Vi har alle hatt vår andel av dårlige ekser. Den typen du ikke kan tro at du noen gang datert til å begynne med, eller de som blindsided deg med en dump over tekst eller bedro deg med din beste venn. Men mens det kan virke counterintuitive, tilgi din ex er en viktig del til din egen helbredelse. Fordi, egentlig, tilgivelse er for deg, ikke den andre personen.
det sitatet «vrede er som å drikke gift i håp om at den andre personen vil dø» forklarer det best. Ikke tilgi din ex faktisk vondt deg fordi det holder deg fast i fortiden og fortsetter å gi dem og / eller hva som skjedde makt over deg. Ved å tilgi, får du til å gi opp bitterhet og harme og ta din egen makt tilbake.
En annen del av tilgivelsesprosessen er at du vanligvis har en del av deg selv du må tilgi også. Kanskje du datert dem mot bedre vitende eller sette opp med atferd som krenket dine grenser. Tilgivelse er ikke om condoning deres oppførsel, glemme, eller la dem av kroken. Det lar deg bare være fri og gå videre, bedre og hel.
Her er noen måter du kan jobbe med å tilgi din eks og fortsette:
Ta ansvar for din del.
hvis du ikke gjenkjenner at du har et problem, kommer du ikke til å gjøre forskjellige valg for å endre problemet. Din første del i tilgivelse bør være å gjenkjenne hva du gjorde galt. Det kan være at du valgte å være sammen med noen mot råd fra dine venner og kjære, eller at du løy en for mange ganger, og din ex endelig fikk lei. Å ta ansvar for din egen del lar deg ikke bare bevege deg bort fra å være et offer, men også la deg vite nøyaktig hva du trenger å tilgi den andre personen for. Du kan oppleve at de var mindre feil enn du tidligere antok.
Øv medfølelse med deg selv.
Vi gjør alle feil. Etter at du har eid din del, kan du begynne å se tilbake og se hvor du kunne ha gjort bedre. Når du tar lager, fokuser på hva motivasjonene var bak de tingene du gjorde. Det morsomme med medfølelse er at når vi er medfølende mot oss selv og ser oss selv som å gjøre det beste vi kunne på den tiden, er vi mer sannsynlig å se andre i samme lys og være mer medfølende mot dem.
Arbeid med å frigjøre dine vondt følelser.
Dette kan se ut som å skrive et oppbruddsbrev til din eks om hva de gjorde som skadet deg og brente det, deltok i en kickboxing-klasse og forestilte din exs ansikt på tungvektsposen, journalføring, deling med en venn eller noe annet du kan tenke på å frigjøre disse følelsene på en positiv måte.
Forsøk å forstå og gi slipp.
Forhåpentligvis, på dette punktet, har du sett nøyaktig hva både din eks og du gjorde for å bidra til din oppbrudd. Du har også praktisert noen medfølelse og føler litt for din ex også. Igjen, praktisere medfølelse og tilgivelse betyr ikke at du tolererer noens sårende handlinger. Du kommer bare til et mer realistisk bilde av hva som skjedde. Når du tar lager, vil du innse at alle mennesker opererer ut av de samme grunnleggende stasjonene, inkludert egeninteresse, og at mens de kunne ha gjort det bedre, gjorde de sannsynligvis det beste de kunne ha på den tiden. Du kan også på dette punktet være i stand til å se hvordan du er bedre å ikke være sammen.
Tilgi (eller godta til du kan komme dit).
Noen mennesker har skadet oss så fryktelig at bare å akseptere virkeligheten av situasjonen er alt vi kan håpe på. Det er greit. Aksept er et verdig mål. Med tiden kan du være i stand til å tilgi. Tilgivelse er ikke en linje du krysser, det er en vei du tar. Sann tilgivelse kommer fra å kunne si når du hører navnet deres brakt opp, » jeg håper det beste for ham/henne.»
disse tipsene for å tilgi din ex leser lett, Men de er ikke. De er mye arbeid, Men belønningene bryter syklusen av smerte, fortsetter og finner et sunnere forhold. Hvis du finner ut at tilgivelse føles umulig selv med disse trinnene, kan det være på tide å nå ut til en nær venn eller søke hjelp fra en terapeut for å lette denne prosessen.
