«Baseball er 90% mentalt og 10% fysisk.»
De fleste idrettsutøvere, og til og med uformelle sportsfans, har hørt Dette berømte Yogi Berra-sitatet på et eller annet tidspunkt. Som en tidligere svømmer, noen som konkurrerte i en individuell sport for hele sin atletiske karriere, tror jeg tallene er nærmere 99,9% mentale og 0,1% fysiske. Min svømmeopplevelse forteller meg at jo større talentnivået er i en sportsliga, i et talentfullt basseng( ingen ordspill ment), forskjeller i ytelse er sekunder eller brøkdeler av et sekund. Idrettsutøvere som finner suksess på college og profesjonelt nivå er de med størst mentale kanten. Faktisk, suksess på alle nivå, sies ofte å stamme fra en spillers » mental seighet.»Men hva betyr «mental seighet» egentlig?
Hva Er Mental Seighet?
tidlig mental tøffhet forskning antydet at det betydde en mental kant over motstandere, å være bedre i stand til å takle stressende situasjoner. Men hvordan sammenligner du din lokale gym klasse helten til, si, LeBron James? Eksperter har begynt å skifte fokus innover, og kom opp med en nyere definisjon: «Mental seighet er en personlig evne til å produsere gjennomgående høye nivåer av subjektive (f. eks., salg, løpetid, GPA) til tross for hverdagens utfordringer og stressorer, samt betydelige motganger» (Gucciardi, Hanton, Gordon, Mallett, And Temby, 2015, s.28). Oversatt-mental seighet er evnen til en person til å konsekvent utføre sitt beste, til tross for rot og kaos som hverdagen kaster på oss.
Hvordan blir jeg mentalt tøff?
Hvor kommer mental seighet fra? Psykologi synes å ha en kylling/egg debatt om dette; er enkelte individer bare født med det (natur) eller kan det fremmes i riktig miljø (næring)? De fleste forskning peker mot næring. En idretts støttesystem (trenere, familie, etc.) er spesielt viktig i utviklingen av mental seighet. Når idrettsutøvere føler seg støttet av trenere og foreldre, utvikler de tilliten til å tilpasse seg i møte med vanskeligheter og stress; de vokser. Sport er et utmerket medium for å innpode verdier og lære verdifulle livsleksjoner til unge mennesker. Hjelp idrettsutøvere til å føle seg trygge å ta risiko og lære av dem.
Mental Seighet = / = Mental Helse
«Mental seighet» er ikke det samme som «mental helse.»Selv om gode håndteringsevner kan hjelpe både ytelse og mental helse. Dagene til idrettsutøvere som har en» gladiator » mentalitet om aldri å vise svakhet er bak oss. NBA All-Stars Kevin Love og Demar DeRozan famously kom frem i år og detaljert deres kamp med angst og depresjon. Kjærlighet beskriver følelsen som gjennomsyrer sport, spesielt i mannlig sport, » ikke snakk om dine følelser. Vær sterk. Få gjennom det på egen hånd, «i hovedsak latterlig melding,» være en mann.»
Michael Phelps, den mest dekorerte Olympiske noensinne, har vært i forkant av en kampanje for å diskutere mental helse mer åpent. Phelps, En Maryland-innfødt, innrømmer at han var urolig for å snakke med en terapeut om hans prøvelser etter at han ble pensjonert fra svømming etter Ol i London i 2012, men sier at når han gjorde det, tilbød det ham stabilitet under hans laveste poeng. God mestring (mental seighet) gjemmer seg ikke fra tøffe følelser, og det er heller ikke å la skam diktere ens oppførsel. I tråd Med Reaching Ahead Mental Performance-tilnærmingen, utvikler mental seighet og utnytter ferdigheter som selvjustering og engasjerer seg i verdsatt atferd.
mye av sportstrening er så fokusert på fysiologi, og med rette. Det er tusenvis av forskningsartikler som støtter at større, raskere, sterkere idrettsutøvere vil utføre bedre. Men hvis sport er virkelig 90% mental, som Mr. Berra sa, hvorfor investerer vi ikke mer i våre idrettsutøvere? Noen gjør det, og de får en mental tøffhetskant i prosessen.
