Hold kontakten med øyeblikket.
Stress, angst og depresjon har en kraftig innvirkning på måten vi tenker på. Vi har en tendens til å skanne miljøet vårt for potensielle trusler eller huske stressende øyeblikk fra fortiden når vi føler oss presset. Koble til kroppens fem sanser er den beste måten å jorde deg selv i øyeblikket og koble deg til dine egne instinkter. Å være tilstede hjelper deg med å reagere på stress i øyeblikket i stedet for å reagere på frykten i ditt eget hode.
Rolig deg selv i et øyeblikk av stress ved å fokusere på pusten din, observere miljøet visuelt, eller lytte til de subtile lydene rundt deg. Minn deg selv på at du er her … nå … og ingen andre steder.
Lytt til instinktene dine.
Når du er i kontakt med kroppens sanser, vil du være klar til å tappe inn i dine instinkter på et dypere nivå. Vet du at gnagende stemme i hodet ditt som forteller deg når ting ikke er riktig, og noe må endres? Hør på det. Du vet den følelsen på baksiden av nakken når de små hårene står opp fordi noe er av? Vær oppmerksom på den følelsen. Disse følelsene er kroppens instinkter designet for å holde deg trygg.
Dessverre læres Vi ofte-på mange forskjellige måter-ikke å stole på våre egne instinkter. Samfunnstrykk, media og urealistiske forventninger lærer oss ofte å se utenfor oss selv for svarene på viktige beslutninger, når vi virkelig trenger å se inn. Hvis du lærer å ignorere instinktene dine, så kan du finne deg selv i noen svært farlige situasjoner fordi du mangler viktige signaler for å komme seg ut av fare.
Legg Merke til distraksjonene rundt deg, enten disse distraksjonene er uønskede meninger om hva du bør gjøre, andre som trekker for oppmerksomheten din, eller følelser av skyld eller skam som holder deg tilbake. Legg merke til disse distraksjonene, men ikke la deg bli trukket av dem. Refokusere oppmerksomheten innover, og lytt – virkelig lytt-til din egen levede visdom for å bestemme hva du skal gjøre neste gang.
Oppsøke relasjoner som oppfordrer deg til å være ditt beste selv.
føler du noen gang at du er en måte med en person i livet ditt, og en annen måte med noen andre? Vi opplever alle forskjellige versjoner av dette – noen sunnere enn andre. Kanskje du deler visse hobbyer eller interesser med noen venner. Andre mennesker i livet ditt kan bare få deg på grunn av delte tidligere erfaringer. Det er fornuftig at du kan ha visse ting til felles med noen i livet ditt, slik at en del av deg kommer ut du mer med visse mennesker. Men — hvis det begynner å føle at du må skjule en viss del av hvem du er med noen du bryr deg om, så kan du begynne å føle seg fragmentert eller uautentisk.
Å Føle seg som hele ditt, og beste selv, krever å ha folk i livet ditt som elsker og aksepterer deg for nøyaktig hvem du er. Du bør være i stand til å puste et stort sukk av lettelse rundt denne personen, ikke føler at du må late som, og vet at du kan snakke åpent om hva du har på hjertet. Å ha minst en person i livet ditt som aksepterer deg for hvem du egentlig er — og alt som følger med det-er uvurderlig. Hvis du ikke har den personen ennå, sett deg selv i rom hvor du kan lete etter dem.
Ta handlinger som er i samsvar med dine kjerneverdier og følelse av hensikt.
en av de største årsakene til stress er en feiljustering av kjerneverdier og handlinger. Vi opplever så mange distraksjoner på daglig basis, at det kan føles lett å glemme hva dine kjerneverdier selv er. Med mindre du gjør en dedikert praksis for å holde kontakten med dine dypeste motivasjoner og prinsipper, risikerer du å sette deg opp for å leve et delt liv — en som gjør at du føler deg skuffet over deg selv, ineffektiv og utilfreds.
ta deg tid til å reflektere over hva som driver deg i livet. Hvorfor står du opp og gjør det du gjør hver dag? Hva driver deg? Hva motiverer deg til å prøve å bli bedre? Reflektere over dine kjerneverdier vil hjelpe deg å bestemme riktig løpet av handlingen når du kommer til en viktig beslutning i livet ditt. Sett av tid til å dagdrømme om dine dypeste ønsker og ønsker. La deg forestille deg et liv hvor du tar handlinger som styres av ditt mest autentiske selv. Begynn i det små og vær konsekvent.
Nei Hva?
ta dette øyeblikket til å reflektere over måter du kan være hele deg selv på. Disse trenger ikke alltid å være seismiske skift nødvendigvis, men heller små skift i oppmerksomhet som kan ha en dramatisk innvirkning på humøret og selvtilliten. Å lære å respektere deg selv betyr å være hele deg selv og akseptere alle deler av hvem du er – selv om noen av disse delene fortsatt er under bygging. Jeg føler meg trygg på at hvis du åpner deg opp til hvem du virkelig er, du vil bli overrasket over hva du finner ut om deg selv. Gleder meg til å høre hva du oppdager!
