsstudio, anbefaler jeg at du leser artikkelen min om hva som er de beste kampsportene til å begynne med.
